中醫(yī)養(yǎng)生十六宜

　　養(yǎng)生十六宜，是我國民間流傳的一套養(yǎng)生方法，源于古代“修昆侖法五宜”、“祛病延年一十六句之述”及“左洞真經(jīng)按摩導引訣”等古人的養(yǎng)生著述。下面學習啦小編給大家介紹中醫(yī)養(yǎng)生十六宜，希望對你有用!

　　中醫(yī)養(yǎng)生1，發(fā)宜常梳：

　　用木梳每日梳頭3—5遍，每遍60次左右。用雙手十指插入發(fā)間從前到后按搓頭部。經(jīng)常梳頭，可以刺激頭部經(jīng)絡，活血健身。

　　中醫(yī)養(yǎng)生2，面宜常擦：

　　面部血管神經(jīng)豐富，且人的內(nèi)臟皆開竅于面部，經(jīng)常搓擦相當于經(jīng)常按摩內(nèi)臟，不僅起到活血，消除疲勞的作用，還有面部美容作用。

　　中醫(yī)養(yǎng)生3，目宜常運：

　　閉目，眼球自左向右轉動9次，再反向轉動9次，然后閉目片刻，睜開眼睛，吸氣凝神。每日做幾次，可清肝明目。

　　中醫(yī)養(yǎng)生4，耳宜常彈：

　　兩手掌搓熱后用掌心掩耳，用食指放在中指上，然后讓食指著力下滑彈擊枕部，使耳能聽到鼓鳴的聲響。向下彈響十次，然后突然張口?？深A防耳聾，增強記憶。

　　中醫(yī)養(yǎng)生5，舌宜抵腭：

　　經(jīng)常用舌尖輕輕抵住上腭，或用舌尖輕輕地舔上腭。舌輕抵上腭又稱搭鵲橋，意在使任督兩脈相通，從而達到陰陽平衡的目的。

　　中醫(yī)養(yǎng)生6，齒宜常叩：

　　叩齒即上、下排牙輕輕咬合，每次輕叩牙齒36次，先叩大牙，再叩門齒?？纱碳ぱ乐苎涵h(huán)，經(jīng)常行之，可使牙齒堅固至老不掉。

　　中醫(yī)養(yǎng)生7，津宜常咽：

　　津指唾液，唾液中含多種酶，參與體內(nèi)的各種代謝。每日舌攪上下腭，鼓嗽漱津，待津液滿口時，分三次咽下，能起到滋陰益氣的作用。

　　中醫(yī)養(yǎng)生8，濁氣常呵：

　　閉口，用鼻深吸氣，鼓胸腹，待感到氣滿時，抬頭張口，呵出濁氣，每天數(shù)次。體內(nèi)濁氣要慢慢呼出。有清理濁氣、補益臟腑的作用。

　　中醫(yī)養(yǎng)生9，背宜常暖：

　　日常生活中要注意背部保暖，背主一身之陽氣，是督脈所在處，常暖可使陽氣運行并暢達全身經(jīng)脈，起防病治病作用，可采用按摩、曬太陽等方法。

　　中醫(yī)養(yǎng)生10，胸宜常護：

　　胸為心、肺所在的部位，經(jīng)常按摩，可寬胸理氣。胸需特別保護，以防外邪侵襲。

　　中醫(yī)養(yǎng)生11，腹宜常摩：

　　腹為胃腸等臟器所在，經(jīng)常按摩腹部，可增強胃腸功能，促進消化，治療便秘。

　　中醫(yī)養(yǎng)生12，肢體宜常搖：

　　做腰椎環(huán)轉運動，四肢經(jīng)常活動，平僅鍛煉四肢肌肉、筋骨，也能通過四肢運動促進內(nèi)臟氣血運動，增強體質。

　　中醫(yī)養(yǎng)生13，足心宜常擦：

　　以右手心(勞宮穴)擦左足心(涌泉穴)，可以交通心腎，使水火相濟，心腎相交，能防治失眠、多夢。

　　中醫(yī)養(yǎng)生14，皮膚宜常干浴：

　　將2手掌相互搓熱后摩擦全身皮膚，即全身按摩，能疏通經(jīng)絡，活躍氣血，抗衰老防疾病。

　　中醫(yī)養(yǎng)生15，大小便宜閉口勿言：

　　古代養(yǎng)生家主張大小便時要閉口，咬緊牙關，用心排便，不講話。功效大小便時緊閉口齒，可使精氣不隨大小便外泄，有補腎、健齒的作用。

　　中醫(yī)養(yǎng)生16，谷道宜常提：

　　深吸一口氣，同時有意識地上提肛門及會陰部，保持5秒鐘左右后，再緩慢呼氣放松肛門，同時內(nèi)收小腹，以助濁氣排出，反復做10次。每天可進行數(shù)遍?？纱龠M肛門周圍的血液循環(huán)，可防治痔瘡、肛裂等疾病。囊宜常兜，以兩手緊兜外腎，閉口調息。經(jīng)常為之，可固腎強腰。