少年練習(xí)高爾夫的技巧教學(xué)
現(xiàn)在的高爾夫越來越趨于年輕化，也就是說有越來越多的年輕人開始連續(xù)高爾夫球，但是，少年高爾夫球不僅僅在球桿的大笑需要有屬于自己的特有的長短，練習(xí)的方法也有自己獨(dú)到的特殊性，那么少年高爾夫怎樣練習(xí)呢?以下是小編為你整理的少年練習(xí)高爾夫的技巧介紹，希望能幫到你。
少年練習(xí)高爾夫的技巧
1、起桿要低，靠近地面起桿，后揮桿應(yīng)該做得比較充分，雙手應(yīng)該高于肩頭，讓背部對(duì)著目標(biāo)，不要讓他們學(xué)習(xí)成年人半揮桿擊球，甚至更小幅度揮桿等技巧性的動(dòng)作，因?yàn)槟愕暮⒆舆€不到練習(xí)這些技巧的時(shí)候。
2、到達(dá)揮桿頂點(diǎn)時(shí)，身體重心應(yīng)該在右腳上，臀部和雙肩轉(zhuǎn)向右側(cè)。因?yàn)楹芏嗪⒆邮钦局鄙眢w把球桿往上舉起來的，雙腳平均承擔(dān)了身體的重量，你應(yīng)該告訴他，這是錯(cuò)誤的。
3、完成后揮桿，在揮桿頂點(diǎn)應(yīng)該有一個(gè)很小的停頓，然后才開始下?lián)]桿動(dòng)作。很多孩子的動(dòng)作特別“連貫”，你應(yīng)該告訴他把動(dòng)作慢下來，讓他慢慢形成節(jié)奏的概念。
4、下?lián)]桿時(shí)，讓身體重心從右腿轉(zhuǎn)向左腿，而這是由轉(zhuǎn)動(dòng)臀部指向目標(biāo)來帶動(dòng)的。下?lián)]的路徑基本與上桿的路徑相同。不要跟他講上桿和下桿路徑有什么特別的差異，他是不會(huì)明白的。
5、必須讓桿頭邊緣從球的底部插入，將球掃出，以甜蜜點(diǎn)擊球，這樣才能讓球飛起來。這是少年球手比較難掌握的，揮桿過程保持膝部彎曲能夠減少削頂球的出現(xiàn)，如前所述，很多孩子并不會(huì)把膝部彎曲。
6、收桿的時(shí)候，或者是之前的送桿，必須面向目標(biāo)，身體重心停留在左腿，雙手最后與左耳齊高。千萬不要讓他轉(zhuǎn)圈，也不要收桿后移動(dòng)兩腳的位置，你知道，這是與高爾夫運(yùn)動(dòng)基本動(dòng)作違背的，而很多孩子正是這樣。
打高爾夫球的好處
1、調(diào)節(jié)情緒
打高球最怕急性，因此，堅(jiān)持打高爾夫能很好的幫助我們調(diào)節(jié)情緒，這對(duì)那些急性子的人來說最好的磨練，關(guān)鍵時(shí)刻一定要沉住氣，什么關(guān)鍵?就是揮桿和推桿的一分鐘，一定要沉住氣，控制好情緒，不能分心。久而久之，性格也受到磨練，做事穩(wěn)重了。
2、鍛煉身體
高爾夫是英文Golf一詞的譯音，在蘇格蘭方言中是“擊、打”的意思。但有人發(fā)現(xiàn)它也是綠色(Green)、氧氣(Oxygen)、陽光(Light)、和腳步(Foot)的組合，這恰恰與高爾夫球要在充滿新鮮空氣和陽光的茵茵草地上漫步擊球不謀而合。打高球?qū)ι眢w一生受益，高球運(yùn)動(dòng)量強(qiáng)弱適中，老中青年人都合適，年青學(xué)會(huì)了，老了也可以打，這不像其它球激烈，老了就不能打。
3、消除贅肉
高爾夫運(yùn)動(dòng)是擊敗腰腹脂肪的有力武器，因?yàn)楦郀柗驌羟騽?dòng)作是全身的整體運(yùn)動(dòng)，通過腰部發(fā)力帶動(dòng)上肢將球擊出，是一套集協(xié)調(diào)、力量、爆發(fā)力的完整動(dòng)作。
高爾夫運(yùn)動(dòng)并不像人們想象的那樣是一種舒緩悠閑的運(yùn)動(dòng)，實(shí)際上它可以運(yùn)動(dòng)到全身的每塊肌肉，一場(chǎng)球打下來也會(huì)大汗淋漓。經(jīng)常練習(xí)高爾夫，不但可以增加腰腹部的力量，增加腰肌和腹肌，還能消除贅肉。
4、與不良愛好分手
許多高球朋友都有這個(gè)體會(huì)，打高球后都不太會(huì)受其它不良愛好的影響，因?yàn)橛锌站拖肴ゾ毩?xí)場(chǎng)打幾籮，調(diào)整一下動(dòng)作，為打好下一場(chǎng)球作準(zhǔn)備，打完球就累了，累了想睡覺!
5、培養(yǎng)了高尚情操
打高球很講究禮儀，在球場(chǎng)上有許多規(guī)矩，如別人發(fā)球不要講話，穿著不能隨便，球場(chǎng)上要注意互相禮讓，要注意遵守球場(chǎng)規(guī)則等。
打球前的飲食注意事項(xiàng)
1.注意營養(yǎng)均衡
均衡營養(yǎng)是維持我們身體健康的首要原則，所謂的均衡飲食就是每天都攝取食物，足夠提供熱量以及各種必需的營養(yǎng)素，從而維持我們的身體機(jī)能與健康的狀態(tài)，有助于支撐我們的身體來打一場(chǎng)酣暢淋漓的高爾夫。
2.不要吃辛辣等刺激性食物
吃過多的刺激性辣的食物會(huì)損害我們身體健康的，辣椒素會(huì)劇烈刺激我們的胃腸黏膜，使其高度充血和蠕動(dòng)加快，從而引起胃痛、腹痛、腹瀉等，誘發(fā)胃腸疾病。
而且吃的多的話，會(huì)有過多的熱氣，導(dǎo)致出汗過多，水分流失太快，喉嚨也會(huì)有一種燒灼的痛感，不利于我們?cè)谇驁?chǎng)上的發(fā)揮。
3.不要喝冷飲
冷飲容易導(dǎo)致腹瀉，對(duì)腸胃的刺激性很大，還會(huì)讓腸胃的免疫力下降，消化能力減弱，造成腹痛，這樣也是會(huì)影響到我們打球的。
而且吃冷飲還會(huì)阻止我們身體排汗，排汗是人體的一種自然的生理反應(yīng)，能把我們身體當(dāng)中的部分毒素排出體外，而吃冷飲會(huì)導(dǎo)致毛孔收縮，體內(nèi)汗液無法排出。
4.吃八分飽即可
高爾夫雖然和多數(shù)運(yùn)動(dòng)不一樣，不怎么強(qiáng)烈，但是在高爾夫進(jìn)行之前，我們還是不能吃太飽，八分飽就可以了，覺得胃里還沒有填滿，但是對(duì)食物的熱情已經(jīng)下降的時(shí)候，就可以停下筷子了。
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