秋季孕婦養(yǎng)生吃什么水果好
秋季孕婦養(yǎng)生吃什么水果好
秋天最明顯的就是天氣干燥，孕媽們要做好補水，因為體內(nèi)缺水會影響胎兒發(fā)育。水果含水分多，是補水的佳品，營養(yǎng)也非常豐富，所以秋季孕婦可以適量的吃點水果，那么，下面我們一起了解下秋季孕婦養(yǎng)生吃的水果吧。
秋季孕婦養(yǎng)生吃的水果
1、蘋果
蘋果口感酸甜，具有降低膽固醇，抗疲勞的作用，孕婦每天吃一個有益于身體。另外，蘋果還內(nèi)含充足的營養(yǎng)和維生素，孕婦吃可補充營養(yǎng)。
2、梨
梨含有豐富的維生素和鈣、磷等微量元素，具有利尿，清心潤肺，生津止渴等作用，孕婦每天吃一個能預(yù)防孕期水腫和妊娠高血壓。
3、葡萄
葡萄含有果糖、維生素及礦物質(zhì)，具有滋陰補血，通利小便的功效，孕婦經(jīng)常吃可緩解便秘癥狀，另外，葡萄水分多，能起到補水的作用，對增加孕婦皮膚的膠原蛋白與彈性有幫助。
4、無花果
無花果具有清熱解毒，止瀉通乳的作用，孕婦經(jīng)常吃可預(yù)防痔瘡，而且，其所含營養(yǎng)豐富，對孕期補充營養(yǎng)有好處。
5、石榴
石榴含有維生素C、糖類、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)，孕婦經(jīng)常吃可改善食欲，補充營養(yǎng)，另外，對降低胎兒大腦發(fā)育損傷也有幫助。
秋季孕婦養(yǎng)生吃水果的好處
1、柿子——對付妊娠高血壓
柿子汁多味甘，含糖、蛋白質(zhì)、脂肪、碘及多種維生素和礦物質(zhì)，具有清熱潤肺、生津止渴、鎮(zhèn)咳祛痰的功效，對預(yù)防妊娠高血壓綜合征有幫助。但由于柿子性寒，所以不能一次性吃太多。
2、香蕉——治療孕期牙痛
香蕉富含鉀、葉酸、維生素，對預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷疾病、避免胎兒脊柱裂有幫助，另外，對保護孕婦心臟，降壓也能起到一定作用。
3、芒果——有效緩解孕吐
芒果果富含維生素A、維生素C、糖、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，具有益胃、止嘔、止暈的功效，所以，孕婦適當(dāng)吃能緩解妊娠期作嘔反應(yīng)，但如果對孕婦過敏，就不要吃了。
4、獼猴桃——提高免疫力
獼猴桃味道甜中帶酸，富含糖、蛋白質(zhì)、鉀、鈣、鐵等物質(zhì)，是孕媽補充營養(yǎng)的好食品，建議在孕前3個月常吃，如果孕媽脾胃虛寒、經(jīng)常性腹瀉、尿頻就不要吃了。
5、柚子——預(yù)防妊娠糖尿病
柚子甘酸可口，富含豐富的蛋白質(zhì)、有機酸、維生素及鈣、磷、鎂、鈉等，孕婦吃后對預(yù)防妊娠糖尿病有幫助，但不能貪吃，每天只能吃柚子的四分之一。
秋季孕婦養(yǎng)生吃水果的禁忌
忌食用過多：部分水果含糖量和含蛋白質(zhì)量都高，如果吃太多易誘發(fā)孕期糖尿病，導(dǎo)致巨大兒，增加分娩的風(fēng)向，同時還可能導(dǎo)致胎兒攝入營養(yǎng)不均衡，進而影響生長發(fā)育，所以，吃水果也要掌握一個度，不要吃太多。
忌用菜刀削水果：削水果雖然有一定的好處，但用錯工具可能會讓水果受污染，如用菜刀削，菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。
忌吃水果不漱口：部分水果含有發(fā)酵糖類物質(zhì)，孕婦吃后若不注意刷牙及漱口，可能會讓水果殘渣留在口腔中，導(dǎo)致牙齒被酸性物質(zhì)腐蝕。
忌飯后立即吃水果：飯后孕婦如果馬上吃水果，可能會出現(xiàn)腹脹等癥狀，所以，吃水果最好在飯后2小時內(nèi)或飯前1小時。
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