跆拳道和格斗有什么區(qū)別
在大家的印象中，跆拳道和格斗都屬于身體行為激烈的運(yùn)動(dòng)，那么跆拳道和格斗的區(qū)別在哪里?下面就和學(xué)習(xí)啦一起過(guò)來(lái)看一看吧。
跆拳道和格斗的區(qū)別
1、跆拳道和格斗的區(qū)別
格斗其實(shí)包含了跆拳道,跆拳道屬于格斗技的其中一種類型。拳擊、摔跤、泰拳、散打、法國(guó)踢打術(shù)也都是屬于格斗技的一種。所以說(shuō)跆拳道與格斗的區(qū)別就在于格斗是一個(gè)大的范圍,而跆拳道只屬于格斗技的其中一種。
2、練習(xí)跆拳道的方法
2.1、鍛煉腰部肌肉,趕走腰部的贅肉:兩腳前后間隔一步距離,前腿腳尖向前,后腳尖向外打開(kāi)呈90度角。兩腳掌用力,重心在兩腿中間。
2.2、鍛煉全身肌肉:雙腿直立,一條腿向前與后腿相距兩個(gè)肩寬的距離,腳尖向前,膝部彎曲近90度,后腿腳尖向外打開(kāi)約四十五度角,膝伸直,挺胸,肩部放平。雙手握拳,一只手臂在胸前伸直,一只手臂彎曲,拳放在身體一側(cè)。
2.3、鍛煉腿部和跨部肌肉:一腳蹬地,雙手攥圈置于胸前,另一腿提膝,小腿伸直,整條腿盡量往上伸過(guò)頭。然后放松,腳跟為發(fā)力點(diǎn),用力向下劈。
2.4、鍛煉手臂與腿部力量:雙手手指用力并攏,拇指向內(nèi)彎曲,形成手刀。兩腳前后間隔一肩距離,前腿稍彎曲,腳尖向前,后膝彎曲,腳尖向外打開(kāi)呈90度角。
3、學(xué)習(xí)跆拳道的時(shí)間
3.1、對(duì)兒童來(lái)說(shuō),特別是3~4歲的小孩子骨骼發(fā)育尚未完全,進(jìn)行激烈的運(yùn)動(dòng)更容易引起骨骼畸形,因此不主張孩子過(guò)小的時(shí)侯進(jìn)行跆拳道等武術(shù)方面的訓(xùn)練。8~10歲后,孩子骨骼發(fā)育基本成熟,這時(shí)候更適合學(xué)習(xí)跆拳道,這樣會(huì)更好的起到鍛煉效果。
3.2、而且在進(jìn)行跆拳道練習(xí)的時(shí)候,我們要對(duì)最佳時(shí)間有所了解才行,首先來(lái)說(shuō)學(xué)習(xí)跆拳道的最佳年齡是7歲。7歲左右的孩子,身體的柔韌性、爆發(fā)力及頭腦的接受能力都是學(xué)習(xí)跆拳道的最佳時(shí)期,孩子在這個(gè)黃金時(shí)間學(xué)習(xí),進(jìn)步將非常迅速。具體來(lái)說(shuō),女孩子的最佳學(xué)習(xí)年齡在六七歲,男孩子在七八歲,在這時(shí)候進(jìn)行跆拳道的聯(lián)系會(huì)對(duì)健康有所幫助,能夠更好的發(fā)揮出聯(lián)系效果,需要我們有所了解才行。
學(xué)習(xí)跆拳道的好處
1、鍛煉身體。人無(wú)論在哪個(gè)年齡差,都需要鍛煉身體,這樣才能有助于身體健康的有益成長(zhǎng)。而跆拳道動(dòng)作中各種踢腿、拉伸以及配合的手臂動(dòng)作,可以鍛煉孩子的肌肉力量,肌腱、韌帶、肌肉的彈性也得以提高,從而鍛煉身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。
2、懂禮。在跆拳道中,“禮”是一種學(xué)問(wèn)也是一種學(xué)習(xí),盡管是比賽形式的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,但是從始至終,跆拳道都推崇“以禮始,以禮終”的尚武精神,講究未曾學(xué)藝先學(xué)禮,未曾習(xí)武先習(xí)德。
3、自衛(wèi)能力。在跆拳道中會(huì)有技巧性的訓(xùn)練,通過(guò)不斷的練習(xí)與實(shí)踐,能夠提高防身自衛(wèi)能力,增加自信心。
4、釋放情緒?，F(xiàn)在的人們生活壓力都比較大,工作中的壓力無(wú)法釋放,可以通過(guò)跆拳道分散注意力,通過(guò)肢體的練習(xí)去減輕生活與工作壓力,宣泄情緒,調(diào)節(jié)心理平衡,保持良好心態(tài)面對(duì)生活和工作。
學(xué)習(xí)跆拳道的禁忌
1、首先我們需要避免的就是盲目跟從、意志薄弱了。很多人在跆拳道運(yùn)動(dòng)來(lái)到中國(guó)后,一些人把這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)當(dāng)作時(shí)尚,盲目跟隨他人去追捧。結(jié)果在練的過(guò)程中不愿下苦功,或是沒(méi)有時(shí)間,缺乏毅力,沒(méi)學(xué)幾天就放棄了。這是與跆拳道精神中的“忍耐”和“百折不屈”相違背的,這樣是不會(huì)起到鍛煉效果的。
2、同時(shí)在跆拳道鍛煉的時(shí)候還要注意,一定要避免驕傲自夸、不學(xué)禮教才行。由于跆拳道運(yùn)動(dòng)是以“以禮始、以禮終”為宗旨的。一些青少年剛學(xué)了幾天,以為自己很有“功夫”,就在同伴朋友面前夸耀。這違背了跆拳道精神中最重要的“禮儀”和“克己”精神,這樣對(duì)我們鍛煉跆拳道也是沒(méi)有什么好處的。
3、在進(jìn)行跆拳道鍛煉的時(shí)候大家還要注意,我們還應(yīng)該避免的就是沒(méi)有計(jì)劃、想走捷徑的鍛煉方法了。實(shí)際上任何人都不可能一步登天,練跆拳道也沒(méi)有任何捷徑,必須一步步地達(dá)到自己的階段目標(biāo)。所以說(shuō)練習(xí)跆拳道的要義就是自我磨煉,最終找到人生的“道”,這是我們需要注意的。
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