在短時(shí)間內(nèi)如何提高記憶力

　　下一周要考試，我什么都沒記，記憶力也不好，怎么辦呢?記憶記憶可以通過訓(xùn)練來提高，在短時(shí)間內(nèi)如何提高記憶力呢?下面由學(xué)習(xí)啦小編給你帶來關(guān)于在短時(shí)間內(nèi)如何提高記憶力，希望對(duì)你有幫助!

　　在短時(shí)間內(nèi)提高記憶力方法1

　　協(xié)同記憶法

　　協(xié)同記憶法是把視覺、聽覺、動(dòng)作等結(jié)合起來用于記憶某些內(nèi)容的記憶方法。人們都有過這樣的體驗(yàn)：以前所學(xué)過的溜冰、舞蹈、畫畫之類的與動(dòng)作相聯(lián)系的內(nèi)容最不容易忘記;詩(shī)詞、歌曲等吟唱的內(nèi)容次之;光用眼睛看過的書籍最易忘記。其原因在于它們屬于不同的記憶。光用眼睛看是默記，是大腦對(duì)視覺符號(hào)的記憶，就是所謂的“視覺符號(hào)記憶”;讀、寫和運(yùn)動(dòng)性的記憶，包含著專管運(yùn)動(dòng)的小腦對(duì)肌肉運(yùn)動(dòng)的記憶憶，稱為“運(yùn)動(dòng)記憶”;“視覺符號(hào)記憶”遺忘速度較快，“運(yùn)動(dòng)記憶”遺忘速度較慢，甚至終生不忘。

　　心理學(xué)家理查德·湯普森和醫(yī)學(xué)家斯凱爾研究證實(shí)，人的小腦中被稱為“下橄欖核”的部位對(duì)記憶起著重要的作用。在學(xué)習(xí)中，充分調(diào)動(dòng)人腦視覺中樞、聽覺中樞、語(yǔ)言中樞、運(yùn)動(dòng)中樞等各個(gè)部位的積極性，協(xié)同記憶，對(duì)于提高記憶質(zhì)量效果顯著。蘇聯(lián)心理學(xué)家沙爾達(dá)科夫的實(shí)驗(yàn)證實(shí)：只聽不看的記憶能力是60%，只看不聽的記憶能力是70%，既看又聽的記憶能力是86%。

　　復(fù)述記憶

　　在記住一部分知識(shí)點(diǎn)后，在10分鐘后再重復(fù)一遍，1小時(shí)后，24小時(shí)后……如果時(shí)間來得及的話，1周后，1個(gè)月后再?gòu)?fù)述一遍，這樣就會(huì)記得很牢。

　　復(fù)述會(huì)幫助你保持信息不從短時(shí)記憶中衰退。但是，如果考前的知識(shí)點(diǎn)太繁重以至于來不及有效地復(fù)述。那么，我們可以轉(zhuǎn)向使用組塊策略。組塊(chunking)是一個(gè)重新組織項(xiàng)目的過程，基于相似性或其他組織原則進(jìn)行組織，或者基于存儲(chǔ)在長(zhǎng)時(shí)記憶的信息將它們組成一些更大的模塊。

　　人的記憶潛力雖然很大，但畢竟時(shí)間和精力有限。一次識(shí)記的數(shù)量越多，記憶效率越低。因此，在對(duì)記憶材料進(jìn)行加工的過程中，我們有必要對(duì)記憶材料加以簡(jiǎn)化。簡(jiǎn)化指學(xué)習(xí)者將識(shí)記材料集合到一起，找出材料內(nèi)容間的條理系統(tǒng)、邏輯結(jié)構(gòu)、本質(zhì)、規(guī)律等，使材料形成少而精、簡(jiǎn)而賅的知識(shí)組塊，以便引起聯(lián)想，從而記憶全部?jī)?nèi)容。比如說，將多個(gè)單詞組成一句有意義的句子;對(duì)于有意義的內(nèi)容運(yùn)用分組分類法進(jìn)行分類，無(wú)意義的內(nèi)容則可以轉(zhuǎn)換成諧音。

　　在短時(shí)間內(nèi)提高記憶力方法2

　　1.注意集中 記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。

　　2.興趣濃厚 如果對(duì)學(xué)習(xí)材料、知識(shí)對(duì)象索然無(wú)味，即使花再多時(shí)間，也難以記住。

　　3.理解記憶 理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對(duì)于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會(huì)更好。

　　4.過度學(xué)習(xí) 即對(duì)學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達(dá)到熟記、牢記的程度。

　　5.及時(shí)復(fù)習(xí) 遺忘的速度是先快后慢。對(duì)剛學(xué)過的知識(shí)，趁熱打鐵，及時(shí)溫習(xí)鞏固，是強(qiáng)化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

　　6.經(jīng)常回憶 學(xué)習(xí)時(shí)，不斷進(jìn)行嘗試回憶，可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正，遺漏得到彌補(bǔ)，使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢。閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^去識(shí)記的對(duì)象，也能避免遺忘。

　　7.視聽結(jié)合 可以同時(shí)利用語(yǔ)言功能和視、聽覺器官的功能，來強(qiáng)化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

　　8.多種手段 根據(jù)情況，靈活運(yùn)用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強(qiáng)記憶力。

　　9.最佳時(shí)間 一般來說，上午9~11時(shí)，下午3~4時(shí)，晚上7~10時(shí)，為最佳記憶時(shí)間。利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料，效果較好。