如何做好拉弧圈球的協(xié)調(diào)發(fā)力
拉弧圈的發(fā)力是一種典型的動量傳遞過程，其基本原理是：由大肌肉群向小肌肉群傳遞，由較大的關(guān)節(jié)向較小的關(guān)節(jié)傳遞，由身體的右后下方向前上方傳遞，從而形成所謂的鞭打式效果。以下是學(xué)習(xí)啦小編整理的如何做好拉弧圈球的協(xié)調(diào)發(fā)力，歡迎閱讀。
如何做好拉弧圈球的協(xié)調(diào)發(fā)力
弧圈球已經(jīng)成為現(xiàn)代乒乓球運(yùn)動中的最主流進(jìn)攻技術(shù)，隨著其旋轉(zhuǎn)和速度的不斷融合發(fā)展，已成為幾乎所有打法運(yùn)動員所必須掌握的技術(shù)。即使作為業(yè)余乒乓球愛好者，拉弧圈球也成為一種比較穩(wěn)妥和積極的處理接發(fā)球和下旋球的技術(shù)，隨著乒乓球水平的提高，很多初學(xué)者也認(rèn)識到了這一重要性，有很多球友進(jìn)入了弧圈熱愛者的行列。
但是，如各位朋友的體會，拉出既轉(zhuǎn)又快的弧圈球是不容易的，期間不經(jīng)歷幾個月甚至到幾年?的困惑，是比較難達(dá)到較高水平的。其中，關(guān)于弧圈球的發(fā)力的討論也成為核心問題，根據(jù)自己的學(xué)習(xí)體會給大家做些介紹：
拉弧圈的發(fā)力是一種典型的動量傳遞過程，其基本原理是：由大肌肉群向小肌肉群傳遞，由較大的關(guān)節(jié)向較小的關(guān)節(jié)傳遞，由身體的右后下方向前上方傳遞，從而形成所謂的鞭打式效果。
下面具體來說：迎球時，從右腳蹬地向左前方發(fā)力開始，身體重心逐漸升高并順著發(fā)力方向前迎，力量由小腿、大腿、髖關(guān)節(jié)、腰、肩、肘、手腕、手指，最后作用于球拍觸球的瞬間。發(fā)力過程中要注意的具體問題我進(jìn)行了總結(jié)，一是髖關(guān)節(jié)要適當(dāng)前轉(zhuǎn)，就通常所說的頂髖，頂髖是轉(zhuǎn)腰的基礎(chǔ);二是轉(zhuǎn)體時用腰部發(fā)力帶動揮臂，同時腰腹收緊使發(fā)力集中，單純揮動大臂帶動小臂的發(fā)力是完全錯誤的，另外大臂揮動是被動的，小臂發(fā)力是主動的;三是注意蹬地轉(zhuǎn)腰發(fā)力是同時的，否則蹬完地再轉(zhuǎn)腰，力量就沒了。以上問題是初學(xué)者易犯的錯誤，當(dāng)然主要與練習(xí)者的協(xié)調(diào)性有關(guān)，我們在練習(xí)過程中要記住并加以運(yùn)用才能慢慢把口頭的知識真正變成自己的技術(shù)動作。
最后補(bǔ)充：揮拍的路徑，是一條從右后下方到左前上方的內(nèi)弧線。另外，強(qiáng)調(diào)前臂和手腕在即將觸球時迅速內(nèi)收，手指在觸球剎那間突然抓緊球拍。直握球拍者同時注意中指頂板，以幫助發(fā)力摩擦來球。
如何拉正手前沖弧圈球
正手前沖弧圈球特點(diǎn)是出手快，球速快，力量較大，球的飛行弧線低，落到對方臺面后快速下沉，而使對手很難回?fù)艋蚧胤溃粜詮?qiáng)。它是對付推擋、削球、搓球和接出臺發(fā)球的重要技術(shù)。
正手弧圈球力量大，速度快，所以該技術(shù)使用的穩(wěn)定性高。由于在正手的擊球時間和空間上選擇余地要大于反手，因此其威力也是所有弧圈球技術(shù)中最大的。
