高爾夫輕松上手的技巧教學(xué)
高爾夫是一種把享受大自然樂(lè)趣、體育鍛煉和游戲集于一身的運(yùn)動(dòng)。高爾夫球運(yùn)動(dòng)是一種以棒擊球入穴的球類(lèi)運(yùn)動(dòng)。那么大家想知道打高爾夫的技巧嗎?學(xué)會(huì)這些技巧打球不是難事。以下是小編為你整理的高爾夫輕松上手的技巧介紹，希望能幫到你。
高爾夫輕松上手的技巧
一、引桿
很多球手在剛開(kāi)始揮桿時(shí)就移動(dòng)手腕，這個(gè)動(dòng)作會(huì)產(chǎn)生很多不良后果，比如縮小了揮桿半徑，導(dǎo)致桿面開(kāi)放等。要使你的力量最大化，你必須在引桿時(shí)固定好左手腕，擴(kuò)大揮桿半徑。要點(diǎn)是引桿時(shí)用肩膀，而不是用手，手的作用只是握住球桿而已，多加體會(huì)吧!
二、熟練推桿
每個(gè)球場(chǎng)的果嶺速度都不一樣，在陌生球場(chǎng)遇到下坡推時(shí)更是難處理。記住接下來(lái)的幾點(diǎn)吧。
1、推過(guò)最高點(diǎn)。在遇到先上后下的情況時(shí)，應(yīng)優(yōu)先保證球推過(guò)最高點(diǎn)，之后的距離就交給重力去完成吧。
2、確定彎折點(diǎn)。在遇到較大的線時(shí)，應(yīng)該先觀察確定一個(gè)彎折點(diǎn)，并且朝著那個(gè)點(diǎn)推擊，剩下的就只用考慮力量。
3、規(guī)律的加速。這點(diǎn)需要勤加練習(xí)，讓桿頭柔和且有力的穿過(guò)球，這是保證一次柔和推擊的重要因素。
三、五桿洞策略
很多五桿洞你幾乎都快2桿上了，這也是你抓下小鳥(niǎo)的最佳機(jī)會(huì)。但是你必須小心這些五桿洞，不然很容易高于5桿完成。有時(shí)候越是想兩桿上，越容易在一號(hào)木上出事故，相反的，選擇三木開(kāi)球，更大的角度，更短的距離，也更易于控制，把球打上球道，第二桿估算一個(gè)適合你使用你最拿手的那支挖起桿的距離來(lái)打，這樣的話意外情況會(huì)少很多。
四、上坡位短桿
第二桿進(jìn)攻果嶺后，球落到了低于果嶺很多的坡地上，你發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法看到旗桿，你害怕打短，但是看不到旗桿確實(shí)難估算距離，怎么辦呢?你應(yīng)該：第一步，走到一個(gè)即看得見(jiàn)旗桿，又看得見(jiàn)球的地方，估算出大概距離，然后回到球位旁，想象透視障礙看到旗桿。第二步，做幾次試揮桿，保證其中連續(xù)兩次桿頭流暢的劃過(guò)地面，擊球時(shí)姿勢(shì)應(yīng)為：肩部與地面平行，球桿垂直于地面，重心放在右腳上。選桿比正常情況下大一號(hào)，并且做出全揮桿，重心則一直保持在右腳。
五、肩臂同步
業(yè)余球手認(rèn)為要打遠(yuǎn)，需要讓桿頭盡量遠(yuǎn)離身體，但事實(shí)是，很多人在肩膀無(wú)法轉(zhuǎn)動(dòng)后繼續(xù)向后移動(dòng)手臂，這樣導(dǎo)致他們下桿時(shí)必須調(diào)整以做到肩臂同步，但是，在四分之一秒的時(shí)間這是很難的，想要獲得最大的力量，你的肩膀和手臂必須做到同步。將腋窩部分的衣服夾住，在肩膀無(wú)法轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)停止手臂移動(dòng)，多加練習(xí)吧。
六、更加緊湊
讓桿頭從盡可能寬的揮桿回到緊湊的狀態(tài)上來(lái)。具體怎么練習(xí)呢?找一面墻，網(wǎng)也行，讓墻或網(wǎng)處在你的右側(cè)，然后練習(xí)揮桿，讓上桿時(shí)桿頭離墻最近處可能只有3-4厘米，讓后下桿時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，做到了緊湊的下桿時(shí)桿頭會(huì)離墻/網(wǎng)遠(yuǎn)很多，這樣就創(chuàng)造了釋放的延遲力量，可以增加桿頭的速度。
七、別重復(fù)錯(cuò)誤
