太極拳的拳架、身體和骨架三原則

　　為什么練太極拳一定要遵循“骨架結(jié)構(gòu)”“身體的被運(yùn)動(dòng)”“拳架流動(dòng)”的原則?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：太極拳的拳架、身體和骨架三原則。歡迎閱讀!

　　太極拳的拳架、身體和骨架三原則

　　一、太極拳骨架結(jié)構(gòu)

　　修煉太極拳的人都知道練拳的靈魂是松，如何才算是松，學(xué)拳者的認(rèn)知大多模糊不清，教拳者大多說(shuō)：練拳要松開(kāi)，如何是松，怎么能松，往往難得真意;也有人說(shuō)：拳打萬(wàn)變其理自現(xiàn)，打累了你就松開(kāi)了;更有甚者說(shuō)：松，就是慫?；蛘吆谋磉_(dá)：松是含蓄，要有松有緊，松中有緊緊中有松才對(duì)。如此云云的表述，說(shuō)明對(duì)松沒(méi)有清晰的理解。學(xué)拳著必定暈暈。

　　(1)松與骨架結(jié)構(gòu)

　　松，其實(shí)很簡(jiǎn)單，松開(kāi)關(guān)節(jié)，松開(kāi)所有的關(guān)節(jié)。能夠松開(kāi)關(guān)節(jié)的操作就符合太極拳松的原則。

　　如此說(shuō)豈不是壓腿拉筋或修煉瑜伽就能松開(kāi)關(guān)節(jié)，或者自認(rèn)為自身的關(guān)節(jié)很靈活，踢腿下叉都很棒已經(jīng)很松柔了啊。這樣的理解就太簡(jiǎn)單了，壓腿拉筋是筋肌操作和太極拳要求的松本意不同。若如此豈不是柔術(shù)、舞蹈演員或瑜伽修煉者都是太極高手了?其一，筋肌的柔順有利于打開(kāi)關(guān)節(jié)，但距離打開(kāi)人體的關(guān)節(jié)腔還有很大的距離。其二、最為關(guān)鍵的是松關(guān)節(jié)是在骨架中的整體操作，是整體關(guān)節(jié)的打開(kāi)，不是局部的打開(kāi);并按照太極拳的規(guī)格重新的調(diào)整定位。使得骨架滿足太極拳要求的結(jié)構(gòu)。其三、太極拳在打開(kāi)關(guān)節(jié)進(jìn)行結(jié)構(gòu)調(diào)整的同時(shí)，關(guān)節(jié)組織、骨骼質(zhì)量也在太極拳架中利用身體重量的運(yùn)轉(zhuǎn)得到強(qiáng)化。因此不難理解拉筋或者瑜伽等鍛煉不能滿足太極拳對(duì)關(guān)節(jié)打開(kāi)，骨架調(diào)整，提高骨骼質(zhì)量的全部要求。太極拳的打開(kāi)關(guān)節(jié)是以整個(gè)骨架的運(yùn)轉(zhuǎn)為前提的操作。為什么一定要在骨架結(jié)構(gòu)為前提打開(kāi)關(guān)節(jié)呢?因?yàn)橐獫M足太極拳的立身中正的標(biāo)準(zhǔn)，滿足太極拳骨架不需要筋肌輔助扶正，骨架獨(dú)立中正的要求。

　　由分析不難看出，太極拳的松，是以修煉骨架結(jié)構(gòu)端正為前提的，修煉的目的是不斷對(duì)正骨架結(jié)構(gòu)。修煉手段必定從骨架結(jié)構(gòu)為出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)。一句話，以骨架結(jié)構(gòu)為基礎(chǔ)的打拳就是松，松是手段，不是目的。

　　(2)骨架結(jié)構(gòu)的操作

　　剛開(kāi)始練拳不可能做到完整的骨架結(jié)構(gòu)的操作，需要在明確松的本意基礎(chǔ)上，認(rèn)真的用身體去踐行和感悟。

　　什么是骨架結(jié)構(gòu)呢?簡(jiǎn)單的理解就像四梁八柱的房子，房梁立柱的關(guān)聯(lián)就是房屋結(jié)構(gòu)。人體也是一樣，結(jié)構(gòu)的關(guān)鍵點(diǎn)在腰胯，一橫是胯，一豎是腰。一橫一豎的腰胯是人體骨架結(jié)構(gòu)上掛下聯(lián)的結(jié)合點(diǎn)，也是練拳的緊要之處。做到腰胯中正的練拳需要操作的就是拳論和老師們不斷強(qiáng)調(diào)的外三合，外三合的核心是肩胯相合，它是保證維系骨架結(jié)構(gòu)完整運(yùn)作的關(guān)鍵，簡(jiǎn)單理解就是打拳的時(shí)候，我們的軀干類(lèi)似一個(gè)案板，肩胯同步的隨拳架運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　肩胯相合操作的關(guān)鍵在腹股溝運(yùn)轉(zhuǎn)，也就是股骨頭的運(yùn)轉(zhuǎn)帶動(dòng)腰胯的運(yùn)轉(zhuǎn)。因?yàn)榭杈妥诠晒穷^的上面。換就話說(shuō)你感覺(jué)到股骨頭的運(yùn)轉(zhuǎn)了，你的肩胯相合就做的有點(diǎn)意思了。有了肩胯相合，手腳、肘膝的相合就是自然而然的事了。了解了腹股溝，了解了股骨頭的運(yùn)轉(zhuǎn)，慢慢的你就會(huì)感覺(jué)到膝關(guān)節(jié)的隨動(dòng)功能、踝關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)功能。

