患了社交恐懼癥怎么辦
研究顯示，參加社交活動(dòng)不僅能提升人們對(duì)生活的滿意度，還可以降低罹患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。所以社交不止在人際關(guān)系上有顯著的作用，在心理健康上也有很大的幫助。但也還是有少數(shù)人會(huì)患有社交恐懼癥，那么我們要怎么幫助他們呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了克服社交恐懼的方法，供你閱讀參考。
克服社交恐懼的方法：從自己出發(fā)
首先患者自身要不斷地告訴自己，這種恐懼是完全可以消除的。并且正確的認(rèn)識(shí)到人與人交往的程序，了解與人交往的基本方法。
其次是要查找出自己產(chǎn)生社交恐懼的事物種類，并試圖去挖掘心靈深處的根源。
然后在一個(gè)假想的空間里不斷地模擬將會(huì)發(fā)生社交恐懼癥的各種場(chǎng)景，不斷的練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)表現(xiàn)，并不斷地鼓勵(lì)自己要勇敢的面對(duì)這些場(chǎng)景，以便從假想的狀態(tài)中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。
治療社交恐懼癥，最后采用強(qiáng)迫治療方法來(lái)進(jìn)行治療，小步漸進(jìn)。首先是站在車水馬龍的大街上;適應(yīng)后減少人數(shù)，在商場(chǎng)里購(gòu)物;接著再減少人數(shù)，然后是參加一些大規(guī)模的聚會(huì);然后參加小聚會(huì)，并試圖在聚會(huì)中發(fā)表你的觀點(diǎn);最后和自己內(nèi)心中很懼怕的人交往，并時(shí)刻在內(nèi)心給自己以獎(jiǎng)勵(lì)。利用這種方法，經(jīng)常不斷地練習(xí)，就會(huì)使社交恐懼癥有很大的改觀。
除此之外，還要鼓勵(lì)吐露自己內(nèi)心的痛苦，以此來(lái)獲得其他人共同的安慰，以達(dá)到情感上的共鳴和升華，同時(shí)能收獲來(lái)自社會(huì)的支持。苦難拉近了人與人之間的距離，在它面前，人與人之間再也沒(méi)有任何年齡、性別、層次、貴賤限制，這個(gè)時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)世界頓時(shí)大不同了!
克服社交恐懼的方法：五種治療社交恐懼的方法
1、催眠療法：精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經(jīng)歷過(guò)某種窘迫的事件，試圖尋找到你發(fā)病的根源。這種療法時(shí)間長(zhǎng)，花費(fèi)也比較大。
2、強(qiáng)迫療法：醫(yī)生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對(duì)你進(jìn)行強(qiáng)迫治療。
3、情景治療：讓你在一個(gè)假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場(chǎng)景，不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，精神分析師會(huì)不斷地鼓勵(lì)你面對(duì)這種場(chǎng)面，讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。
4、認(rèn)知療法：這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫(yī)生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認(rèn)識(shí)人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。
5、藥物療法：藥物治療恐懼癥是最常用的方法，它主要是針對(duì)你的發(fā)病是因?yàn)槟泱w內(nèi)某種化學(xué)物質(zhì)的失調(diào)所致，所以運(yùn)用某類藥物調(diào)節(jié)平衡，然而這種方法只是治標(biāo)不治本，要想完全治療恐懼癥還是通過(guò)非藥物治療手段。
以上為克服恐懼癥的幾種常用方法，其實(shí)想要克服這種恐懼的心理最主要的還是自己?；颊邞?yīng)該設(shè)法讓自己的注意力集中在某一事情上不要過(guò)度關(guān)注被人對(duì)自己的印象。自信心才是克服這種恐懼的關(guān)鍵，如果自己很自信在任何場(chǎng)合都會(huì)游刃有余
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