1、上桿。很多球手在上桿時(shí)僅僅依靠手臂，這樣就會(huì)使揮桿處在一個(gè)不正確的平面上。正確的做法是自然的旋轉(zhuǎn)肩膀和胸部，桿頭高過(guò)臀部時(shí)，立起左手腕然后上桿至頂部。
2、重復(fù)節(jié)奏。每個(gè)球員都有自己揮桿的節(jié)奏。相當(dāng)一部分球員在上桿至頂點(diǎn)時(shí)都過(guò)于急切的下桿擊球，導(dǎo)致了揮桿節(jié)奏的紊亂，記住，在你上桿至頂點(diǎn)時(shí)應(yīng)該有個(gè)小停頓，這樣做以后你會(huì)發(fā)現(xiàn)下桿輕松很多。
3、下桿步驟。經(jīng)常出現(xiàn)slice的球手，都是因?yàn)榧绨騿?dòng)下桿，這樣會(huì)使桿頭處在目標(biāo)線的外側(cè)，下桿的第一步應(yīng)該是手臂的自然下降，這時(shí)需要保持住手腕角度!然后才是髖部及肩部的加入。
八、去除推桿壓力
1、切忌多想。推擊之前前怕后怕，總是想著“會(huì)不會(huì)小了”、“洞口邊有沒(méi)有線”之類(lèi)的事情，那么你的推桿就毀了。推擊之前應(yīng)該在腦海里有個(gè)推擊全過(guò)程的構(gòu)想，想象球的滾動(dòng)軌跡，并且保持信心。
2、點(diǎn)連成線。找一個(gè)均勻連續(xù)側(cè)坡的果嶺，想象球的滾動(dòng)路徑，并在腦海里將這些點(diǎn)練成一線，剩下的就只用考慮力量。
3、上下坡推擊。上坡時(shí)，因?yàn)樾枰昧ν疲郧蛩倏?，這時(shí)就可以少抓一些線，相反的，下坡推時(shí)，球速減慢，這時(shí)線的影響會(huì)大很多，所以要多抓一些。
打高爾夫的好處
1、眼睛
堅(jiān)持打球的人每天都有1小時(shí)左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對(duì)眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅(jiān)持打球，眼睛近視的幾率肯定會(huì)降低。
2、頸部、肩部、脊椎
經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問(wèn)題，正確的打球姿勢(shì)要求背部挺直放松，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟
堅(jiān)持打球會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加，各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外高爾夫球會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過(guò)全身的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成打高爾夫?qū)ι眢w好處有哪些打高爾夫?qū)ι眢w好處有哪些。
4、血液
有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對(duì)長(zhǎng)期打高爾夫球發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
高爾夫瞄球的基本步驟
1、身體放松，精神集中，進(jìn)行一、兩次深呼吸，握桿。
2、根據(jù)所使用的球桿，確定球與足的距離，輕輕踏腳調(diào)整姿勢(shì)，保持兩腳的安定。
3、兩肘彎曲，將球桿舉至體前，兩手向右回旋，檢查右手的中指和無(wú)名指的握桿。再向左回旋，檢查中指、無(wú)名指和小指的握桿。
4、將兩臂下放伸出，使桿頭位于球的正后方，桿面正對(duì)球的飛行方向，桿頭底部輕輕觸地。
5、兩臂彎曲并稍稍?xún)?nèi)扣，上體微微前傾，頭頸部保持正直、放松，目視球。
6、輕輕晃動(dòng)桿頭。為了使揮桿動(dòng)作更加流暢，在開(kāi)始揮桿之前輕輕左右擺動(dòng)一下桿頭有利于松弛全身肌肉的緊張，集中精力。
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