現(xiàn)代泰拳標(biāo)準(zhǔn)格斗勢練習(xí)
現(xiàn)代泰拳是繼承了傳統(tǒng)泰拳文化并根據(jù)時代特征做出了符合現(xiàn)在社會需要的改進(jìn)，其凌厲的比賽風(fēng)格、超強(qiáng)的抗擊打能力和血腥的比賽場面都深深的吸引著廣大青少年愛好者的眼球。下面由學(xué)習(xí)啦小編給您介紹：現(xiàn)代泰拳標(biāo)準(zhǔn)格斗勢練習(xí)。歡迎閱讀!
現(xiàn)代泰拳標(biāo)準(zhǔn)格斗勢練習(xí)一、
(1)雙足站位及重心分配：
雙足開立比肩寬稍窄。左腳舒適的前跨一自然步，腳跟提起(約4-5厘米)以前腳掌點地，腳尖指向?qū)κ帧ＯリP(guān)節(jié)微微內(nèi)扣。右腳腳跟微欠起浮與地面，腳尖外展。兩足左右間距10-15厘米，前后約同肩寬，雙足指向約呈九十度角。身體重心在雙足之間，體重均勻落于雙足前腳掌內(nèi)側(cè)之重心眼上，同時，雙膝自然放松，輕松彎曲，使身體處于一種彈性的隨時攻防的靈活狀態(tài)。
(2)雙拳與軀干姿勢：
上體右內(nèi)轉(zhuǎn)，左肩，左胸，即身體正面部分呈四十五度角側(cè)向面對對手，身體放松，含胸，拔背，上體直而腹內(nèi)收，左右兩肩同高。左拳為先鋒拳，屈肘略大與九十度置與左眼側(cè)前，右拳后置與右眼側(cè)前(或右眼側(cè)旁)，雙肘距離肋部10-15厘米，雙拳，拳，腕，小臂應(yīng)成一條直線，雙拳輕松半握，(如握雞蛋狀)或打開成掌，腋下含空，沉肩垂肘，輕松自然。
現(xiàn)代泰拳標(biāo)準(zhǔn)格斗勢練習(xí)
(3)頭部姿勢：
前額稍稍下低，下額盡量內(nèi)收，自然和嘴扣赤，雙眼從雙拳間平視前方，高度集中注意力。
提示： 1、前腳腳掌點地，腳跟提起的姿勢猶如動作的活塞，富與彈性，有利于直接起腿阻截，也有利于動作間的轉(zhuǎn)
換。實戰(zhàn)中，前腳的踮起和放下，需視情況而定。一般在原地做攻擊動作時，出前手照勢不必放下腳跟。
2、雙手時時保持高護(hù)是很重要的，因為自衛(wèi)中被對方襲擊重點是頭部。
3、姿勢自然，身體放松，精神集中。
訓(xùn)練方法———再地上劃“井”字圖形，按格斗勢各部分技術(shù)要求，在其上試作正確姿勢。要求一個部位一個部位的檢查調(diào)整，直到姿勢正確，然后放松自然的靜站數(shù)秒，體會正確感覺。反復(fù)解散，反復(fù)進(jìn)行數(shù)次。最好是對鏡練習(xí)，或有同伴幫助。為強(qiáng)化收額姿勢，可以下額夾一拳套或小皮球進(jìn)行練習(xí)。為強(qiáng)化雙手高抬以及一手出，一手護(hù)的習(xí)慣，可用一條布帶或毛巾縛雙手搭在后頸練習(xí)左右拳。泰拳主動攻擊腿法
泰國拳的腳法聞名拳壇。泰拳對于腿上功夫的鍛煉，要求異常嚴(yán)格。人們常常驚奇于泰國拳師之腿堅硬如鐵、柔軟如鞭，實際上此等武功乃艱苦磨練而成，并無任何秘密可言。泰拳用腿法重點為“掃踢”、“蹬踢”與“側(cè)踹踢”三種腿法，是拳師在實戰(zhàn)中千錘百煉所得之精華，拳基本腿招，運用最廣。泰拳腿法的訓(xùn)練，主要是通過踢空腿、踢樹干(沙包)、活靶、對招四種練習(xí)方法，不斷提高身體素質(zhì)與技術(shù)水平所造成的。
