懷孕吃什么可以提高寶寶智力
每個懷孕的媽媽都想生一個漂亮聰明的寶寶，那么懷孕吃什么可以提高寶寶智力呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的懷孕吃什么可以提高寶寶智力相關(guān)資料，一起來看看吧!
懷孕吃什么可以提高寶寶智力
堅果類，如核桃，板栗，花生，松仁。是植物的精華，營養(yǎng)都很豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對人體生長發(fā)育、是健腦的好食品哦。
雞蛋。其中含有人體必需的8種氨基酸，并與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質(zhì)的吸收率可高達(dá)98%，是提供給胎寶寶較好的健腦食品。
但注意雞蛋不易多吃，每天保持一個就好了。
魚類。魚體內(nèi)含有的DHA可以使頭腦聰明，魚肉富含動物蛋白質(zhì)和磷質(zhì)等，營養(yǎng)豐富，滋味鮮美，易被人體消化吸收，對人類體力和智力的發(fā)展具有重大作用。孕媽媽可以多吃些深海魚。如帶魚，鱈魚等。
蘋果?？梢栽鰪?qiáng)記憶力，含有豐富的鋅。孕媽媽們可以每天吃一個蘋果哦，而且寶寶生出來白皙又紅潤哦。
孕婦奶粉。孕媽媽現(xiàn)在都是一個人吃，兩個人用，很多時候都會出現(xiàn)營養(yǎng)不全面或是不均勻。所以，孕媽媽每天早晚喝奶粉，健康又全面哦。
孕婦的飲食原則
1、全面原則：人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素(B、C、E)和鈣等營養(yǎng)成分構(gòu)成。營養(yǎng)攝取必須全面。營養(yǎng)學(xué)家建議每天最好攝取40種食品，至少也要14種以上。
2、均衡原則：研究證實，當(dāng)脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質(zhì)占15%、碳水化合物占55%左右，人體就會達(dá)到一個良好的平衡狀態(tài)。單就脂肪而言，最好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例。至于鈣與磷兩種礦物元素，最佳比例則為2∶1。不過，生活中要如此細(xì)化很難操作，只要你做到了廣吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了。
3、自然原則：即從家常天然食物中精選對胎兒智力有突出貢獻(xiàn)的食物，作為三餐結(jié)構(gòu)的主體。大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、黑木耳、金針菇、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、肉、雞肉、魚蝦、草莓、金橘、蘋果、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、柿子椒、蓮藕、番茄、胡蘿卜、鵪鶉、葡萄、果仁、桂圓等。
4、植物性食物功效非凡：研究資料顯示：以植物性食物為主的孕婦，所生嬰兒可能比較小些，但骨骼結(jié)實，大腦皮層溝回因有充足的營養(yǎng)而大量增加，大腦溝回也更加粗獷;而以肉食為主的孕婦所生嬰兒則不一樣，體格可能較大，但大腦皮層溝回較少。而大腦溝回的多少直接影響到孩子的智力，溝回越多，記憶的貯存量就越大，記憶力也越持久。
孕婦吃什么對寶寶皮膚好
橙子，橙子中含維生素C，它能夠軟化和保護(hù)血管，降低膽固醇抗氧化抗衰老。
蔬菜類，西蘭花、胡蘿卜能夠保持皮膚彈性，維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能，孕婦保護(hù)寶寶皮膚必不可少。
蔬菜中富含維生素A、C和胡蘿卜素，能夠要寶寶皮膚更加有彈性咯。
西紅柿，西紅柿中的***能夠幫助舒展皺紋，讓皮膚更加光滑細(xì)膩，經(jīng)常吃西紅柿還能防止曬傷不易出現(xiàn)黑眼圈哦。
豆制品：大豆中含有豐富的維生素E，能夠抑制皮膚衰老防止皮膚色素沉淀咯。
奶類：牛奶有改善皮膚細(xì)胞活性、延緩衰老、增強(qiáng)皮膚張力的功效，孕婦為了寶寶皮膚睡前可以喝牛奶哦，睡前一杯熱牛奶既能補(bǔ)鈣和滋潤寶寶皮膚，又能有助睡眠好處多多哦
檸檬，孕婦吃檸檬可以讓寶寶皮膚細(xì)膩的同時，還能補(bǔ)充碘、鋅、鐵等多種礦物質(zhì)，還有生津止渴安胎的功效。
孕婦吃什么對寶寶皮膚白?水果類，經(jīng)常食用水果能夠補(bǔ)充各種維生素，維生素C可以干擾黑色素生成，消除雀斑。
木瓜，木瓜有軟化血管、抗菌消炎調(diào)理腸胃的功效，素有美容護(hù)膚的作用。
紅棗，紅棗有益智健腦、補(bǔ)中益氣安胎增強(qiáng)免疫力的功效，孕婦安胎改善寶寶皮膚的滋補(bǔ)佳品。
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