吳式太極拳的介紹
吳式太極拳是太極拳門派中的主要門派之一，也是現(xiàn)代人養(yǎng)生的最佳拳術(shù)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于：吳式太極拳的介紹。歡迎閱讀!
吳式太極拳
吳式太極拳擁有悠久的歷史，常練吳式太極拳具有養(yǎng)生功效，實(shí)現(xiàn)人們延年益壽的夢想。
吳式太極拳創(chuàng)始人
全佑(1834-1902)字公甫，號保亭，老姓吳福氏。滿族。北京大興人。楊祿禪在京授拳時，神機(jī)(火器)營中的萬春、凌山、全佑受益最佳。經(jīng)數(shù)年勤學(xué)苦練，三人各得所長。
凌山善發(fā)勁，萬春得剛勁，全佑則長于柔化。后全佑從楊氏次子班侯繼續(xù)深造，事師最孝，學(xué)習(xí)篤誠，深受楊祿禪寵愛，兼得楊家父子之長，稱著京城。全佑先生，性格外柔內(nèi)剛，外表斯文。
練吳式太極拳能夠增強(qiáng)身體抵抗力，冬季練習(xí)還能養(yǎng)肺，吳式太極拳動作柔和緩慢，男女老少皆適宜。
為人慷慨，樂于助人，曾于路上見有軍人打商販，遂上前阻止。但軍人自負(fù)孔武有力，又見全佑斯文，認(rèn)為可欺，則一言不合拳腳交加。但如蜻蜓撼樹，倒地不起。全佑則告誡其不可自負(fù)拳技，欺凌百姓。一天，全佑在書房讀書，忽有客人來訪。
全佑出客廳相迎，只見客人已經(jīng)進(jìn)了大門。全佑款款相迎，那人疾步向前，一揖到地說：“晚生拜見。”全佑拱手還禮，這一瞬間，只聽得咣的一聲，來客突然飛起，倒撞到客廳門外。
周圍的人大吃一驚，莫名其妙。原來客人在施禮時突然用一招“仙人指路”，直朝全佑下腹打來。全佑明察秋毫，連消帶打，便把來客騰空發(fā)了出去。傳子鑒泉，徒有王茂齋、郭松亭、常遠(yuǎn)亭、夏公甫、齊閣臣等。為吳式太極拳奠基人。
練吳式太極拳不僅能強(qiáng)身健體，還能修身養(yǎng)性，吳式太極拳是我國古代人民智慧的結(jié)晶，練吳式太極拳能教會我們處世之道。
吳式太極拳簡介
1)拳套(或稱套路)
傳統(tǒng)為108式，分慢架(或稱關(guān)節(jié)拳、方架)及快架(或稱圓拳、貫串拳、老架)，吳氏五代孫吳光宇為符合國際比賽而制定54式套路。
2)刀
傳統(tǒng)太極刀為比較幼身之單刀(見陳小旺所著之“中國陳氏太極拳”)，然吳氏之太極刀自吳鑒泉一代采用較闊身之鬼頭刀(或稱大刀)。
據(jù)四代孫吳大新言，鬼頭刀之優(yōu)點(diǎn)為刀背之突出點(diǎn)令作背刀動作時更能掌握身體對刀的感覺;較有利加入左刀推刀之動作及三、較重之鬼頭刀更能發(fā)揮以刀法鍛煉發(fā)勁之目的。吳氏太極刀共108式，另有雙刀。
3)劍
上海以馬岳梁主持之上海鑒泉太極拳社劍式為兩路，分別稱乾坤、七星;香港以三世孫吳公儀主持之香港鑒泉太極拳社則合二路為一路，共108式，招式基本相同，兩者皆另有雙劍。
4)槍桿
共兩路:二十四式槍長六尺，為地上所用;十三式槍為十三尺，為馬上所用，亦可以槍鍛煉發(fā)勁與身體之協(xié)調(diào)。
5)內(nèi)功和氣功
吳氏太極拳有關(guān)之氣功種類繁多，包括各種氣功、拳式定椿及站禪等。
6)推手
有四正、四隅、進(jìn)退步、斜角步、連環(huán)步、俯仰、滾肘、中原、懶牛筋、九宮步、大履步及采浪花等。