　　腰胯的連接大有學(xué)問(wèn)。教拳者常說(shuō)，松腰坐胯，命門(mén)頂出來(lái)等等，其實(shí)就是為了尾閭與腰連接成直線，垂直地面;隨著練拳的深入，原來(lái)塌進(jìn)去的腰椎和外凸的尾閭就會(huì)有結(jié)構(gòu)變化形成運(yùn)動(dòng)一致的整體。轉(zhuǎn)腰與轉(zhuǎn)跨成為整體一致的操作。拳論的表述就是：命意源頭在腰隙。

　　如何形成腰、胯這一橫一豎的結(jié)構(gòu)呢?其核心就是背肌、腹肌拳架在運(yùn)轉(zhuǎn)中筋肌不出現(xiàn)緊張，也就是背肌腹肌不出力。也就避免了背肌腹肌對(duì)骨骼結(jié)構(gòu)的牽扯。才有真正的骨節(jié)結(jié)構(gòu)自身的穩(wěn)定，實(shí)現(xiàn)骨骼結(jié)構(gòu)的立身中正。通常情況下人們維系人體的結(jié)構(gòu)端正時(shí)都會(huì)有筋肌的參與，會(huì)用背肌腹肌的收縮、擴(kuò)張帶動(dòng)骨架體系。太極拳的運(yùn)轉(zhuǎn)恰恰相反，丟掉筋肌的主動(dòng)參與，不主動(dòng)出力。以人體自身的骨架運(yùn)轉(zhuǎn)帶動(dòng)拳架。從這點(diǎn)上說(shuō)修煉骨架是太極拳修煉的核心。筋肌是在骨架帶動(dòng)下的被運(yùn)動(dòng)被鍛煉。

　　同理，上肢的運(yùn)轉(zhuǎn)也是一種被運(yùn)轉(zhuǎn)，不能主動(dòng)。道理和下肢的運(yùn)動(dòng)一樣。太極拳的運(yùn)轉(zhuǎn)關(guān)鍵在下盤(pán)。核心，兩個(gè)字是腰胯，一個(gè)字胯。

　　二、太極拳身體的被運(yùn)動(dòng)

　　被運(yùn)動(dòng)是修煉太極拳過(guò)程中的關(guān)鍵把握，被運(yùn)動(dòng)的能力高低取決于你對(duì)“用于不用力”的理解與延伸出的訓(xùn)練方法和能力，決定著你修煉太極拳的進(jìn)度和水平。“用意不用力”的關(guān)鍵是“被”字。

　　被運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵是筋肌不主動(dòng)出力，從大的虛實(shí)背景看，用意為虛，身體為實(shí)，以虛練實(shí)。不要局限于單純的從身體空間三七、四六、左右、上下的來(lái)理解虛實(shí)。就一定理解和找到很好的訓(xùn)練手段。有人教拳不教理，有人說(shuō)結(jié)果不說(shuō)過(guò)程(方法)，哎，怎么說(shuō)他們好呢?也可能是復(fù)雜，復(fù)雜到天機(jī)難解，也可能是簡(jiǎn)單，簡(jiǎn)單到一說(shuō)就破。人之初性本善，藏私難倒不是后天陋習(xí)嗎?

　　能夠理解了“被運(yùn)動(dòng)“就把握了克服筋肌主動(dòng)的關(guān)鍵。就會(huì)由后天的筋肌模式運(yùn)轉(zhuǎn)拳架轉(zhuǎn)化成為骨骼結(jié)構(gòu)模式運(yùn)轉(zhuǎn)拳架。

　　三、太極拳拳架的流動(dòng)

　　流動(dòng)性的關(guān)鍵是身體重量的流動(dòng)，利用被運(yùn)動(dòng)的操作讓身體流動(dòng)起來(lái)，借用身體自身的重量修煉自己的結(jié)構(gòu)和骨骼，使得筋肌被訓(xùn)練。反過(guò)來(lái)說(shuō)，筋肌骨三個(gè)體系中，筋肌的被動(dòng)，必然對(duì)骨骼形成強(qiáng)大的訓(xùn)練。易筋易骨是水到渠成的事情。

　　流動(dòng)性是在意識(shí)假借的狀態(tài)下，利用身體重量的離心力、向心力產(chǎn)生動(dòng)能，以此訓(xùn)練骨架的柔體和剛體。流動(dòng)性分為人體的外部空間流動(dòng)和人體的內(nèi)部空間流動(dòng)。內(nèi)部空間的流動(dòng)是人體外部空間流動(dòng)的產(chǎn)物，是內(nèi)家拳或者說(shuō)是太極拳的顯著特點(diǎn)。

　　人體外部空間的流動(dòng)可以訓(xùn)練出人體的具有平衡性結(jié)構(gòu)的柔體。也就是人們常說(shuō)的隨風(fēng)擺柳。這個(gè)柔不是做作的姿態(tài)，而是結(jié)構(gòu)柔性。練拳到了這個(gè)階段就是進(jìn)入太極之門(mén)，就不會(huì)走偏路了，對(duì)太極拳的運(yùn)作機(jī)理就會(huì)由明確的認(rèn)知和操作了。

　　練拳是一件身心愉悅的事情，一路風(fēng)景，興趣盎然。認(rèn)知能力的提升是身心修煉太極拳的關(guān)鍵，辨析老師，辨析自己，審慎。學(xué)拳要有大局觀，當(dāng)下的話語(yǔ)就是：頂層設(shè)計(jì)。呵呵，好玩。

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