太極拳的寸勁和發(fā)力
太極拳的寸勁和發(fā)力
談起太極拳的特點(diǎn)，肯定要提起太極拳的整勁和寸勁，習(xí)武者必練這兩個(gè)勁。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家分享了關(guān)于太極拳的寸勁和發(fā)力，希望你喜歡。
太極拳的寸勁和發(fā)力
內(nèi)功最基本的就是根勁和放松：放松之后出根勁，有了根勁更放松。放松就是自信，做自己得心應(yīng)手的事就會(huì)放松。人要是腰腿有力，跳得遠(yuǎn)，蹦得高，動(dòng)作快了，別人一拳打來(lái)，要躲要打隨心所欲，心情當(dāng)然不緊張了，一放松就解放了腦，人就健康，思想和心態(tài)也變化，內(nèi)功讓人沉著，思維敏捷，用在打斗中遠(yuǎn)比力量更有效，也更可貴。內(nèi)家功夫里“硬碰硬”招法訣竅就是，一定要用上根勁，碰撞時(shí)骨頭一轉(zhuǎn)，看是兩個(gè)人碰骨頭，其實(shí)是我小小打了他一下。骨頭一轉(zhuǎn)就把橫向的來(lái)力變成了縱向的力通過(guò)骨架傳走了，縱向承力再大骨頭都不會(huì)斷的。對(duì)方骨頭若是不動(dòng)，只有吃打傷了。
腿之根在胯，內(nèi)家高手勁路打通，外形不動(dòng)，身勢(shì)一沉腳就上去了，根本不須擺腿加速，力量還大得很。最關(guān)鍵是這種踢腿法，可以近踢身前，遠(yuǎn)踢丈外，任何距離都發(fā)得出勁，讓人無(wú)法阻擋。不懂內(nèi)勁的人發(fā)腿很難用上力，即使有力也只在腿腳最終擺開(kāi)掄圓的時(shí)候，在此之前的一段時(shí)間，對(duì)手膽大的上步一堵就完了。內(nèi)家發(fā)腿在未起腳之前就完成了加速的過(guò)程。想去堵內(nèi)家踢腿的人，再近都正好撞到槍口上。根勁打通，手的速度和力量如有神助，干什么都心想事成，功夫上身后，心中不知覺(jué)地生出豪氣，遇事臨敵眼毒神聚、毫不慌亂，每每有英雄之舉。
寸勁不只是外家以掌根沉按人傷人，而是以柔掌發(fā)人，已周身整勁且神氣純，能震身猛抖而發(fā)跌人。更上即為分勁，功夫火侯更純故，微顫不見(jiàn)猛烈之形，跌人更妙，故曰沾粘顫。此勁打的是陰陽(yáng)返復(fù)勁，其發(fā)人能讓人雙足同時(shí)離地。抖震勁可在一接手以內(nèi)勁破開(kāi)對(duì)方的手直取要害，而且抖勁還有防守功用可以將來(lái)力開(kāi)。
內(nèi)家功夫以松柔為本，混身肌肉一緊就松，十秒里有九秒都是松的，如閑庭信步，越戰(zhàn)越勇，打個(gè)通宵都不累。松是很難練的，腰胯上的肌肉，沒(méi)練到時(shí)，感覺(jué)不到，怎么能讓它松。脊椎上有很多肌肉，特別是腰下部和髖關(guān)節(jié)附近的肌肉，在練到之前根本不知道他們的存在，練到之后才知道原來(lái)那里也是可以動(dòng)的，而且還力大無(wú)窮，內(nèi)功的力量全是從那幾塊脊椎上來(lái)的。人體是個(gè)大彈簧，就是說(shuō)的那幾塊脊椎上的肌肉。這幾塊骨頭有了開(kāi)合，動(dòng)起來(lái)了，人就能生出膽色，碰著老虎都敢咬一口。
