中醫(yī)養(yǎng)生十二時(shí)辰

　　在中醫(yī)理論中，不僅四季的變換是一個完整的循環(huán)，有一套相應(yīng)的養(yǎng)生理論，一天24小時(shí)也是如此。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹中醫(yī)養(yǎng)生十二時(shí)辰，希望對你有用!

　　中醫(yī)養(yǎng)生時(shí)辰：子時(shí)——睡覺保護(hù)陽氣

　　半夜23點(diǎn)到1點(diǎn)的時(shí)候叫子時(shí)，這個時(shí)候是一天當(dāng)中太極生命鐘的陰極的時(shí)候，按照陰陽消長的規(guī)律，這個時(shí)候陰氣是最重的，而陰是主睡眠的，那么我們就要駕御這個陰陽的消長規(guī)律，在這個時(shí)候我們要處于熟睡的狀態(tài)。

　　子時(shí)是一天中最黑暗的時(shí)候，陽氣開始生發(fā)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里有一句話叫做“凡十一藏皆取于膽”。取決于膽的生發(fā)，膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。子時(shí)把睡眠養(yǎng)住了，對一天至關(guān)重要。

　　注意，不是這個時(shí)候我們才上床，這個時(shí)候我們應(yīng)該已經(jīng)處在熟睡狀態(tài)了。那么什么時(shí)候該上床呢?應(yīng)該在10點(diǎn)半左右。

　　子時(shí)的時(shí)候，膽經(jīng)值班，膽是陽氣的一陽生，它是剛剛長陽氣，還很微弱，我們要特別保護(hù)這個陽氣，怎么保護(hù)呢?

　　最好用睡覺來保護(hù)，所以你夜半的時(shí)候，就請不要再去跳啊，唱啊的，而應(yīng)該睡覺。要開始養(yǎng)陽氣，而養(yǎng)陽氣要從微小的時(shí)候就要保護(hù)它。

　　中醫(yī)養(yǎng)生時(shí)辰：丑時(shí)——肝經(jīng)當(dāng)令

　　丑時(shí)是指凌晨1點(diǎn)到3點(diǎn)，這個時(shí)候是肝經(jīng)當(dāng)令。這個時(shí)候一定要有好的睡眠，否則你的肝就養(yǎng)不起來。

　　肝經(jīng)的時(shí)間一定要熟睡。

　　肝屬木，據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計(jì)，地屬亞熱帶海島氣候的中國臺灣人，多數(shù)為濕熱體質(zhì)，多數(shù)人都得過肝炎。而失眠多夢、口干舌燥、神經(jīng)緊張、眼睛干澀、目赤腫痛、脾氣暴躁的肝火癥狀，以及關(guān)節(jié)腫痛、皮膚發(fā)癢、痔瘡等肝熱結(jié)合脾濕下注之病，得病率極高。

　　肝臟實(shí)在很可憐，它從人出生開始就無怨無悔地替人做工，卻天天受到傷害。也許你會說，我平時(shí)沒有做什么對不起肝的事情，每天吃護(hù)肝的食物，每天都在做運(yùn)動……

　　的確，您做的這些都可以養(yǎng)肝，但是有一個傷肝的行為您沒注意到——那就是為了學(xué)習(xí)、工作經(jīng)常熬夜加班，這是現(xiàn)代人的通病。這樣做很不好，為什么呢?因?yàn)槿酥挥行菹r(shí)，肝臟血流才充分，才能養(yǎng)好肝。“臥則血?dú)w于肝”，熬夜加班不但血不能養(yǎng)肝，還消耗營養(yǎng)、破壞人的好心情。

　　中醫(yī)養(yǎng)生時(shí)辰：寅時(shí)——肺經(jīng)當(dāng)令

　　寅時(shí)是指凌晨3點(diǎn)到5點(diǎn)，肺經(jīng)當(dāng)令。這個時(shí)間是人從靜變?yōu)閯拥拈_始，是轉(zhuǎn)化的過程，這就需要有一個深度的睡眠。人睡得最死的時(shí)候應(yīng)該是3點(diǎn)到5點(diǎn)，這個時(shí)候恰恰是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。