現(xiàn)代泰拳標(biāo)準(zhǔn)格斗勢練習(xí)二、兇猛的騰空橫踢
踢空腿——意義深重，是練腿的必修課程，可培養(yǎng)靈活性及平衡，有助于練腿的收放。練習(xí)時須假設(shè)敵人在周身
附近伺機(jī)攻擊，而自身則以備種腿法去對付。
踢樹干(沙包)——是最重要的練習(xí)，籍以伸展腿踢抵抗反撞力的能耐，加強(qiáng)腿踢威力、速度及腿脛硬度。
踢活靶——是近代的先進(jìn)練習(xí)法，獲益甚大。拳師經(jīng)此項訓(xùn)練，習(xí)慣追擊活動目標(biāo)，不但腿招組織配合嚴(yán)密，特
別是對腿踢的連貫性和準(zhǔn)確性，幫助很大。
對招——可培養(yǎng)拳師的技巧、用招法度、智能等，是極為重要的一項練習(xí)。
此外，拳師還經(jīng)常借助負(fù)重深蹲、長跑及跳繩運動，增強(qiáng)腿部彈力，加深腿擊動力。
泰拳腿法的主動攻擊，往往借助手上動作的虛晃引誘，而旦第一腿要真假結(jié)合，有輕有重，連貫。第二腿的攻擊部位，打擊高度要有變化。
1、高橫掃踢攻擊
高踢法是泰拳術(shù)招數(shù)中極具威力的招式，擅用高腿拳師，常以高掃踢攻擊敵頸項、耳根、太陽穴和面部，對手稍有不慎，即遭踢昏。此技之效果，立竿見影，是極為致命絕招。由于高踢法的威脅，拳師對于頭部、頸項的上路防衛(wèi)，甚為嚴(yán)密。在施用方面，須具智謀，配合戰(zhàn)術(shù)技巧。
(1)、看準(zhǔn)對手上路破綻，突然發(fā)出左腳高掃踢，左腳迅速落地后，即用右腳蹬踢對方胸、腹部。
(2)、先用重拳連續(xù)攻打，引敵雙手前移防守，粹然發(fā)右腳高踢其頸側(cè)、耳根。右腳落地時，以左腳橫掃
踢對方胸、肋部。
(3)、打出左刺拳佯攻，同時發(fā)左腳高掃踢攻擊對方太陽穴、耳根、落左步時即以右腳前踢對方襠、腹部
或下顎。
(4)、先以低割踢作重復(fù)攻擊，阻敵前進(jìn)，待敵習(xí)慣于垂手擋格;則突揮右腿高踢，攻其頭部，落右步時
即順勢連貫以右擊時打擊對方咽喉、胸膛。
(5)、先向敵手臂猛烈攻踢，使其部分肌肉傷痛而難于上抬防守，即發(fā)左腳高踢攻擊，落左步時即發(fā)右橫
撞膝猛撞對方胃部、軟腹。
(6)、用右腳高掃踢向敵頭部、頸項踢去，如其反應(yīng)靈敏向后退一步，躲過這兇猛的攻擊時，我即右腳落
地即再抬起，以泰拳腿擊有名的“鱷魚擺尾”或向?qū)Ψ叫母C、腹部猛力蹬去。如踢中有如千斤錘，
甚具殺傷力。
2、中部橫掃踢在攻擊
中部婦踢同高掃踢在技術(shù)動作上是相同的，都是弧形拋物式腿招，出腿角度基本是四十五度斜飛出擊，有時因?qū)崙?zhàn)形勢變化，隨時變化腿招角度。泰式橫掃踢產(chǎn)生的打擊力度，優(yōu)秀的拳師可達(dá)到350公斤。若與日本空手道的側(cè)踹踢比較，其整體破壞力比日式踢法強(qiáng)4倍，足以說明橫掃踢在長時間實戰(zhàn)中是最有效、最具威力的。