龍形搜骨，發(fā)勁講求骨力，髖部也就是腰椎、骨盆上的肌群丹田、中節(jié)能夠發(fā)力，腰胯關(guān)節(jié)可以開(kāi)合。周身骨架筋經(jīng)貫通，丹田力可以順達(dá)周身各個(gè)部位，沒(méi)有內(nèi)耗，勁路打通。丹田區(qū)域的肌肉，平時(shí)人們根本感覺(jué)不到它們的存在，除非扭傷了腰，但練到之后就會(huì)體會(huì)到人身上這幾個(gè)最死的關(guān)節(jié)里蘊(yùn)含著最強(qiáng)的力量，那是原始的野獸之力、真正的本能之力。虎豹奔襲獵食時(shí)那種驚人的速度、力量和協(xié)調(diào)性，都是從這幾個(gè)部位發(fā)動(dòng)的。有了這種力量作后盾，文人學(xué)士也敢沙場(chǎng)一搏。心意拳講龍虎二氣，這龍跟虎，最強(qiáng)的就是脊椎和腰胯，身上有龍虎之能，膽色怎能不壯。
丹田發(fā)力，腹腔隔膜以下、骨盆以上的這個(gè)球狀空腔，得像皮球那么富有彈性(筋膜之功)，像鋼球那么堅(jiān)固(骨架之功)，所以內(nèi)家一脈，首重丹田開(kāi)合，所謂“一年打死人”，就是因?yàn)閺囊婚_(kāi)始就強(qiáng)化訓(xùn)練這個(gè)部位。有丹田之開(kāi)合，才有全身骨節(jié)協(xié)調(diào)一致的開(kāi)合，有了內(nèi)開(kāi)合，才能談到胸背、四肢的外開(kāi)合，沒(méi)有丹田開(kāi)合帶動(dòng)全身內(nèi)變，是無(wú)論如何也做不出滔滔不絕的翻浪力。如果不得法，容易把勁掛到胳膊腿上，不易往內(nèi)里深入。
圈內(nèi)打人，圈外推人，所謂圈內(nèi)，即盤骨發(fā)力范圍，所謂圈外，即盤骨發(fā)力范圍以外。力量的終極來(lái)源, 就是盤骨，古說(shuō)腰胯只是籠統(tǒng)的講法,實(shí)則只指盤骨。就是用盤骨來(lái)打你，這個(gè)部位，一女子只要懂得開(kāi)胯，以盤骨的收束，開(kāi)張以致旋動(dòng)來(lái)發(fā)力，帶動(dòng)通身骨骼出擊，那么纖纖玉手一掌打死你不奇。盤骨的發(fā)力, 外表上看不到, 所以對(duì)手被打得折肢斷臂, 仍不知何事。學(xué)懂用盤骨運(yùn)動(dòng)來(lái)發(fā)力，還同時(shí)要學(xué)脊骨的節(jié)節(jié)用力, 節(jié)節(jié)貫通。由盤骨帶動(dòng)脊骨, 再帶動(dòng)四肢筋骨發(fā)勁。
真正的內(nèi)家發(fā)力，內(nèi)壓集中點(diǎn)在腹部，以髖關(guān)節(jié)帶動(dòng)下半身、腰椎骨節(jié)帶動(dòng)上半身的運(yùn)動(dòng)帶動(dòng)全身的運(yùn)動(dòng)。關(guān)鍵在于腹部的摶氣，腰腹肌均衡收緊，內(nèi)壓增大，給腰椎的內(nèi)動(dòng)提供一個(gè)有力的內(nèi)在支撐。尾椎的驚乍，以骨盆為輪，脊椎為軸的發(fā)力，腰、腹、股肌肉搓動(dòng)骨盆，力量沿脊椎上升，傳至兩手。整體的感覺(jué)是勁力從尾錐或是叫襠內(nèi)像龍卷風(fēng)一樣升起來(lái),兩腿的筋被抽緊，兩只腳不得不抓住地，否則就要被這股力量給帶的騰起來(lái)。