　　此時(shí)，天剛剛亮，這時(shí)候中醫(yī)號脈是最準(zhǔn)的時(shí)候。可以看你的脈硬不硬，脈硬呢，40歲以上的人要考慮高血壓;二三十歲的如果脈緊，可能是不是這段時(shí)間工作壓力太大，還可能是有焦慮癥。又緊又硬的脈叫做弦脈，如果是弦脈就要考慮你是不是有高血脂、動脈硬化了。

　　心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉，有心臟病的人一定要晚點(diǎn)起床，而且要慢慢地起，也不主張?jiān)缟襄憻?。晚上是一片陰霾之氣，你可以活躍一下。而早晨是陽氣生發(fā)的時(shí)候，你就順其生發(fā)好了。

　　中醫(yī)養(yǎng)生時(shí)辰：卯時(shí)——大腸經(jīng)當(dāng)令

　　卯時(shí)是指早晨5點(diǎn)到7點(diǎn)，這個時(shí)候是大腸經(jīng)當(dāng)令。這個時(shí)候，天也基本上亮了，天門開了，五點(diǎn)醒是正常的。起床后宜先喝杯溫開水，然后去衛(wèi)生間把一天積攢下來的廢物排出體外。

　　晨起一杯溫水，可稀釋血液，有防止血栓形成的作用,因?yàn)榇竽c在此時(shí)精氣開始旺盛，大腸一鼓動，再加上水的幫助，大便就下來了，就能幫助解毒,要知道大便里的毒占人體所有毒的50%，這個時(shí)候正常地排便，把垃圾毒素排出來。這個時(shí)候代表地戶開，也就是肛門要開，所以要養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣。

　　排便不暢，應(yīng)該憋一口氣，而不是攥拳。中醫(yī)認(rèn)為肺與大腸相表里，肺氣足了才有大便。

　　食物是治療便秘的最好藥物。經(jīng)常便秘的人，應(yīng)該多吃潤腸、滑腸、含纖維素較多的食物。其中，核桃芝麻就是通便的法寶。

　　方法很簡單：核桃仁、芝麻仁各30克，搗爛后用開水沖服。這兩種食物均含大量油脂，有助于潤腸，可消除便秘宿疾。如不搗爛，可直接口嚼少量，嚼極碎后吞下也可。

　　中醫(yī)養(yǎng)生時(shí)辰：辰時(shí)——胃經(jīng)當(dāng)令

　　辰時(shí)是指早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)，這個時(shí)候是胃經(jīng)當(dāng)令。胃經(jīng)是人體正面很長的一條經(jīng)脈，胃疼是胃經(jīng)的問題，其實(shí)膝蓋疼也是胃病，腳面疼也是屬于胃經(jīng)病，這些地方都是胃經(jīng)循行路線。

　　這時(shí)候吃早飯，就是要補(bǔ)充營養(yǎng)。這個時(shí)候是天地陽氣最旺的時(shí)候，所以說吃早飯是最容易消化的時(shí)候。早飯吃多了是不會發(fā)胖的。因?yàn)橛衅⒔?jīng)和胃經(jīng)在運(yùn)化，所以早飯一定要吃多、吃好。吃早飯就如同“春雨貴如油”一樣金貴。

　　辰時(shí)養(yǎng)胃就要按時(shí)吃早餐。如果你每天早晨都不給胃吃飽，時(shí)間久了，消化道潰瘍病就容易找上門。飯后1個小時(shí)循按胃經(jīng)是一個不錯的選擇，這樣可以啟動人體的“發(fā)電系統(tǒng)”，以調(diào)節(jié)人體的胃腸功能。

