從中醫(yī)角度看太極拳的治病療效
近幾年，太極拳在醫(yī)療方向也有很好的發(fā)展，而今又被中醫(yī)認(rèn)可。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：從中醫(yī)角度看太極拳的治病療效。歡迎閱讀!
從中醫(yī)角度看太極拳的治病療效
太極拳在中國具有很悠久的歷史，是中國傳統(tǒng)的內(nèi)家拳術(shù)之一，而今又深受人民大眾的喜愛。
太極拳以“太極”為名，是根據(jù)《易經(jīng)》而來的。 “太極”指萬物的原始，其動而生陽，靜而生陰，陰陽二氣互為基礎(chǔ)，彼此消長，相互轉(zhuǎn)化，不斷運(yùn)動則變化萬千。太極拳的起源及創(chuàng)始者至今尚待考證，就文獻(xiàn)及傳說而言，眾說紛紜。
目前可以明確的是，太極拳由河南溫縣陳家溝陳氏第十四世陳長興傳給河北永年人楊露禪，而后社會依次出現(xiàn)楊式、武式、吳式、孫式等太極拳流派。但筆者更偏向于張三豐真人創(chuàng)拳，后由武當(dāng)太極傳與河南陳氏的說法。
所以在民國時(shí)期，中央武術(shù)館已經(jīng)將太極等全部劃歸與武當(dāng)門，而今武當(dāng)門的掌門又是太極拳宗師孫祿堂先生。
太極拳是一種意，氣，形密切結(jié)合的運(yùn)動，以意導(dǎo)氣，以氣導(dǎo)力，融匯武術(shù)、內(nèi)丹于一體，是“內(nèi)外合一”的內(nèi)功拳。太極拳重意，使神氣內(nèi)斂而不外發(fā)，精氣內(nèi)斂而不外散。精神專注，排除雜念，將神收斂于內(nèi)，而不被他事分神。
精神寧靜、樂觀，則百脈通暢，氣機(jī)自旺。太極拳調(diào)氣機(jī)，以養(yǎng)周身。太極拳以呼吸協(xié)同動作，氣沉丹田，以激發(fā)內(nèi)氣營運(yùn)于身。肺主氣司呼吸;腎主納氣，為元?dú)庵７?、腎協(xié)同，則呼吸細(xì)、勻、長、緩。
這種腹式呼吸不僅可增強(qiáng)和改善肺的通氣功能，而且可益腎而固護(hù)元?dú)?。丹田氣充，則鼓蕩內(nèi)氣周流全身，臟腑、皮肉皆得其養(yǎng)。太極拳動形體，以行氣血。太極拳以意領(lǐng)氣，以氣運(yùn)身，內(nèi)氣發(fā)于丹田，以丹田為核心，通過旋腰轉(zhuǎn)脊的動作帶動全身。
氣會流通與全身，然后又回歸于丹田，所以肌肉等四肢都會得到鍛煉。
具有活動筋骨，疏通脈絡(luò)，行氣活血營養(yǎng)臟腑的功效。由于太極拳將意、氣、形結(jié)合成一體，使人身的精神、氣血、臟腑、筋骨均得到濡養(yǎng)和鍛煉，達(dá)到“陰平陽秘”的平衡狀態(tài)，所以能起到有病治病，無病健身的作用，保證人體健康長壽。
太極拳，根據(jù)陰陽、臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血學(xué)說創(chuàng)造的鍛煉方法和動作要領(lǐng)，歸納起來就是一句話：“意氣為君骨肉臣”;三調(diào)整：調(diào)心、調(diào)氣、調(diào)身;九要領(lǐng)：靜、聚、貫、順、沉、暢、松、正、整。
在練習(xí)時(shí)要做到心神安靜，內(nèi)外放松，以心行氣，以氣運(yùn)身，神形合一，意氣相依。還要長期鍛煉，持之以恒，從而起到強(qiáng)身健體的作用。
一、強(qiáng)心
“心為五臟六腑之大主”。練太極拳特別強(qiáng)調(diào)“心靜用意”，用意識引導(dǎo)動作，使心神安靜，意念集中，機(jī)體放松，臟腑之間發(fā)揮正常的功能，從而取得相對平衡。心神安定，可使思維敏捷，語言流利。
心氣運(yùn)行流暢，更能發(fā)揮其統(tǒng)轄血液循環(huán)的功能，減少和消除體內(nèi)瘀血。血液通暢充盈，面色自然紅潤。
二、養(yǎng)肝
練太極拳時(shí)，意境清靜，情緒安寧，以意行氣，內(nèi)外放松，動作輕柔圓活，如春風(fēng)楊柳，生氣盎然，可使肝氣舒和條達(dá)，從而肝體得養(yǎng)，肝血得藏，有助于脾胃消化，不致橫逆克土。練拳時(shí)以意運(yùn)氣的腹式呼吸，有助于行氣活血。
眼神貫注動作，動作圓活連貫，對養(yǎng)肝明目、舒筋活絡(luò)大有好處。
