如何提高記憶力的方法
記憶是人腦對經(jīng)驗過事物的識記、保持、再現(xiàn)或再認，它是進行思維、想象等高級心理活動的基礎(chǔ)。人類記憶與大腦海馬結(jié)構(gòu)、大腦內(nèi)部的化學成分變化有關(guān)。記憶作為一種基本的心理過程，是和其他心理活動密切聯(lián)系著的。下面是學習啦小編為大家收集關(guān)于如何提高記憶力的方法，歡迎借鑒參考。
一、喚醒身體
1、吃飯的時候閉上眼睛(練習大腦對嗅覺感應能力)
2、用手指分辨硬幣或是麻將(主要練習觸覺)
3、戴著耳機上下樓梯
4、放開嗓子大聲朗讀
5、捏住鼻子喝咖啡
二、進行腦刺激
1、到餐館點沒吃過的菜
2、散步、逛街的時候?qū)ｉT繞遠路行走(在空閑時間允許的情況下，記著不要去偏僻的地方，畢竟安全還是第一位的)
3、用左手端茶杯
4、保證每天睡眠不低于6個小時(睡覺時間不能晚于23點，這是有科學依據(jù)的，考慮到身體機能、器官排毒等原因)
5、聽不同類型的歌曲
三、積極鍛練左右腦
1、給自己安排時間做個短途旅游
2、不是重要的事情，靠直覺來決定
3、沒事練習一下左手畫圓右手畫方塊
四、補充大腦營養(yǎng)
1、適當吃些甜食
2、早餐必須要吃，決不能餓肚子
3、吃飯的時候多咀嚼
五、運動對大腦的促進作用
1、每天慢跑(或者快走)20～30分鐘
2、多做“手指操”，主要是練習手指靈活性
3、嘗試全新的運動
六、改善腦活性、激發(fā)大腦靈感
1、回憶一下以前有成就的感的事并把它記錄下來
2、在電腦桌面設(shè)為“你能行”、“你肯定行”一類的激勵標語(主要是心理暗示作用)
3、每天找一些經(jīng)典的段子或是自己感興趣的東西背一背
4、把自己喜歡的事物都列舉出來記錄下來，放在隨時都能翻到的地方
5、看從來不看的電視節(jié)目
△下面介紹增強記憶的十種方法：
1、注意集中
記憶時只要專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。
2、興趣濃厚
如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間也難以記住。
3、理解記憶
理解是記憶的基礎(chǔ)。只有理解的東西才會記得牢記得牢、記得久。僅靠死記硬背不易記住。
4、過度學習
即對學習材料在記住的基礎(chǔ)上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。過度學習的最佳程度是150%。
5、及時復習
遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6、經(jīng)?；貞?/p>
不斷進行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內(nèi)容難點記得更牢。
7、讀、想、視、聽相結(jié)合
可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能來強化記憶，提高記憶效率。
8、運用多種記憶手段
根據(jù)情況，靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯(lián)想記憶、趣味記憶、圖標記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
9、掌握最佳記憶時間
一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~9時，為最佳記憶時間。
10、科學用腦
在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。
相關(guān)文章：
1.記憶力訓練
3.增強記憶力的方法