吃什么可以促進孩子的智力發(fā)育
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曾揚1167由 分享
寶寶身體發(fā)育離不開身體必須的營養(yǎng)，大腦發(fā)育也需要一定的營養(yǎng)才行，那么吃什么可以提高孩子的智力呢?下面一起來看看吧!
1、大豆
大豆含豐富的優(yōu)質蛋白，是腦細胞生長和修補的基本成分，而大豆中含有的維生素等，如果孩子適當?shù)氖秤每梢栽鰪姾⒆拥挠洃浟?，提高孩子的智力?/p>
2、牛奶
牛奶中的鈣有調節(jié)神經的作用，孩子每天吃完早飯后喝一杯牛奶，有助于改善認知能力，保證大腦的工作。
3、胡蘿卜
胡蘿卜中胡蘿卜素含量極高，當胡蘿卜素進入人體內，在腸和肝臟可轉變?yōu)榫S生素A、維生素B1、B2，是膳食中維生素的重要來源之一。
當人體缺乏維生素B1，會發(fā)生思維遲緩和憂郁癥狀。因此，食用胡蘿卜對孩子健腦同樣起著不可替代的作用。
3、芝麻
芝麻含有豐富的蛋白質、脂肪和機體必需的脂肪酸、亞麻酸等。 芝麻營養(yǎng)豐富，富含磷、鈣、維B等元素，是非常優(yōu)質且廉價的產品，對提高孩子的智力是有幫助的。
4、獼猴桃
在全世界消費量最大的水果中，獼猴桃名列前茅，且實際營養(yǎng)最為豐富全面，這些營養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營養(yǎng)。
獼猴桃果實中的vc、mg及微量元素含量最高，然后，它還是維持心血管健康的重要營養(yǎng)成分。獼猴桃中富含的維生素C還能有效緩解抑郁，減輕壓力。
5、谷類食物
有的寶寶不喜歡吃主食，一定要糾正這種不良習慣。每天的食物應以谷類為主。
添加輔食時，首先需要添加米粉糊，隨后可以添加軟面條碎，學齡前期開始應鼓勵每日吃糧谷類食物，米飯、面條等，每周吃 3 次左右粗糧。