夏天中醫(yī)養(yǎng)生的方法是什么
夏天中醫(yī)養(yǎng)生的方法是什么
五行學(xué)說(shuō)認(rèn)為，夏屬火，與心相應(yīng)，因而在烈日炎炎的夏季，要著重心神的調(diào)養(yǎng)。那么，夏天中醫(yī)養(yǎng)生的方法是什么呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
夏天中醫(yī)養(yǎng)生的方法
一、精神調(diào)養(yǎng)
五行學(xué)說(shuō)認(rèn)為，夏屬火，與心相應(yīng)，因而在烈日炎炎的夏季，要著重心神的調(diào)養(yǎng)，要保持神清氣和，歡樂暢快，切忌暴躁，焦慮。
二、起居調(diào)養(yǎng)
夏季作息，睡眠要充足，不要熬夜，早些起床，以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化。
“暑易傷氣”，炎熱可是寒泄太過(guò)，氣隨津脫，令人頭昏頭重，胸悶心悸、口渴、惡心、甚至昏迷。所以，安排勞動(dòng)或體育鍛煉時(shí)，要避開炎炎烈日之時(shí)，并注意加強(qiáng)防護(hù)。午飯后，需適當(dāng)安排午睡，一則避炎熱之勢(shì)，二則可恢復(fù)疲勞。
夏日炎熱，腠理開泄，易受風(fēng)寒濕邪侵犯，出入有空調(diào)的場(chǎng)所，應(yīng)注意避免室內(nèi)外溫差過(guò)大而感暑熱(尤其老人和小孩)?？稍跇涫a下、水亭中、涼臺(tái)上納涼，但不要時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，以防賊風(fēng)入中得陰暑癥。
三、飲食調(diào)養(yǎng)
五行學(xué)說(shuō)認(rèn)為夏時(shí)心火當(dāng)令，心火過(guò)旺則克肺金，故《金匱要略》有“夏不食心”之說(shuō)。味苦之物亦能助心氣而制肺氣。
陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)則認(rèn)為，夏月伏陰在內(nèi)，飲食不可過(guò)寒。冷食不宜多吃，少則猶可，食多定會(huì)寒傷脾胃，令人腹痛，吐瀉。西瓜、綠豆湯，烏梅湯，為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮(zhèn)。夏季氣候炎熱，人的消化功能較弱，飲食宜清淡不宜肥甘厚味。宜適當(dāng)煲些有健脾化濕，清暑生津功效的湯飲，如冬瓜薏米荷葉湯、海帶綠豆荷葉湯等。
四、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
夏天運(yùn)動(dòng)鍛煉，應(yīng)避烈日，最好在清晨或傍晚較涼快時(shí)進(jìn)行。
夏天不宜做過(guò)分劇烈的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)，可導(dǎo)致大汗淋漓，傷津耗氣。出汗過(guò)多時(shí)，可適當(dāng)飲用鹽開水或綠豆鹽湯，切忌飲用大量涼開水;不要立即用冷水沖頭、淋浴。否則會(huì)引起寒濕痹癥、“黃汗”等多種疾病。
五、防病保健
(一) 預(yù)防暑熱傷人
夏季暑熱多雨，暑濕之氣容易乘虛而入、易致疰夏、中暑等病，如果出現(xiàn)全身明顯乏力、頭昏、胸悶、心悸、注意力不能集中、大量出汗、四肢發(fā)麻、口渴、惡心等癥狀，是中暑的先兆。
預(yù)防中暑的方法：合理安排工作，注意勞逸結(jié)合;避免在烈日下過(guò)度暴曬，注意室內(nèi)降溫;睡眠要充足;講究飲食衛(wèi)生，慎食燥熱及生冷。另外，放暑飲料和藥物，如海帶綠豆湯、冬瓜薏米荷葉湯、十滴水、清涼油等，亦不可少。
(二)“冬病夏治”保健
從小暑到立秋，人稱“伏夏”，即“三伏天”，是全年氣溫最高，陽(yáng)氣最盛的時(shí)節(jié)。根據(jù)“天人相應(yīng)”理論，可在“伏天”結(jié)合個(gè)人體質(zhì)服用健脾溫腎之品，如附桂理中丸、金匱腎氣丸等;或進(jìn)行三伏天灸敷貼療法，去防止一些慢性虛寒性體質(zhì)的疾病。
對(duì)于一些每逢冬季發(fā)作的慢性病，如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、痹癥等陽(yáng)虛癥，是最佳的防治時(shí)機(jī)，成為“冬病夏治”。其中，以老年性慢性支氣管炎的治療效果最為顯著。
夏天養(yǎng)生開胃的菜譜
1、涼拌蘆筍絲
鮮蘆筍300克、鹽、芝麻醬 將鮮蘆筍洗凈，削去老皮，然后切成細(xì)絲，加入適量的鹽、芝麻醬等調(diào)料拌勻，即可食用。
2、涼拌金針菇
金針菇、香菇、芹菜、紅蘿卜半個(gè)、紅辣椒2個(gè)、仔姜。金針菇切指頭長(zhǎng)短的段，香菇切絲，芹菜也切段，半個(gè)紅蘿卜切細(xì)絲，兩個(gè)紅辣椒切細(xì)絲，仔姜切細(xì)絲。然后油鍋燒熱，先下姜絲、辣椒絲爆炒，淋一點(diǎn)老酒。放入紅蘿卜絲、香菇絲、芹菜段下去炒熟。放入金針菇炒，加一點(diǎn)陴縣豆瓣醬，一點(diǎn)鎮(zhèn)江香醋，一點(diǎn)糖翻炒片刻，就可以出鍋了，軟，脆，滑，香、咸、辣、甜各有天下。
3、涼拌菠菜
菠菜、琥珀花生，菠菜2斤，洗凈后，切段。用爐子上沸水焯一下，待用。食鹽，味精少許，蒜粉，香油，一起攪拌均勻。最后可以放點(diǎn)琥珀花生仁?？梢陨献览玻r(shí)省事，營(yíng)養(yǎng)豐富，爽口，是夏天的可口涼菜。提示：菠菜一定要洗干凈，喜歡芥末的可放芥末油。
4、涼拌苦瓜
苦瓜500克，熟植物油9克，醬油10克，豆瓣醬20克。精鹽2克，辣椒絲25克，蒜泥5克。將苦瓜一剖兩半，去瓤洗凈后切1厘米寬的條，在沸水中燙一下放人涼開水中浸涼撈出，控凈水分。將苦瓜條加辣椒絲和精鹽，控出水分，然后放涼開水中浸涼撈出，放人醬油、豆瓣醬、蒜泥和熟油拌勻即可。
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