中醫(yī)養(yǎng)生前景_中醫(yī)養(yǎng)生行業(yè)發(fā)展前景如何
所謂健康養(yǎng)生，就是圍繞人的衣食住行、生老病死，對生命實施全程、全面、全要素呵護(hù)，既追求個體生理、身體健康，也追求心理、精神以及社會、環(huán)境、家庭、人群等各方面健康。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹中醫(yī)養(yǎng)生的前景，希望對你有用!
中醫(yī)養(yǎng)生的前景
中醫(yī)的養(yǎng)身文化，已經(jīng)源源流傳了幾千年，在護(hù)佑之下，中華民族和中華文化得以繁衍，皆呈現(xiàn)一派生生不息的蓬勃之氣。
目前，世界各地都掀起了學(xué)習(xí)中國養(yǎng)生文化的熱潮。國外許多國家和地區(qū)也和我國中醫(yī)藥院校展開合作，成立中醫(yī)藥學(xué)院或大學(xué)開設(shè)中醫(yī)(針灸)專業(yè)，共同培養(yǎng)中醫(yī)藥(針灸)的人才，如日本、韓國建立了政府承認(rèn)的以中醫(yī)藥未基礎(chǔ)的漢方醫(yī)學(xué)和韓醫(yī)教育的正規(guī)高等學(xué)院;在歐洲，比利時建立了開張中醫(yī)本科學(xué)歷教育的李時珍大學(xué);德國有38個醫(yī)學(xué)院開設(shè)了針灸課程;法國政府批準(zhǔn)在公立醫(yī)科大學(xué)開設(shè)針灸課;在美國，注冊中醫(yī)學(xué)院有72所，所教育部審查批準(zhǔn)的達(dá)30所;在澳洲，墨爾本皇家理工大學(xué)和南京中醫(yī)藥大學(xué)合作，開設(shè)中醫(yī)學(xué)系，成為發(fā)達(dá)國家正式設(shè)立中醫(yī)學(xué)系的第一所學(xué)......
在國內(nèi)，“十一五”期間，國家提出把“疾病的防治重心前移”，不要等有了病，才把健康當(dāng)做一回事。特別是對于亞健康人群，更要走出這個灰色階段，重視養(yǎng)生，防病于未然。在這一背景下，中醫(yī)越來越受到政府重視及公眾的歡迎。中醫(yī)簡、便、廉、驗的特點開始發(fā)揮其功能。國家衛(wèi)生部主管部門貫徹黨提出的提高全名健康水平的戰(zhàn)略部署，充分發(fā)揮中醫(yī)“治未病”的特色和優(yōu)勢，開展了一項全國性的系統(tǒng)工程---“治未病”工程。其目標(biāo)是努力構(gòu)建中醫(yī)特色明顯、技術(shù)適宜、形式多樣、服務(wù)規(guī)范的保健服務(wù)體系，不斷提高中醫(yī)預(yù)防保健服務(wù)能力和水平，滿足人民日益增長的多層次，多樣化的中醫(yī)預(yù)防保健服務(wù)需求。目前，這個工程正在全國如火如荼的展開，將惠及越來越多的普通百姓。
養(yǎng)生文化廣受關(guān)注是由于其獨特的核心----重視人體本能，強(qiáng)調(diào)自身生命力的發(fā)揮，減少藥物替代;注重人類活動和自然界的關(guān)系，注重遵循自然的變化規(guī)律而決定飲食起居的規(guī)律，這兩點決定的。概括起來，中醫(yī)就是“以人為本，以和為貴”的核心思想。
中醫(yī)養(yǎng)生文化的“以人為本”，就是注重人體正氣?！痘实蹆?nèi)經(jīng)》說“正氣存內(nèi)，邪不可干‘邪之所湊，其氣必虛”。
一個機(jī)體功能正常的人，一般情況下市不會生病的，他可以同各種各樣的病原微生物“和平共處”，不生病，體現(xiàn)中國文化“和”的境界。反過來，只有當(dāng)人體正氣不足時，這些病原微生物才會趁機(jī)作亂，危害人體。所以，中醫(yī)調(diào)理人體，強(qiáng)調(diào)扶正祛邪，所謂正安邪去。提升和恢復(fù)人體與生俱來的適應(yīng)環(huán)境能力、抵抗疾病，自我恢復(fù)能力，減少藥物的替代，才是健康的真諦，也是越來越受到世界衛(wèi)生組織及中外醫(yī)療衛(wèi)生工作者關(guān)注和肯定的方法，這是中國的中醫(yī)文化，中國養(yǎng)生文化引發(fā)世界關(guān)注的最核心內(nèi)容。
中醫(yī)的這個智慧，不僅僅體現(xiàn)在調(diào)理身體方面，還體現(xiàn)在人生修養(yǎng)和社會風(fēng)氣方面。如果我們生病，不應(yīng)該抱怨是病原微生物“動物兇猛”，而應(yīng)該檢討自身哪個地方“正氣不足”。社會生活，人際關(guān)系中，如果出現(xiàn)一些緊張的人際關(guān)系，工作過程中出現(xiàn)一些不如意的情況，也應(yīng)該多在自己身上找尋根本原因，而不是埋怨他人，推卸責(zé)任或一味牢騷，這種為人處世的態(tài)度，正是當(dāng)前構(gòu)建和諧社會相當(dāng)必要的一項內(nèi)容，也是養(yǎng)生文化一直強(qiáng)調(diào)的“養(yǎng)生以立德為先，仁者德其壽”等內(nèi)容在當(dāng)今社會的具體體現(xiàn)。
