打高爾夫球的基本經(jīng)驗分享
高爾夫球是不少人喜歡的上檔次的運動，打高爾夫可以起到鍛煉身體的目的還可陶冶情操等好處，所以高爾夫深受人們的喜愛。但是高爾夫球可沒那么容易學，那么你需要知道打高爾夫球的那些經(jīng)驗呢?以下是小編為你整理的打高爾夫球的基本經(jīng)驗介紹，希望能幫到你。
打高爾夫球的基本經(jīng)驗
1、動動腳趾來檢測體重分布(站姿)
許多球手瞄球時會犯離球太遠的毛病。這時你要確定你并沒有刻意去夠球，或者將太多的體重放在十個腳趾球上。很多職業(yè)球手采用這樣的檢測方法：瞄球時動動腳趾。這能夠確保你沒有將太多的體重放在雙腳的前半部分。
2、手動滾球?qū)ふ腋杏X(推桿)
你在控制推球距離上遇到一些麻煩?試試按照推球的姿勢站好后，把球桿放開，拿住一個球，用手拋出去，使其滾入洞中——或者僅僅想象一下朝著目標滾動這個球。當你有了好的感覺時或者你知道應該用多大力來推球后，再把球桿拿起來。別忘了之前的感覺，這時你也許能夠更好的控制距離了。
3、宜慢不宜急(揮桿)
許多業(yè)余球手上桿都太急，而這阻礙了正確的伸展，而且揮桿平面也會扭曲。這個練習可以讓你獲得正確的起桿感覺：首先，按照正常的瞄球姿勢站好，在桿頭后面再放一個球，在你開始上桿時，推動桿頭后面那個球向后滾動，直到它滾過右腳(相對左手打者是左腳)。如果能夠做得正確，你能夠感覺到左肩移向下巴下面。此時，你也能夠了解到上揮桿時左臂應該有多直。
4、肩部與臀部(轉(zhuǎn)肩)
這里有一個簡單的訓練方法，以讓你獲得正確的轉(zhuǎn)肩，而不會導致臀部的太多轉(zhuǎn)動：坐在球車的邊沿(或者其他類似的地方，只要你能得到類似的姿勢)。雙手握住一根球桿放在雙肩線上，感覺自己正在進行正常的瞄球動作，然后做簡單的轉(zhuǎn)肩，使桿身指向前方。這時應該能夠感覺到身體左側有一個伸展動作，這就是好的。
5、使用身體兩側(整體動作)
許多球手左臂和身體左側都不夠牢固，下?lián)]桿和通過擊球點時受控于身體右側。右側的過多支配會削弱身體的伸展和導致其他揮桿問題。為了獲得一個正確的感覺，你可以試試僅用左手進行揮桿，檢查一下通過擊球點時手臂是怎樣伸展開來的。然后加上右手，輕輕的握在球桿上即可，保持剛才的感覺，此時你應該立刻就感覺到了雙手的受限，繼續(xù)做下去，讓左臂和身體左側跟隨右側運動，這樣身體兩側都得到了訓練。
6、使用練習區(qū)(策略)
練習區(qū)是一個職業(yè)球手在走向第一個發(fā)球臺之前首先要去的地方，你也應該好好利用這里。記住，在練習區(qū)你不必擔心怎樣揮桿擊球，相反，這是一個熱身和放松肌肉的地方。當你準備好擊球，從大角度的球桿開始練習，直到開球木。最后，再練習一下挖起桿。這些能促使你在下場前形成一個更好的節(jié)奏和感覺，對正確擊球至關重要，而且也可以避免受傷。把你右腳的鞋子變臟吧!
7、肩頭在下巴下面(揮桿)
你經(jīng)常打削頂球或者“打薄”?試試在你找尋球飛到哪里之前保證右肩在下巴下面，養(yǎng)成這樣一個習慣。這并不是說頭永遠不能抬起來，頭是可以移動的，但是必須在擊球后讓肩部帶動它。能夠正確的做好這點，那你幾乎所有的球都能很好的擊出去了。
8、穩(wěn)固的右膝(揮桿)
后揮桿時，保持重心停在右腳內(nèi)側和右膝微彎是至關重要的。沒有做好這一步會造成擊球失誤和力量喪失。當你往后揮桿時，想象右膝象墻一樣穩(wěn)固。這能夠保證身體上部的充分轉(zhuǎn)動，使你能夠更強勁的將球擊出，當然它就能夠飛得越遠。
高爾夫瞄球的基本步驟
1、身體放松，精神集中，進行一、兩次深呼吸，握桿。
2、根據(jù)所使用的球桿，確定球與足的距離，輕輕踏腳調(diào)整姿勢，保持兩腳的安定。
3、兩肘彎曲，將球桿舉至體前，兩手向右回旋，檢查右手的中指和無名指的握桿。再向左回旋，檢查中指、無名指和小指的握桿。
4、將兩臂下放伸出，使桿頭位于球的正后方，桿面正對球的飛行方向，桿頭底部輕輕觸地。
5、兩臂彎曲并稍稍內(nèi)扣，上體微微前傾，頭頸部保持正直、放松，目視球。
6、輕輕晃動桿頭。為了使揮桿動作更加流暢，在開始揮桿之前輕輕左右擺動一下桿頭有利于松弛全身肌肉的緊張，集中精力。
打高爾夫的姿勢
1、瞄準是打高爾夫的姿勢之一
肘部處于髖部內(nèi)側,這樣有助于使肩部與目標垂直。
2、上桿是打高爾夫的姿勢之二
將手臂與球桿一起沿目標線往后帶,此時身體、肩膀幾乎沒有動作,大約將雙掌帶到右大腿前方的位置。桿頭處于胸部前方,雙臂之間,這樣說明桿頭處于正確的平面。
3、轉(zhuǎn)身是打高爾夫的姿勢之三
以脊椎為中心,左肩旋轉(zhuǎn)至下巴下方,在上臂與身體的夾角不變之下,左手自然伸直往右上方推出。當雙臂與肩高或稍高時曲腕將球桿定位,作出一個大幅度的上桿動作斜。左肩轉(zhuǎn)至正對右腳內(nèi)側,這說明上體轉(zhuǎn)動到位了。
4、移重心是打高爾夫的姿勢之四
重心由右腿內(nèi)側,輕移至左腿內(nèi)側同時右肩下沈,右肘帶到右肋前方,進入“擊球準備位置”。桿身與前臂中線處于同一平面,說明桿身是沿著內(nèi)側揮動的。
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