產(chǎn)后有社交障礙怎么辦
其實(shí)，大多數(shù)新媽媽都會(huì)有憂郁、焦慮的現(xiàn)象，一般會(huì)有2周左右就會(huì)自行緩解，直至消失。此時(shí)，媽媽千萬不要輕易暗示自己得了抑郁癥，因?yàn)檫@種病真的能暗示出來，這是心理疾病的特點(diǎn)，所謂，怕什么來什么。那么要怎么解決產(chǎn)后抑郁呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了產(chǎn)后解決社交障礙的技巧，供你閱讀參考。
產(chǎn)后解決社交障礙的技巧：五個(gè)解決途徑
1、可以和好朋友談?wù)勑?，比如可以和同學(xué)朋友交流一下生孩子之后的一些感受，這樣可以把自己的壓抑情緒釋放。
2、在育兒方面，不要追求完美，這樣就會(huì)避免自己壓力很大，并盡量能調(diào)動(dòng)家人來一起幫忙照顧寶寶，為自己找一個(gè)好幫手，這樣也能輕松很多。
3、和老公多交流自己的想法，生兒育女一定是夫妻雙方的責(zé)任，老公是育兒生活中最親密的戰(zhàn)友，因此常和老公交流，效果一定是最好的。特別是遇到婆媳關(guān)系時(shí)，可以尋求老公的理解。
4、轉(zhuǎn)移注意力，在此期間，可以培養(yǎng)一種愛好，比如練瑜伽，寫字，畫畫，看書，做自己喜歡做的事情，是可以把注意力從煩勞中轉(zhuǎn)移出來的，從而讓情緒平復(fù)。
總之，如果自己不開心了，可以反問自己是什么讓自己不開心了，一定要及時(shí)找到讓自己不開心的原因，或者告訴好朋友，讓她們來幫忙分析，這樣情緒就會(huì)被順利化解的
產(chǎn)后解決社交障礙的技巧：解決產(chǎn)后社交抑郁的良方
等待產(chǎn)后憂郁的自愈：產(chǎn)婦在產(chǎn)后應(yīng)努力讓自己的心情放松，等待著體內(nèi)激素水平調(diào)整，總會(huì)形成平衡，而使自己適應(yīng)新的生活。
創(chuàng)造適宜的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境：當(dāng)產(chǎn)婦從醫(yī)院回家時(shí)，要限制來探望的人，尤其是要關(guān)掉電話，為自己創(chuàng)造安靜、舒適、衛(wèi)生的休養(yǎng)環(huán)境。
注意自我的心理調(diào)適：在有了孩子以后，年輕媽媽的價(jià)值觀會(huì)有所改變。抱著坦然的態(tài)度接受這一切，有益于幫助產(chǎn)婦擺脫消極情緒?？梢宰鲆恍┳约合矚g做的事情，沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。
夫妻間要換位思考和彼此理解：有了孩子，丈夫會(huì)感到壓力很大，他們會(huì)更勤奮地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也應(yīng)該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)。夫妻之間要相互理解和交流。
產(chǎn)后飲食清淡而富有營養(yǎng)：產(chǎn)婦要吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物;與此同時(shí)，享受被親人照顧的親情，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調(diào)養(yǎng)。
休養(yǎng)中適度增加運(yùn)動(dòng)：產(chǎn)婦可以帶著快樂心情做適量家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉。這能夠轉(zhuǎn)移注意力，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上。
珍惜每一個(gè)睡眠機(jī)會(huì)：產(chǎn)婦要學(xué)會(huì)創(chuàng)造各種條件，讓自己睡覺。當(dāng)孩子安然入睡時(shí)，產(chǎn)婦不要去洗洗涮涮，而是要抓緊時(shí)間閉目養(yǎng)神。
.學(xué)會(huì)尋求家人幫助：產(chǎn)婦要學(xué)會(huì)尋求丈夫、家人和朋友的幫助，盡量讓家人明白，不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產(chǎn)婦的心理變化。請他們多陪自己說說話，及時(shí)告訴自己一些育兒的經(jīng)驗(yàn)。
正確面對問題：如果產(chǎn)婦出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的癥狀，要科學(xué)地治療，及時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗抑郁類藥物，不要輕視抑郁癥的危害性。
期望好時(shí)光與度過壞日子：孩子是年輕媽媽的希望之源，孩子的健康與幸福是媽媽的責(zé)任和義務(wù)。所以你肯定會(huì)遇上困難與煩惱，在壞日子時(shí)你也要保持好心情，相信一切都會(huì)變好的，努力做好每件事。
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