社交恐懼癥如何治

社交恐懼癥如何治

　　社交恐懼癥如何治?社交恐懼癥的治療方法有哪些?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了社交恐懼癥的治療方法，供你閱讀參考。

　　社交恐懼癥的治療方法：心理治療

　　認(rèn)識(shí)到社交恐懼癥是一種心理疾病，就應(yīng)該積極配合治療。“治療社交恐懼癥的關(guān)鍵是行為治療。行為治療通俗的理解就是指，你哪方面不行，就越要逼自己做關(guān)于那方面的事，慢慢就能在這個(gè)過(guò)程中鍛煉出來(lái)。”謝永標(biāo)主任解釋，如一些社交恐懼癥患者害怕處于大庭廣眾之下，害怕與陌生人接觸，醫(yī)生就會(huì)帶他到一些人流密集的地方，在人群中穿梭行走。一開(kāi)始患者可能會(huì)覺(jué)得很難受，但經(jīng)過(guò)一段時(shí)候后，他會(huì)發(fā)現(xiàn)好像并沒(méi)有想象中這么痛苦。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間治療后，他可能能夠獨(dú)自一人在人群中穿梭。

　　“經(jīng)過(guò)行為治療后，它能改變患者的想法，改變他對(duì)事情的認(rèn)知。”社交恐懼癥患者總是認(rèn)為別人瞧不起自己，醫(yī)生會(huì)鼓勵(lì)患者主動(dòng)詢問(wèn)別人對(duì)自己的看法，讓他明白別人并沒(méi)有看不起自己，從而改變了患者對(duì)這件事的認(rèn)知，不會(huì)因?yàn)橛X(jué)得被人看不起就拒絕與人交往。 “認(rèn)知改變伴隨行為的改變，行為改變反過(guò)來(lái)會(huì)影響認(rèn)知的改變，兩者相互影響。”

　　“除了心理治療，還可以采用適當(dāng)?shù)乃幬镏委?。主要運(yùn)用SSRI、SNRI這兩類抗抑郁藥物。”這兩種抗抑郁藥在克制焦慮，因?yàn)樗强挂钟艨菇箲]藥，在克服社交焦慮方面都很有幫助。但謝永標(biāo)主任提醒，藥物需要在心理醫(yī)生指導(dǎo)下才能服用。

　　社交恐懼癥的治療方法：治療的四種方法

　　1.兜頭一問(wèn)法。社交恐懼癥患者平常表現(xiàn)為心理緊張或者焦慮。因此，當(dāng)心理過(guò)于緊張或焦慮時(shí)，不妨兜頭一問(wèn)：再壞又能壞到哪里去?最終我又能失去些什么?想通了這些，一切就會(huì)變得容易起來(lái)。

　　2.注意力集中法。不必過(guò)度關(guān)注自己給別人留下的印象，要知道自己不過(guò)是個(gè)小人物，不會(huì)引起人們的過(guò)分關(guān)注，正確的做法是學(xué)會(huì)把注意力放在自己要做的事情上才對(duì)。

　　3.系統(tǒng)脫敏法。用循序漸進(jìn)的方法克服心理障礙。這種避免直接碰撞敏感中心的方法使一個(gè)原本看來(lái)很困難的社交行為變得容易起來(lái)，這種方法對(duì)輕度社交恐懼癥一般有立竿見(jiàn)影的效果。

　　4.鐘擺法。為了戰(zhàn)勝恐懼，心里不妨這樣想：鐘擺要擺向這一邊，必須先往另一邊使勁。我臉紅大不了紅得像塊紅布;我心跳有什么了不起，我還想跳得比搖滾樂(lè)鼓點(diǎn)還快呢!結(jié)果人們會(huì)發(fā)現(xiàn)實(shí)際情況遠(yuǎn)沒(méi)有原先想象得那么嚴(yán)重，于是注意力就被轉(zhuǎn)移到正題上。

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