寶寶秋季預(yù)防感冒吃什么
在這秋季溫度變化的頻繁的季節(jié)，感冒常常會光顧我們。俗話說是藥三分毒，靠吃藥趕走感冒，不如我們吃一些能有效預(yù)防感冒的食物。以下是小編為大家整理推薦關(guān)于秋季預(yù)防感冒的食物，希望對大家有所幫助。
秋季寶寶預(yù)防感冒的食物：蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力，使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于動態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱為“天然的免疫增強(qiáng)劑”。
秋季寶寶預(yù)防感冒的食物：柑橘類水果
近期研究發(fā)現(xiàn)，增加維生素C的攝入對預(yù)防感冒非常有效。橙子、檸檬、橘子、葡萄柚等柑橘類水果都含有豐富的維生素C。
秋季寶寶預(yù)防感冒的食物：堅(jiān)果
堅(jiān)果是含硒豐富的食物，一枚小小的堅(jiān)果含硒量可高達(dá)100毫克，而硒剛好有助于呼吸道感染。
秋季寶寶預(yù)防感冒的食物：大蒜
大蒜里所含的硫化物大蒜素具有殺菌消毒的作用，分解后可產(chǎn)生大量的抗氧化劑。生吃大蒜效果更佳。另外，研究還發(fā)現(xiàn)，服用大蒜素補(bǔ)充劑12周，感冒幾率明顯降低。
秋季寶寶預(yù)防感冒的食物：辣椒
辣椒中含有一種特殊物質(zhì)，能使人體內(nèi)的抗體內(nèi)的抗體呈三倍增長。
秋季寶寶預(yù)防感冒的食物：燕麥片
燕麥中富含的β葡聚糖具有降脂和提高免疫力的作用。多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，常吃燕麥片等食物可防止上呼吸道感染，改善人體白血球活力，進(jìn)而幫助人體抗擊流感。
秋季寶寶預(yù)防感冒的食物：西紅柿
其實(shí)西紅柿不但味道鮮美，還具有一定的“藥效”。西紅柿中含維生素C，可以預(yù)防感冒，而大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用。
秋季寶寶預(yù)防感冒的食物：姜糖水
先將紅糖加適量誰，加熱煮沸后再加入切好的生姜，再煮10分鐘左右，趁熱喝下可預(yù)防感冒。
秋季寶寶預(yù)防感冒的食物：腌蘿卜
日本科學(xué)家最新研究發(fā)現(xiàn)，日本傳統(tǒng)泡菜腌蘿卜中富含可增強(qiáng)人體免疫力的有益菌短乳桿菌，有助防止流感病毒。
秋季寶寶預(yù)防感冒的食物：洋蔥
洋蔥氣味辛辣，具有抑菌的作用，可以預(yù)防感冒，讓你的腸胃加速蠕動，促進(jìn)消化，所以在換季的時期，應(yīng)該多食。
預(yù)防感冒飲食原則
1、少吃肉類
營養(yǎng)學(xué)家研究表明過多食用肉類食物，身體易形成酸性體質(zhì)，體內(nèi)免疫細(xì)胞抗毒能力降低、預(yù)防感冒的能力也降低。因此，初秋感冒需少吃肉類食物，盡量多食用瓜果蔬菜等維生素、水分、微量元素豐富的食物。
2、宜食用清淡食物
秋季預(yù)防感冒最重要的是少吃腌制、燒烤等高鹽食物，過多的鹽分會影響口腔和咽喉細(xì)胞的健康，加大感染細(xì)菌、病毒的幾率。因此，大家在金秋時節(jié)一定要少食用高鹽食物，多吃清淡高水分的食物。
3、多吃五谷雜糧
紅薯、紅豆、黑米、綠豆等等都屬于健康的五谷雜糧，含有豐富的鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，有提高人體免疫力的功效，大家不妨在三餐適量添加些紅薯、黑米等雜糧，在預(yù)防疾病的同時，還能促進(jìn)腸胃蠕動，排出腸胃垃圾，保證身體健康。
4、宜多吃菌類
菌類食物是人們熟知的提高免疫力的佳品，不僅營養(yǎng)價值極高，口感更是爽嫩鮮美，老少皆宜，紅燒燉湯都可。因此，人們在準(zhǔn)備午餐、晚餐的時候不妨多做一份菌類食物，提高身體抵制病毒的能力。
5、可多吃乳制品
這里提及的預(yù)防感冒的乳制品主要是酸奶，酸奶含有大量的益生菌，可保護(hù)腸胃健康，避免腸胃炎、胃病引起的感冒等疾病，另外，酸奶獨(dú)特的乳酸菌還能加快血紅蛋白的增長，直接提高人體的免疫力。
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