民族復(fù)興，文化先行!做好自己，造福全人類!中華民族優(yōu)秀的養(yǎng)生文化，應(yīng)該在二十一世紀(jì)負(fù)起中國文化走向世界的排頭兵的重任。而其我相信，養(yǎng)生文化有這個能力，也一定要擔(dān)負(fù)起這個義務(wù)。
中醫(yī)養(yǎng)生的方法
首先，中醫(yī)養(yǎng)生貴在養(yǎng)德，這是健康和長壽的最重要條件。中醫(yī)養(yǎng)生歷來重視精神衛(wèi)生，早在兩千多年前的醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所言"恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來"，就明確提出養(yǎng)生應(yīng)注重精神方面的保養(yǎng)。道家也強(qiáng)調(diào)人應(yīng)該善良，忠誠、富于愛心、友好、仁慈、同情心以及愿意幫助他人的美德。這些美德不但有益于自身更有益于社會。而那些可以擁有這些美德的人則會更能體會到生活中的愉快，享有健康的身心。
第二個關(guān)鍵因素就是盡心有規(guī)律的運動。生病的人需要運動，沒有生病的人也需要通過運動從而得以預(yù)防。在運動的同時，達(dá)到強(qiáng)身健體，增強(qiáng)意志、促進(jìn)消化循環(huán)，增強(qiáng)免疫力的目的。
第三點就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。養(yǎng)生要求我們要培養(yǎng)健康的精神，穩(wěn)定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動，和情感不穩(wěn)定。根據(jù)中醫(yī)怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷 肺、恐傷腎的觀點，進(jìn)一步說明情緒，精神心理保健是人體健康的一個重要環(huán)節(jié)，一切對人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。人的精神狀態(tài)正常，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境的能力以及抵抗疾病的能力就會增強(qiáng)，從而可以起到防病的作用。
健康、平衡的飲食也是養(yǎng)生的必備因素。數(shù)千年以來，健康的食物，平衡膳食一直被認(rèn)定是達(dá)到長壽的關(guān)鍵因素，不合理的飲食習(xí)慣責(zé)備認(rèn)為是使健康出現(xiàn)問題的根源。
預(yù)防疾病也是養(yǎng)生的重要一環(huán)。通過有規(guī)律的鍛煉，正確使用藥物，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行食補(bǔ)，以及其他的有益于健康的活動，每個人都可達(dá)到強(qiáng)身健體，延緩衰老之目的。
中醫(yī)睡眠養(yǎng)生的方法
一、睡眠的重要性
1、戰(zhàn)國時名醫(yī)文摯對齊威王說：
“我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才能生長，睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ)，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復(fù)?！?/p>
2、清代醫(yī)家李漁曾指出：
“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠居先。睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強(qiáng)筋?！?/p>
3、老百姓常講：
“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如覺補(bǔ)?！?/p>
人要順應(yīng)自然的規(guī)律，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡，養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣，不要跟太陽對著干。
二、現(xiàn)代人對睡眠有哪些認(rèn)識誤區(qū)?