橫掃踢的超凡威力，乃發(fā)自動馬擰腰，在右腿踢出時，將身體猛力向左疾擺，使腿隨腰身旋動之勢飛出，加上拉弧圈增速所產(chǎn)生的沖力，傾力砸向目標(biāo)，將全部力量集中于踢擊焦點上。整個動作，一氣呵成。中部橫掃踢，主要攻擊敵方身、腰、背、肋側(cè)與胃腹要害，中腿者痛苦萬分，有五臟翻滾之感，傷重者當(dāng)即嘔血昏迷。)、左刺拳虛晃佯攻，同時左腳橫掃踢對方肋、腰部，落左步時即以右腳蹬踢對方腹部、大腿根部。
(2)、在假動作掩護(hù)下，粹然以右腿橫掃踢對方中部，落右步時即以左腳低踢對方前腿膝關(guān)節(jié)，腿部肌肉。
(3)、右腳向前跨一步，即以左腳橫掃踢對方胸部、肋骨;落左步時再用右腳毛脛骨掃踢對方腰部、腎臟。
(4)、打出一連串快速的左刺拳，使對方的注意力分散，隨即起右腳猛掃踢其腰部、肋骨;落右步時即用
左側(cè)膝撞擊對方胃部、軟腹。
(5)、當(dāng)對方發(fā)右直拳猛攻時，我方即以左腳掃踢其肋側(cè)：落左步時連貫右重拳打擊對方頭部。
(6)、以連環(huán)右腿掃踢對方肋部、胃腹，將其擊倒。再以體前傾用右剁肘砸對方肩膀.后心附近要害部位。
現(xiàn)代泰拳標(biāo)準(zhǔn)格斗勢練習(xí)三、泰拳的踢法
泰拳腿擊，天下聞名，故有“泰國腳”之稱。而拳師對于腿上功夫的鍛煉，要求異常嚴(yán)格，腿法的運用及變化極多。這也是泰拳與其他武術(shù)的顯著差異。泰拳師重用腿功，原因很簡單。因為腿比手長，力度雄猛，經(jīng)過長久訓(xùn)練，即成最佳武器。所以，精于腿技的拳師，其雙足不但堅強(qiáng)如鐵，更靈活如手一般，這也是泰拳高手的先決因素。觀看泰國拳斗的人，常驚異于泰拳師的腿堅硬如鐵、柔軟如鞭，實際上此種武功是艱苦磨練而成，并無秘密可言。昔日，在泰國?？捎鲆娙瓗熢诮家盎蜞l(xiāng)間，以芭蕉樹為練腿功目標(biāo)，圍繞著樹干“砰、砰”猛踢;今日泰拳師練習(xí)法已臻科學(xué)化，則雙腿不離沙包，每日按著規(guī)律練踢，鍥而不舍。
泰拳腿法的原理，基本戰(zhàn)術(shù)是用鋒足施展“蹬技”，擾引敵人，作為發(fā)動攻擊的前奏，而后腿則循弧形猛力踢出，掃向敵人要害。所以“掃踢”與“蹬”兩種腿法，久經(jīng)考驗，便成為泰拳基本腿招，運用最廣。腿踢招數(shù)，由攻擊目標(biāo)高度可分三段。高踢一路攻擊敵頸項、耳根、太陽穴和面部，任何一個部位中擊多昏倒下去，甚至當(dāng)場斃命，這是最致命的絕招。中部踢攻擊腰、背、肋側(cè)與胃腹要害，中腿者痛苦萬分，有五臟翻滾之感，傷重者當(dāng)場嘔血昏死。低踢擊敵下盤，破其馬步，遏止進(jìn)勢，腿部抗力不足者必不支倒地，喪失戰(zhàn)力。
蹬腿通常是在交斗時用以“挑逗”或“試探”敵人虛實的動作。一般攻擊力不大，但是如果屢中蹬腿可失耐力斗志。更有一種猛蹬法，是傾力向敵胸腹蹬去，中者不是整個人飛出就是摔倒下去.