吳式太極拳的六個運(yùn)動特點(diǎn)
1、端莊平穩(wěn)
在練拳時，時時式式做到頭端、身正，肩平、腋虛，眉展、胸涵，撥骨、沉肌，提肛、舉尾，吸胯、抽腰，不偏不倚，不搖不晃，上下協(xié)調(diào)、內(nèi)外如一，中正安舒，穩(wěn)如山岳，動如流水。要心專、神斂、意松。
兩手如同捧著一碗硫酸水，平心靜氣，謹(jǐn)慎小心。練拳如此，做人做事，均應(yīng)如此。
由此可見，平穩(wěn)在吳式太極拳的學(xué)習(xí)中非常重要，此外還要保持身體的端莊。
2、氣度開闊
在練拳時，頭要與天相融，腳要與地相融，身要與空相融，要三才合一，有氣吞山河的氣魄。要提起精神，時時式式做到松而不懈，柔而不弱。
精神要足活，心胸要寬暢。拳論曰：“精神提得起，則無遲重之虞。”處在任何場合，面對任何人群，遇到任何情況，處理任何復(fù)雜事物均應(yīng)如此。
3、單腿負(fù)重
在練拳時，身體的重心要完全垂直在一條腿上。用一條腿支撐全部體重，另一條腿能抬而不抬，只起斜撐和拉纖的輔助作用，不分擔(dān)體重，這是吳式太極拳一個最重要的特征。
單腿負(fù)重，是要求建立在虛實(shí)分明的基礎(chǔ)上的。
各式太極拳都強(qiáng)調(diào)練拳時要“中正安舒”，但怎樣才能做到式式處處“中正安舒”?吳式太極拳認(rèn)為必須學(xué)會在動、靜，開、合的每一瞬間，都能做到單腿負(fù)重 ，獨(dú)立自主，不偏不倚。
4、虛實(shí)分清
吳式太極拳是虛實(shí)分得最為清楚的太極拳，它不但要求兩腿在每個動作中單腿負(fù)重，虛實(shí)分清。還特別強(qiáng)調(diào)每個動作都要注意分清上下肢的虛實(shí)，也就是拳論所說的“左重則左虛，右重則右杳”。
即當(dāng)左腿負(fù)重時，左手為虛手，右手為實(shí)手，右腿為虛腿;當(dāng)右腿負(fù)重時，右手為虛手，左手為實(shí)手，左腿為虛腿。實(shí)者靜，為陰，為服從;虛者動，為陽，為主導(dǎo)。只有上下左右虛實(shí)分清，重心才能穩(wěn)健，舉動才能輕靈，發(fā)力才能圓整。
5、立圓為主
吳式太極拳的關(guān)節(jié)運(yùn)動強(qiáng)調(diào)盡量走立圓，因?yàn)榱A運(yùn)動可以減輕四肢在旋挑移動時，對中心軸的牽拉力，重心穩(wěn)定;立圓使用的是杠桿原理，可以以小力勝大力;立圓運(yùn)動所占空間小，變化靈活;立圓在前進(jìn)后退的運(yùn)動當(dāng)中是直線滾動或往復(fù)旋動，阻力小、速度快、力量大;立圓運(yùn)動輕靈有趣不易疲勞。
6、按竅運(yùn)身
在運(yùn)動時要想穴位，用穴位領(lǐng)著身體走。這是王培生老師的發(fā)明，是北派具有王培生老師風(fēng)格特點(diǎn)的吳式太極拳獨(dú)有的特點(diǎn)。練拳時，觀想穴位，不但細(xì)膩柔和而且具有明顯的防病治病效果。
技擊時，意想穴位，可以做到“人不知我，我獨(dú)知人，英雄所向無敵”。“按竅運(yùn)身”的提法把上述這一要求從理論到實(shí)踐都形象化了、具體化了、簡單化了，并提高了太極拳運(yùn)動對治病健身作用的知識性、趣味性和實(shí)效性。
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