1 正手前沖弧圈球的動作要領(lǐng)如下：
站位：左腳在前，右腳稍后，兩腳間距離比快攻時略大，兩膝微屈，重心約在前腳掌內(nèi)側(cè)，手臂自然下垂伸直，拍形略前傾。與拉加轉(zhuǎn)弧圈相比，站位更近，重心略高。
引拍：當(dāng)來球從臺面彈起時，左腳稍蹬地右轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)腰彎屈膝關(guān)節(jié)同時重心落到右腳上，右肩下沉，右手隨之引拍至身體右后方。與拉加轉(zhuǎn)弧圈相比，拍形更前傾些，引拍位置稍高，但應(yīng)該低于來球。
揮拍擊球：右腳蹬地，挺髖，腰部向左上方轉(zhuǎn)動，在肩部帶動下，大臂帶動前臂向左前上方加速揮動，擊球瞬間，整個身體的動量傳遞到手腕，加速度達(dá)到最大。擊球點(diǎn)在來球的上升期或者高點(diǎn)期，摩擦球的中上部。擊球后重心移至左腳。
還原：隨勢揮拍后注意盡快還原。
2 注意事項(xiàng)：
引拍時，球拍必須低于來球，但不要下沉太多。拍面應(yīng)前傾。
拉球時，持拍手臂由下向上發(fā)力，注意前臂快速收縮，觸球瞬間，盡量加長磨擦球體的時間，體會所謂的持球感。
充分利用腿部蹬伸的力量，注意發(fā)力的順序是由身體重心隨右腳蹬地，挺髖，轉(zhuǎn)腰，收小臂。
拉球前注意放松，身體不要發(fā)緊，否則不但發(fā)不出力量，連續(xù)性也不好。
如何對付弧圈球 應(yīng)對弧圈
要過弧圈關(guān)，首先，夯實(shí)基本功是當(dāng)務(wù)之急，撇開基本功大談回?fù)艋∪?，好似無本之木，無泉之水，因此花較多的時間練就基本功對回?fù)艉没∪Σ⒎悄限@北轍?；竟Πǎ夯炯夹g(shù)(手法，步法)，基本戰(zhàn)術(shù)和適應(yīng)能力。對于業(yè)余選手，基本技戰(zhàn)術(shù)的練習(xí)同樣關(guān)鍵，否則，“馳騁”乒壇多年，最終只混個手熟，見其計(jì)戰(zhàn)術(shù)捉襟見肘，不忍卒看，便枉費(fèi)了數(shù)年的心血!如果想對付好弧圈，更要抽出時間專門練克制弧圈的技術(shù)，具體包括：擋接，推擠，直板反面快撕，直板反手攻打弧圈，正手近臺快帶，中遠(yuǎn)臺的反拉以及正手攻打弧圈等。練習(xí)時，這些技術(shù)也不是面面具到，必須結(jié)合自己的打法有側(cè)重的練習(xí)，所謂擇其善者而從之。左推右攻打法的選手著重練習(xí)推接，推擠，反面快撕快帶，正手快帶，攻打和反拉。值得一提的是，正手攻打弧圈是打出左推右攻打法風(fēng)格的關(guān)鍵技術(shù)，必須多加練習(xí)。
在練習(xí)對付弧圈之前，我們首先要明白我們著重對付的是何種弧圈。前沖弧圈速度快，沖力大，業(yè)余選手欲從容應(yīng)對，談何容易!對于前沖，基本方法是退后半步
借其旋轉(zhuǎn)和力量，擋或帶擊過去，用不同落點(diǎn)干擾對手抑制連續(xù)拉球，造成對方失誤或伺機(jī)尋找攻防轉(zhuǎn)換的時機(jī)。高吊弧圈是我們主攻的方向。原因有二：第一，業(yè)余選手常用此法過度或?qū)ふ覚C(jī)會;第二，前沖容易接力而高吊弧線較短近網(wǎng)且慢，不易接力，退防易漏球。由此，高吊應(yīng)該是我們攻克的難點(diǎn)所在。
