提高記憶力的13個(gè)技巧
我們的大腦有潛力，可以記憶2.5千兆字節(jié)的信息，大約等同于300萬(wàn)小時(shí)的西瓜視頻，為了讓你在學(xué)習(xí)時(shí)更富有效的使用這難以置信的能力，下面是小編為大家收集關(guān)于提高記憶力的13個(gè)技巧，歡迎借鑒參考。
1.間歇重復(fù)
為了最大化你的學(xué)習(xí)效率，可以經(jīng)常短時(shí)間學(xué)習(xí)。神經(jīng)科學(xué)家已證實(shí)，神經(jīng)突觸，可以經(jīng)常短時(shí)間學(xué)習(xí)。神經(jīng)科學(xué)家已證明，神經(jīng)突觸就是你大腦中成百上千億的連接，讓你記憶和理解事物，大部分在你晚上睡覺(jué)時(shí)生長(zhǎng)，這就意味著有規(guī)律的學(xué)習(xí)，期間有睡眠休息，這樣更有效率，試試吧，每日練習(xí)一些事情15分鐘，你將會(huì)在短短幾周內(nèi)驚奇的發(fā)現(xiàn)你的進(jìn)展不錯(cuò)。
2.找到你自己的風(fēng)格
在聽(tīng)歷史老師講課時(shí)，湯姆在涂鴉，簡(jiǎn)吃掉了1公斤堅(jiān)果，有些人比起看書更喜歡看視頻，另一些人更喜歡和朋友一起學(xué)習(xí)，還有些喜歡把自己埋在書堆里安靜學(xué)習(xí)，每個(gè)人都是不同的。
3.良好的睡眠
睡覺(jué)和做夢(mèng)是處理和儲(chǔ)存新信息至關(guān)重要的一部分，一項(xiàng)哈佛的研究表示，那些在記憶學(xué)習(xí)資料后睡了一個(gè)好覺(jué)的學(xué)生比那些早上學(xué)習(xí)晚上測(cè)試的學(xué)生效果要好35%。
4.集中注意力
如果你經(jīng)常拖延，也就是說(shuō)你傾向于從進(jìn)行學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)之類的困難任務(wù)轉(zhuǎn)到輕松的事情，如瀏覽網(wǎng)頁(yè)，為了讓你自己免于分心，一種方式是關(guān)閉你的手機(jī)，另一種是去像圖書館一樣安靜的地方。
5.番茄工作法
定時(shí)25分鐘時(shí)間，在此期間完完全全專心于你的學(xué)習(xí)，當(dāng)鬧鐘想起，放松5分鐘，如果你想繼續(xù)，再定時(shí)開始，在學(xué)習(xí)之間的小小暫停是放松休息，并促使你繼續(xù)下去。
6.先做困難事項(xiàng)
先做困難的事情，因?yàn)槟憔透樟_大眾一樣，在早上有著最強(qiáng)的意志力，一旦你完成了困難的事物，你接下來(lái)的一整天都感覺(jué)更好，說(shuō)不定得到更多更多動(dòng)力激發(fā)你完成其他事項(xiàng)。
7.運(yùn)動(dòng)、冥想以及交談
有一些活動(dòng)被證實(shí)能讓你的大腦增長(zhǎng)，然而體育鍛煉、定期冥想以及好的交談，正是讓你的大腦增長(zhǎng)的活動(dòng)，它們引起你的大腦中新神經(jīng)元的產(chǎn)生，從而增長(zhǎng)其潛力。
8.到不同的地方去
你能創(chuàng)造對(duì)事物更深刻的記憶，通過(guò)在更豐富的環(huán)境中學(xué)習(xí)，而這樣給予你更多的視覺(jué)線索進(jìn)行記憶。在一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，兩組學(xué)生需要記憶隨機(jī)單詞，一組在學(xué)習(xí)時(shí)變換了教室，另一組沒(méi)有，那組在兩個(gè)不同的房間里學(xué)習(xí)的人，一個(gè)房間小而無(wú)窗，另一個(gè)房間大而寬亮，這一組高出40%的幾率回憶起單詞。
9.認(rèn)真看待樂(lè)趣
不管是什么，找到有趣的方式去練習(xí)，現(xiàn)代學(xué)習(xí)科學(xué)相信，積極情緒對(duì)于增加學(xué)習(xí)潛力非常重要，所以為了自己開開心心的玩吧。
10.間隔再學(xué)習(xí)
為了讓事物記得更久一些，間隔重復(fù)記憶材料，拿材料或單詞記憶來(lái)舉例，最好的學(xué)習(xí)，是你在初次學(xué)習(xí)1-2天后再次回顧，然后1周后，再之后1個(gè)月后。
11. 30%的閱讀，70%的背誦
如果你有1小時(shí)進(jìn)行背誦詩(shī)歌或準(zhǔn)備演講，花20分鐘在學(xué)習(xí)正文上，40分鐘進(jìn)行練習(xí)和復(fù)述，這樣的比例安排通常會(huì)得到最佳的結(jié)果，在緊急的情況下，在你旁邊放杯水，當(dāng)你忘記時(shí)喝口水。
12.即刻自我測(cè)驗(yàn)
在你學(xué)習(xí)后完成一個(gè)小測(cè)試，做一個(gè)小測(cè)試或?qū)倢W(xué)的內(nèi)容做小結(jié)這種及時(shí)的回顧，能提高30%的內(nèi)容記憶量，因?yàn)閷?duì)你的大腦來(lái)說(shuō)，回顧比直接閱讀更困難，這種額外的努力能制造更深的記憶痕跡。
13.不要強(qiáng)迫
積極性就像是饑餓感，你不能強(qiáng)迫自己去變得積極，就像你不能要求別人變得更餓一點(diǎn)，如果你現(xiàn)在不餓，沒(méi)關(guān)系，休息下，先去做別的事吧
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