　　早餐怎么吃才好呢?除了掌握正確的時(shí)間，早餐的內(nèi)容也要有新意。具體來說，早餐宜食五谷類主食，少吃葷腥。一般來說，起床后活動30分鐘再吃早餐最為適宜，早餐應(yīng)該享用熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆花、熱豆?jié){和芝麻糊等，再配著饅頭、包子、蔬菜、面包、水果等。

　　中醫(yī)養(yǎng)生時(shí)辰：巳時(shí)——脾經(jīng)當(dāng)令

　　巳時(shí)是指上午9點(diǎn)到11點(diǎn)，這個時(shí)候是脾經(jīng)當(dāng)令。脾是主運(yùn)化的，早上吃的飯?jiān)谶@個時(shí)候開始運(yùn)化。我們的胃就像一口鍋，吃了飯?jiān)趺聪?那就靠火，把脾胃里的東西一點(diǎn)點(diǎn)消化掉。

　　脾是什么呢?脾字的右邊是一個卑，就像古代的一個燒火的丫頭，在旁邊加點(diǎn)柴，扇點(diǎn)風(fēng)什么的。在五臟六腑里，脾就像個忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我們五臟六腑這個大宅門就都不舒服了，就會得所謂的富貴病，比如說糖尿病什么的。如果人體出現(xiàn)消瘦、流口水、濕腫等問題，都屬于脾病。

　　中醫(yī)講究整體觀念，講脾不離胃，講胃不離脾，常脾胃并稱。中醫(yī)的脾胃不是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)解剖學(xué)上的脾與胃，就生理和病理而言，中醫(yī)所講的脾胃包括了整個消化系統(tǒng)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出解剖學(xué)意義上的脾和胃的范疇。

　　而這個時(shí)候大腦是最具活力的時(shí)候，是人的一天當(dāng)中的第一黃金時(shí)間，是老人鍛煉身體的最好時(shí)候，是上班人最出效率的時(shí)候，也是上學(xué)的人效率最高的時(shí)候。

　　中醫(yī)養(yǎng)生時(shí)辰：午時(shí)——心經(jīng)當(dāng)令

　　午時(shí)是指中午11點(diǎn)到13點(diǎn)，這個時(shí)候是心經(jīng)當(dāng)令。子時(shí)和午時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換點(diǎn)。

　　對于普通人來說，睡子午覺最為重要，夜里11點(diǎn)睡覺和中午吃完飯以后睡覺，睡不著閉一會兒眼睛都有好處。因?yàn)樘斓刂畾庠谶@個時(shí)間段轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)換的時(shí)候我們別攪動它，你沒那么大的能量去干擾天地之氣，那么怎么辦呢?歇著，以不變應(yīng)萬變。

　　此時(shí)不宜做劇烈運(yùn)動，午時(shí)一陰生，動養(yǎng)陽，靜養(yǎng)陰，所以此時(shí)宜靜養(yǎng)，一般來說休息30分鐘就可以了，不宜超過1個小時(shí)，否則易引起晚上失眠。此外，午餐時(shí)也不要吃得太多，凡事過猶不及。

　　心經(jīng)的養(yǎng)生之道是盡量減輕心臟負(fù)擔(dān)，避免心臟過度興奮。因此，茶、咖啡、酒等應(yīng)適可而止，肥胖、高血壓或已有浮腫的人，更應(yīng)少攝取高糖、肉類、點(diǎn)心、油脂太多的肉類(如肥豬肉)或含鹽量太高的食物。

　　中醫(yī)養(yǎng)生時(shí)辰：未時(shí)——小腸經(jīng)當(dāng)令

　　未時(shí)是指下午13點(diǎn)到15點(diǎn)，這個時(shí)候是小腸經(jīng)當(dāng)令。小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分配給各個臟器。

　　午餐最好在未時(shí)的13：00之前吃完，這樣才能在小腸精力最旺盛的時(shí)候把營養(yǎng)物質(zhì)都吸收進(jìn)入人體。否則，就會造成浪費(fèi)。午飯一定要吃好，飲食的營養(yǎng)價(jià)值要豐富。重質(zhì)不重量為原則，避免吃得過飽，否則整個下午都會覺得沒有精神。