大部分人之所以難以養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，除了一些人本身不良的睡眠習(xí)慣以外，主要是對睡眠存在著許多誤區(qū)：
1、有些人認(rèn)為每天只要睡足七八個小時就行，因此覺得晚上熬夜也不要緊，白天補(bǔ)睡就行了。
2、很多人晚睡或者睡眠不好，只知道第二天會感到精神疲倦，而不知道對身體有多大傷害。
3、許多人認(rèn)為失眠、入睡難只是小問題，吃幾片安眠藥就行了，不會想到是由于體內(nèi)臟腑失衡造成的。
4、有些人喜歡夜間看書、寫文章等，覺得過了23點后安靜，人也很精神，效率高。
要想走出以上幾種對睡眠的認(rèn)識誤區(qū)，首先必須知道不良睡眠習(xí)慣對人體的傷害以及何時睡眠有利于養(yǎng)生。
三、長期晚睡或睡眠不足對身體有哪些傷害?
晚上9點到凌晨3點是養(yǎng)肝護(hù)膽的最佳時間。人如果長時間過子時(23點-1點)不睡，就會傷膽傷肝。初期表現(xiàn)為眼圈黑，眼睛干澀、疲倦、內(nèi)凹，頭暈、頭痛，精神疲倦以及注意力不集中等，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)臟腑失衡和各種病癥。
1、眼部疾病
肝開竅于目，過子時不睡易引起肝虛，出現(xiàn)視力模糊、老花、迎風(fēng)流淚等癥狀，還會形成青光眼、白內(nèi)障、眼底動脈硬化、視網(wǎng)膜病變等眼疾。(所以眼睛有問題，一般就是肝有問題而引起的)
2、出血癥狀
肝有藏血、調(diào)節(jié)血液的功能，過子時不睡，會造成肝血不足，還會引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血癥狀。
3、肝膽方面疾病
子時膽要更替膽汁，膽經(jīng)旺時人若不睡，膽汁更替不利，過濃而結(jié)晶成石，久之即得膽結(jié)石?，F(xiàn)在廣州平均5個人左右就有一個乙肝病毒攜帶者，大都是因為違反自然規(guī)律過了子時不睡覺造成的。乙肝病毒攜帶意味著將來其中40%-60%的肝硬化，嚴(yán)重的則形成肝癌。
4、情志方面的疾病
過子時不睡易耗傷膽氣，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“氣以壯膽”，膽氣一虛人就容易惕惕不安，多疑、膽怯，久之則形成抑郁癥、焦慮癥等情志方面問題，甚至厭世、自殺?，F(xiàn)在青少年患抑郁癥甚至自殺者越來越多，大都是因經(jīng)常熬夜傷了肝膽氣。(所以抑郁癥、焦慮癥等不能單單尋找心理因素，心理異常往往來自于生理失衡)
5、心血管系統(tǒng)疾病
過子時不睡覺，可引起肝血不足。由于心主一身之血脈，肝的儲藏和調(diào)節(jié)血液的功能受損，會造成心臟供血不足，從而引起心臟病、高血壓等心腦血管疾病。
6、肺臟方面
過子時不睡覺，無法滋陰潛陽，肝陰虧損，引起肝火過盛而灼肺，出現(xiàn)干咳或咳嗽、咳痰血等木火刑金的癥狀，還易導(dǎo)致牛皮癬等各種皮膚病。
(感冒有時候不是簡單的風(fēng)寒或者風(fēng)熱，也許吃藥打針甚至輸液要很多天都好不了的感冒，只要補(bǔ)足了肝氣、降了肝火就能很快痊愈。肺主皮毛，很多皮膚病也不是涂抹藥膏就能治好的，那只是治標(biāo)并不治本，治本還是要解決肝的問題)
7、腎臟方面
亥、子、丑時(21點-3點)為一天的冬季。春生夏長秋收冬藏，冬季應(yīng)腎，腎主藏精，肝腎同源，過子時不睡覺易耗傷肝氣、腎氣，從而容易引起骨質(zhì)疏松、糖尿病、腎衰竭、不孕不育等疾病，嚴(yán)重的還會影響下一代。
8、習(xí)慣性流產(chǎn)
女性習(xí)慣性流產(chǎn)多數(shù)是男性的原因，這些男性大部分睡覺時間超過零點，傷肝太重。肝在五行里屬木，木性不強(qiáng)，精子如同弱勢的種子，扎根力弱，胎兒極容易滑落。
四、什么時間睡眠有利于養(yǎng)生?