可見，太極拳對于“護(hù)肝”起到了積極的作用，所以我們是有必要經(jīng)常練習(xí)的。
三、健脾
練拳時(shí)的腹式呼吸，“氣勢宜鼓蕩”，內(nèi)臟加強(qiáng)蠕動，好比對腸胃等內(nèi)臟器官進(jìn)行自我按摩，使三焦氣機(jī)通暢，脾胃升降和順，新陳代謝加強(qiáng)，中土運(yùn)化水谷功能健旺。心情舒暢，飲食自然香甜。化源增加，營養(yǎng)充足，肌肉豐滿光澤，四肢強(qiáng)健靈活。
脾氣旺盛，營血充盈，統(tǒng)血功能亦必正常。
四、補(bǔ)肺
練太極拳要求氣沉丹田，從而加強(qiáng)了肺主氣的功能，增加了肺活量，有利于肺的肅降。通過吐故納新，能進(jìn)一步推動氣血在全身的運(yùn)行，使身體各部都得到營養(yǎng)與活力。
練拳時(shí)使肺的呼吸與皮毛的開合聯(lián)系起來，與動作的開合虛實(shí)和起伏轉(zhuǎn)換結(jié)合起來，練拳后皮膚溫暖或微微出汗，有利于肺氣的宣發(fā)和水道的通調(diào)，并能充衛(wèi)固表，不易感冒，使皮膚潤澤，感覺靈敏。
五、固腎
太極拳論認(rèn)為“腰為主宰”，“命意源頭在腰隙”。故練拳時(shí)十分重視腎之府—腰的作用，以腰為軸來帶動四肢和全身協(xié)調(diào)運(yùn)動，使勁路完整，氣機(jī)暢達(dá);要“牽動往來氣貼背”、“中氣貫脊中”;還要懸頂、吊襠、提肛、尾閭中正。
以加強(qiáng)腎命并調(diào)通任督二脈之氣。并且以心為令、氣沉丹田，使心腎相交，水火既濟(jì)。這樣就加強(qiáng)了兩腎和命門的功能，使腎精充實(shí)、陽氣旺盛、行動輕捷、二便調(diào)和、骨強(qiáng)齒堅(jiān)、發(fā)澤耳聰。
六、益腦
腦為髓海，是精髓和神明高度聚匯之處，為生命要害所在。練太極拳通過心靜用意、心神安定，協(xié)調(diào)地完成各種動作，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著良好的鍛煉作用，加強(qiáng)了大腦的調(diào)節(jié)功能。
又因腎主骨，骨生髓，腎通大腦，所以腎氣旺，任督二脈暢通，就能使髓海充實(shí)、精神飽滿、思維靈敏、記憶力強(qiáng)，起到開發(fā)智力和延緩衰老的作用。
七、調(diào)氣、和血
練拳時(shí)要“以意行氣，以氣運(yùn)身”、“氣遍周身不滯”。這樣可以使全身之氣機(jī)通調(diào)無阻，氣運(yùn)血行，血脈自然和順。經(jīng)絡(luò)是人體氣血運(yùn)行的通路。
太極拳以氣運(yùn)身和“運(yùn)勁似抽絲”的練習(xí)方法，通過“立如平準(zhǔn)，活似車輪”的軸心運(yùn)動，周身關(guān)節(jié)之間，如螺絲形運(yùn)于肌膚之上，纏繞往來以暢通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血。這樣就可以達(dá)到氣運(yùn)血行、血旺氣足、血脈和順、氣機(jī)暢達(dá)、精力旺盛、抗病力強(qiáng)的效果。
八、煉性、怡情
期練太極拳，可以陶冶性情，培養(yǎng)沉著從容、溫和冷靜、耐心細(xì)致、做事有恒、意志堅(jiān)強(qiáng)、樂觀進(jìn)取等優(yōu)良性格。
練太極拳后，會使人心情舒暢，精神愉快，恬淡安然，不為七情、六欲所困擾。如有煩惱，在大自然之中，覓個(gè)幽靜之處，練練太極拳，可使雜念消除、心平氣和。
工余學(xué)后，休息閑暇之時(shí)，練太極拳是一種積極的休息、健康的消遣、高尚的娛樂和良好的情感操練。
綜上所述，太極拳是一種心身俱練、神形雙修的保健運(yùn)動。它通過調(diào)心、調(diào)氣、調(diào)身等一系列調(diào)整人體陰陽的對立統(tǒng)一的運(yùn)動，以內(nèi)固精神、運(yùn)行氣血、暢通經(jīng)絡(luò)、協(xié)調(diào)臟腑、活動肌肉筋骨，使人正氣旺盛，陰平陽秘，內(nèi)外調(diào)和，達(dá)到保健祛病、益壽延年、自強(qiáng)不息之目的。
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