　　心和小腸相表里。表就是陽，里就是陰。陽出了問題，陰也會出問題，反之同樣。心臟病在最初很可能會表現(xiàn)在小腸經(jīng)上。有的病人每天下午兩點(diǎn)多鐘就會胸悶心慌，可到醫(yī)院又查不出心臟有什么問題。因?yàn)樾∧c屬于陽，是外邊。外邊敏感的地方出了問題，里邊的心臟肯定也會出現(xiàn)問題。

　　中醫(yī)養(yǎng)生時(shí)辰：申時(shí)——膀胱經(jīng)當(dāng)令

　　申時(shí)是指下午15點(diǎn)到17點(diǎn)，這個時(shí)候是膀胱經(jīng)當(dāng)令。膀胱經(jīng)從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經(jīng)脈。

　　比如說小腿疼那就是膀胱經(jīng)的問題，而且是陽虛，是太陽經(jīng)虛的相。后腦疼也是膀胱經(jīng)的問題，而且記憶力衰退也是和膀胱經(jīng)有關(guān)的，主要是陽氣上不來，上面的氣血不夠，所以會出現(xiàn)記憶力衰退的現(xiàn)象。如果這個時(shí)候特別犯困，就是陽虛的毛病。

　　申時(shí)的屬相是猴子。猴子的天性是愛動，它整天都會上蹦下跳的。　每天下午4點(diǎn)的時(shí)候，是人體新陳代謝率最高的時(shí)候，肺部呼吸運(yùn)動最活躍，人體運(yùn)動能力也達(dá)到最高峰，此時(shí)鍛煉身體不易受傷，而且此時(shí)陽光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小，可謂是鍛煉的最佳時(shí)間段。細(xì)心的人會發(fā)現(xiàn)，很多運(yùn)動員破紀(jì)錄的時(shí)間多在下午這段時(shí)間，道理不言而喻。

　　運(yùn)動必須出汗，微微發(fā)汗就好，這樣不僅可以疏通全身經(jīng)絡(luò)，也可改善人的心情。如果今天您情緒低落，可以用出汗解脫煩惱。通過運(yùn)動出汗，還可以使皮膚更健康、睡眠更深，還可緩解疼痛、放松肌肉、治療關(guān)節(jié)炎。

　　下午也是工作最出成效的時(shí)間段。膀胱經(jīng)是一條最長的經(jīng)脈，其一端至腦部。申時(shí)氣血流注腦部時(shí)，此時(shí)無論是工作還是學(xué)習(xí)，效率都最高。古人說“朝而授業(yè)，夕而習(xí)復(fù)”，就是強(qiáng)調(diào)早晨學(xué)完后，一定要到下午申時(shí)好好復(fù)習(xí)，以強(qiáng)化記憶。

　　中醫(yī)養(yǎng)生時(shí)辰：酉時(shí)——腎經(jīng)當(dāng)令

　　酉時(shí)是指17點(diǎn)到19點(diǎn)，這個時(shí)候是腎經(jīng)當(dāng)令。腎主藏精。什么是精?人的精，就像家里的“錢”，什么都可以買，什么都可以變現(xiàn)。人體細(xì)胞組織哪里出現(xiàn)問題，“精”就會變成它或幫助它。精是人體中最具有創(chuàng)造力的一個原始力量。當(dāng)你需要什么的時(shí)候，把精調(diào)出來就可以得到這個東西。比如你缺紅細(xì)胞，精就會變現(xiàn)出紅細(xì)胞。

　　從另外一個角度講，元?dú)獠赜谀I，元?dú)馐俏覀兲焐鷰淼?，也就是所謂“人活一口氣”。這個元?dú)獠卦谀睦?它藏于腎。所以大家到一定年齡階段都講究補(bǔ)腎，而身體自有一套系統(tǒng)，經(jīng)脈要是不通暢的話，吃多少補(bǔ)品都沒用，補(bǔ)不進(jìn)去，一定要看自己的消化吸收能力。