毛腿掃踢法，泰語稱“笛”，是弧形拋物式腿招，出腿角度以小為尚，基本是45度斜飛出擊。實戰(zhàn)形勢多變需因時制宜，隨勢變化腿招角度，如橫砸，甚至自高向下?lián)?，以收最佳效果。用以接觸部位是自足背以至脛部一段粗骨，俗稱毛胚。不要用腳尖，因足趾脆弱，在猛烈接觸時容易受傷。
泰拳用腿法門重點頗多，其科學(xué)與技術(shù)是拳師在擂臺上千錘百煉所得的精華。其中涉及有力學(xué)、技巧與智謀的內(nèi)容。泰拳壇近代史上，以腿踢而稱絕者有三：首先是50年代的“鬼虎”塞猜，以招路準(zhǔn)確、靈活多變而馳名;其后有“火腳神仙”倉猜，以腿招雄猛制敵;60年代的“旋風(fēng)腿”亞披勒，則以疾勁無匹的腿功稱霸拳壇。輕型拳師中，70年代“學(xué)生偶像”匹博蓮的連環(huán)腿，活如機(jī)械彈簧，左右開弓，獲“黃金腿”之名。40年代的“東北浪子”素里耶，重僅110磅，但其雙層踢法的神妙，堪稱一絕。
泰拳腿招講求“勁力”，拳師集全身力量于一點，揮腿踢出，加上拉弧圈增速所產(chǎn)生的動力，砸向目標(biāo)，放出一股“爆發(fā)”力量就是腿招威力所在。泰腿每招均有力學(xué)根據(jù)，而且在各類環(huán)境下，變化踢法，其中式樣繁多，難以文字盡釋。日本武術(shù)界曾以科學(xué)方法測量泰式腿踢威力，證實橫掃腿產(chǎn)生的打擊力，較諸一般拳招最大之力強(qiáng)勁五倍。泰式橫掃腿，若與日本空手道的側(cè)踢比較，單式而論，側(cè)踢力度較強(qiáng)，但作整體比較，即綜合出擊時間、頻率、整體破壞力計算，則泰腿較日式踢法強(qiáng)三六倍。足以證明此種腿法是長時間實戰(zhàn)最有效、最具威力的腿招。泰腿厲害之處，是其連續(xù)的攻擊性。在未能順利一招踢倒敵人時，亦可不斷削弱其力量，對方身體及四肢在猛烈攻踢之下，肌肉即呈現(xiàn)腫痛，漸而體力不支，喪失戰(zhàn)斗力。
在泰國擂臺上，?？梢娙瓗煈?zhàn)敗，渾身紅腫如遭火灼，甚至重傷呻吟，這就是腿踢的威力。泰人常以“火”比喻腿的毒辣，很有道理。近代的泰國拳王亞披勒，曾在練習(xí)時一連發(fā)出八十腿，將皮沙包踢破。在擂臺上，更是武勇非凡，曾以威猛絕倫的左腿，踢至名拳師頌蓬左臂折斷?；旧?，腿招要有威力，必須有穩(wěn)固基礎(chǔ)及準(zhǔn)確的時間，踢出時要全力集中于踢出之腿，作全力、不挽留式踢法，腿方有勁。同時注意形勢、位置、角度。最重要一點，發(fā)腿時勿忘防衛(wèi)，倘若大意則易為敵拳所算。泰拳腿踢的訓(xùn)練，主要通過四種方法達(dá)成：(一)空腿;(二)沙包;(三)活靶;(四)對招。
踢空腿，是練腿的必修課程，可培養(yǎng)靈活性及平衡，有助高腿的收放，宜經(jīng)常練習(xí)?？胀鹊囊饬x深重，且是活勁的鍛煉，練時假想敵人在自己面前縱跳伺機(jī)攻擊，而本身則還以各種腿法。由于無實物卸力，所以必須在練習(xí)中捉摸焦點力，在踢出腿時猝然收放勁力的秘訣，迅速調(diào)節(jié)重心平衡，以達(dá)收發(fā)自如的境地。所謂收發(fā)自如，包含連續(xù)踢的技巧，就是一腿踢出，尚未收回之時，在空中遽然改變方向，繼續(xù)攻擊敵人，在實戰(zhàn)中此種巧妙腿法，神出鬼沒，令人難以揣測。
踢沙包，是最重要的一項練習(xí)，藉以伸展腿踢抵抗反撞力的能耐，可加強(qiáng)腿踢威力、速度及腿胚硬度。
活靶，是近代的先進(jìn)練習(xí)法，裨益至大，拳師經(jīng)此項訓(xùn)練，習(xí)慣追擊活動目標(biāo)，不但招式組織配合周全，特別是腿踢的連貫性和準(zhǔn)確性因而提高。
對招可培養(yǎng)拳師的技巧，用招法度、智能，也是極重要一項。
此外，拳師又經(jīng)常進(jìn)行跑步及跳繩運動，增強(qiáng)腿部彈力，助長腿招功力。
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