晚上9點到凌晨3點是有效睡眠時間，也是最佳睡眠時間。晚上(21點-3點)少睡半個小時，白天多睡3個小時都補(bǔ)不回來。因此建議大家把握有效的睡眠時間，最好晚上9點鐘睡覺，最晚不要超過10點半。
1、每天的21點-23點為亥時，三焦經(jīng)最旺，屬手少陽三焦經(jīng)，“三焦通百脈”;23點-1點為子時，膽經(jīng)最旺，屬足少陽膽經(jīng)。一個是手少陽，一個是足少陽。少陽是什么?少陽是初升的太陽!人只有在23點前進(jìn)入實際的睡眠狀態(tài)，少陽氣才足，人體的太陽才能升起來，才會有良好的身體和精神狀態(tài)。大多數(shù)百歲老人晚上都在9點前就寢。
2、凌晨1點-3點為丑時，肝經(jīng)最旺?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》講“人臥則血歸于肝”，而且肝養(yǎng)血、生血的最佳時間是21點到凌晨3點。人如果天天熬夜到1點多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，人體臟腑得不到氣血的補(bǔ)養(yǎng)，極易失衡而致病。
五、怎樣才能保證良好的睡眠?
引起失眠的原因多種多樣，但其根本在于物質(zhì)身體得失衡。為了保證良好的睡眠，睡前需要做到“五不”：
1、不過飽
中醫(yī)講“胃不和則寢不安”，因為晚上人要休息，脾胃也需要休息，晚餐吃的過飽會加重脾胃得負(fù)擔(dān)，擾動脾胃的陽氣，從而影響睡眠。因此，晚餐宜吃七八分飽，并且盡量清淡，以顧護(hù)脾胃清陽之氣。
2、不過動
睡前不宜劇烈運動而擾動陽氣，包括睡前看電視、說話聊天等擾動心陽的活動。而且電視、音響等電器本身的輻射會干擾人體的自律神經(jīng)。因此，睡前半小時不宜做劇烈運動、看電視、聊天等。
3、不過思
脾主思，多思傷脾，且多思易擾動心神。思、動為陽，靜、眠為陰。因此，睡前宜靜養(yǎng)心神，做到“先睡心后睡眼”，助陽入陰以利于睡眠。
4、不過點
晚上11點后膽經(jīng)開陽氣動，人容易精神而睡不著，且極易耗散肝膽之氣，引動外邪侵入體內(nèi)。因此最好在21點、最晚不要超過22點半睡覺。
5、不受風(fēng)
風(fēng)為百病之始，無孔不入。晚上睡覺開窗、開空調(diào)等會吹散衛(wèi)護(hù)體表的陽氣，吹散以后陽氣再生，再生以后又被風(fēng)吹散，這樣一夜過去就會把人的陽氣掏干，第二天反而更加疲憊。因此睡前應(yīng)關(guān)門窗和空調(diào)，以保護(hù)體表的陽氣。
六、養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。
早晨一定要早起床，即使在冬天也不可超過6點，春夏秋季盡量在5點之前起床。(年輕人估計能做到的不多)。
人在寅時(3點-5點)肺經(jīng)旺的時候起床，能夠使肺氣得以舒展，以順應(yīng)陽氣的生長，這樣有助于養(yǎng)肺和順應(yīng)太陽的天勢升起人體的陽氣，使人一天陽氣充足。
5點-7點是人體大腸經(jīng)最旺的時候，人體需要把代謝的濁物排出體外。
7點-9點人體胃經(jīng)最旺(所以一定要吃早飯啊)。
9點-11點脾經(jīng)最旺，這時人的消化吸收運化的能力最好。所以，千萬不要賴床。
另外，早起能增加工作效益，俗話說：“三天早起，一天工?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。
猜你喜歡：
中醫(yī)養(yǎng)生前景_中醫(yī)養(yǎng)生行業(yè)發(fā)展前景如何