　　腎精足的一個表現(xiàn)就是志向。比如：老人精不足就會志向不高遠(yuǎn)，小孩子精足志向就高遠(yuǎn)。所以人要做大事，首先就是要保住自己的腎精。

　　睡眠是養(yǎng)生第一良方。如果睡前用溫水泡腳，再按摩足部涌泉穴10分鐘，效果最佳，這樣可以促進(jìn)心腎相交，陰陽合抱，以促進(jìn)睡眠。

　　中醫(yī)養(yǎng)生時(shí)辰：戌時(shí)——心包經(jīng)當(dāng)令

　　戌時(shí)是指晚上19點(diǎn)到21點(diǎn)，這個時(shí)候是心包經(jīng)當(dāng)令。心包是心臟外膜組織，主要是保護(hù)心肌正常工作的，此時(shí)陰氣正盛，陽氣將盡，喜樂出焉，人應(yīng)在這時(shí)放松娛樂，古人在這時(shí)都是聊天休閑。

　　心是不受邪的，那么誰來受邪呢?心包來受邪。很多人出現(xiàn)心臟的毛病都可以歸納為心包經(jīng)的病。如果你心臟跳得特別厲害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿著心包經(jīng)一直走下去。中醫(yī)治病的原則就是從臟走到腑，所以當(dāng)你懂得經(jīng)脈就可以治療這類病。心包經(jīng)又主喜樂。所以人體在這個時(shí)候應(yīng)該去有些娛樂。

　　心臟病，最先表現(xiàn)在心包上，心包經(jīng)之病叫“心中澹澹大動”，患者感覺心慌。心臟不好的人，最好在戌時(shí)循按心包經(jīng)。此刻還要給自己創(chuàng)造安然入眠的條件：不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動，以散步最好，否則容易失眠;晚餐不要過于肥膩，否則易生亢熱而致胸中煩悶、惡心。

　　中醫(yī)養(yǎng)生時(shí)辰：亥時(shí)——三焦經(jīng)當(dāng)令

　　亥時(shí)是指晚上21點(diǎn)到23點(diǎn)，這個時(shí)候是三焦經(jīng)當(dāng)令。三焦指連綴五臟六腑的那個網(wǎng)膜狀的區(qū)域。三焦一定要通暢，不通則生病。

　　亥時(shí)的屬相是豬，豬吃飽了哼哼唧唧就睡。所以在亥時(shí)我們就要休息了，讓身體和靈魂都沉浸在溫暖的黑暗中，讓生命和身體在休息中得以輪回。

　　亥字上面的兩個橫代表陰與陽，下面是兩個人，在前面的是女人，在后面的是男人;女人挺著肚子，意思是懷孕了。這個亥字的意思就是，此時(shí)男女交合就可達(dá)到陰陽平衡，就可以懷孕。亥字也傳達(dá)了這樣一個意思：如果您想讓生命有一個起點(diǎn)，就要從亥時(shí)開始。

　　現(xiàn)代人大多數(shù)也贊成亥時(shí)性愛。因?yàn)樾曰顒有枰冻鲚^大的體力，亥時(shí)行房事后可以立即入睡，使雙方得到充分的休息，第二天可以保持充沛的精力。

　　睡時(shí)宜右側(cè)，“睡如弓”。先睡心，后睡眠，即睡前什么都不想，自然入睡。

　　安睡以養(yǎng)元?dú)?，環(huán)境宜靜，排除干擾。“睡不厭蹴，覺不厭舒”。即睡時(shí)可屈膝而臥，醒時(shí)宜伸腳舒體，使氣血流通，不要只固定一種姿勢。

　　需要注意的是，最好在22：30左右入睡，這樣才能保證子時(shí)熟睡，并保證新的一天正常、平穩(wěn)地開始，我們的生活、生命也因此而不斷延續(xù)。