回?fù)舾叩趸∪﹃P(guān)鍵是重心拔高迎前，對準(zhǔn)來球。反手最有威脅的技術(shù)是反面快撕，反面便于壓板蓋住來球，需要強(qiáng)調(diào)的是一定在上升期主動發(fā)力擦擊來球，否則手軟不是失誤就是給對手可趁之機(jī)。反手攻打比較困難，練習(xí)難度很大。正手最具威脅的技術(shù)是堅(jiān)持蓋打高吊弧圈，用力量抵消旋轉(zhuǎn)。擊球時間在上升期或高點(diǎn)期，擊球部位是中上部，需要強(qiáng)調(diào)的是攻打弧圈時板形不可過于前傾，否則容易打滑，尤其是正膠更應(yīng)注意。隨著技術(shù)的發(fā)展，現(xiàn)在的高吊弧圈已不是那種又高又慢的弧線球了，擊球者運(yùn)用手上精細(xì)的微調(diào)將弧線控制的比較低平落點(diǎn)深長且旋轉(zhuǎn)很強(qiáng)，比如德國后期之秀波爾的高吊令國手們著實(shí)棘手。廣大的業(yè)余球手也意識到降低高吊弧線的重要性，因此如何回?fù)艉玫突【€的高吊具有極強(qiáng)的前瞻性。對于左推右攻打法，必須堅(jiān)持能打的則打，不能打的退后半步反拉的意識，使用近臺快帶弧圈技術(shù)需要極強(qiáng)的控制力，而且如果速度落點(diǎn)出不來，面對有相當(dāng)實(shí)力的業(yè)余球手，同樣會被其拉死。因此，筆者認(rèn)為快帶不是長宜之計(jì)，練就一身硬功夫才能包打天下。
反拉需要注意的問題：
第一，替前預(yù)判，退后半步，尋找合適的擊球點(diǎn);
第二，轉(zhuǎn)腰拉手要小，高手引拍，高點(diǎn)或下降期，觸球頂部，主動發(fā)力擦擊;
第三，手腕在觸球一剎那要微調(diào)，包住或吃住來球。何謂吃球?其實(shí)就是揮拍速度要大于來球速度，這樣就能使球在拍上停留的時間長一點(diǎn)，有種穩(wěn)定感。究竟是觸球正部還是側(cè)部，據(jù)需要而定。沒必要模仿老瓦一味觸球側(cè)部，觸球側(cè)部雖能閉轉(zhuǎn)和拐大角度的彎，但同樣容易打滑，而且弧線較高，速度較慢，對于手感的要求很高。
第四，反拉后注意放松還原，不斷調(diào)整擊球位置，作好打拉鋸戰(zhàn)的準(zhǔn)備。最后，需要強(qiáng)調(diào)的是，擊球動作的完成，必須依靠腰髖作為動量傳遞的媒介，不用腰僅用手臂擊球或?yàn)E用腰，命中率，殺傷力可想而知。
練習(xí)方法;
(1)陪練者發(fā)下旋球，練習(xí)者搓長球，陪者拉起，練者可有目的的采用前面提到的方法還擊。
(2)練者直接用球拍制造上旋球至對方，然后退后進(jìn)行相持反拉的練習(xí)。
要求：(1)先從定點(diǎn)打起，然后練不定點(diǎn)。
(2)用中等力量練習(xí)，過輕或過很無助于訓(xùn)練。
(3)最好用多球練習(xí)。
(4)練習(xí)板數(shù)據(jù)“乒壇競技診斷”一書，每次應(yīng)保證練60——110板，才能確保在教短的時間內(nèi)形成防御弧圈的良好動力定型。
總之，乒友們只要持之以恒，開動腦筋，刻苦練習(xí)，總有一天，能從容應(yīng)對，而不必望弧興嘆 !