練拳得抓住核心，抓住骨盆、脊椎來(lái)練，不要管手腳，立丹田、較丹田、翻浪勁、抖絕勁就是從這里面出。天長(zhǎng)日久，脊椎敏感了，就明白什么叫“全身是一條大龍了”，也知道什么叫背后敏感了，才能對(duì)敵。骨盆有了感覺(jué)，各種丹田功就沒(méi)有奧秘可言了，不過(guò)就是各種腰腹筋肉的鍛煉而已。這兩個(gè)地方出了感覺(jué)，就不想掄拳頭了。對(duì)拳里的蹭勁就有了體會(huì)，見(jiàn)了人就想往人身上蹭，這就是骨力。
太極拳整勁的訓(xùn)練
技擊的成功與失敗都在腰腿
還要注意腰與腿的連接的關(guān)節(jié)胯。第三句話是：上下前后左右皆然。提到了三維空間腰腿要有機(jī)得結(jié)合。要研究腰的虛實(shí)變化，內(nèi)氣的充盈。要研究節(jié)節(jié)放松與節(jié)節(jié)貫穿的矛盾。
放松與貫穿都要靠?jī)?nèi)氣的主導(dǎo)
要達(dá)一氣貫通的目的。達(dá)到周身一家。動(dòng)與靜都要身備五弓。內(nèi)氣隨外形的折疊與旋轉(zhuǎn)。主要研究下肢的功能。研究腿的虛實(shí)變化，膝要有棚勁，要定位。腳要與大地相合。腳尖要會(huì)定向。
兩腿要扎好根，要注意面積
特別注意胯的練習(xí)，胯是上下肢連接的重要關(guān)節(jié)?？璧乃膳c緊辯證尤為重要。松緊決定襠的功能。松胯有兩種，左右松，上下松。要求功的有方法。
兩腿扎好根之后，上身才能自由的舒展，形神才能做到統(tǒng)一協(xié)調(diào)，所以要練好腿部的力量。
太極拳整勁的基礎(chǔ)
整勁靜態(tài)的基礎(chǔ)是站樁，強(qiáng)化站樁是為了提高穩(wěn)定度。穩(wěn)定度必須厚重扎實(shí)，否則必吃虧。武諺說(shuō)，腳上無(wú)力，整勁難發(fā)。
人的兩腳前后站定后，最穩(wěn)定的狀態(tài)是每只腳的腳掌的掌尖與掌跟都與地接觸，兩腳掌構(gòu)成四個(gè)支地點(diǎn)，形成最大的支撐面積。
當(dāng)有一只腳脫離地面時(shí)，支撐面積是原來(lái)的一半：而三個(gè)點(diǎn)脫離只有一只腳的腳掌的腳跟或腳尖支撐時(shí)，支撐趨向于極其不穩(wěn)定。所以正確的站樁應(yīng)當(dāng)是盡力用四個(gè)力點(diǎn)來(lái)支撐身體重量，盡力擴(kuò)大支撐的面積，并且人體的重心必須落在支撐面之內(nèi)。
擴(kuò)大支撐的面積要與動(dòng)態(tài)反應(yīng)相平衡，兩腳分開(kāi)過(guò)大將限制自身的快速反應(yīng)能力。如前腳后腳的軸線與發(fā)力方向間構(gòu)成約20°的夾角，穩(wěn)定度與快速反應(yīng)能力可兼顧。
弓步、馬步、仆步和虛步，如果兩腳分開(kāi)過(guò)大會(huì)影響快速反應(yīng)能力。歇步要求兩腿交叉靠攏屈膝全蹲，臀部坐在腳跟和跟腱處，雖然穩(wěn)定度好，但快速反應(yīng)力差。
如果人的兩腳的四個(gè)支地點(diǎn)成直線，那么支撐面積仍然很小，用垂直于這條直線的不大的力就能動(dòng)搖重心。
人體重心要盡量壓低，這也是提高穩(wěn)定度的有效方法。
穩(wěn)定度必須厚重扎實(shí)且無(wú)打滑是整勁產(chǎn)生的基礎(chǔ)，正所謂做人要腳踏實(shí)地，整勁更是如此。
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