中醫(yī)養(yǎng)生十二經(jīng)

　　經(jīng)絡(luò)療法可達到醫(yī)療效果，有病治病，無病防病的療效。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹中醫(yī)養(yǎng)生十二經(jīng)，希望對你有用!

　　中醫(yī)養(yǎng)生十二經(jīng)

　　辰時(7點至9點)——胃經(jīng)旺。人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。所以早餐吃的好，一天精力好，不吃更不好。

　　已時(9點至11點)——脾經(jīng)旺。“脾主運化，脾統(tǒng)血。”脾為氣血生化之源。脾的功能好，消化吸收好，氣血有源，精力才旺盛。

　　午時(11點至于13點)——心經(jīng)旺。“心主神明”心氣推動血液運行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人在午時小睡，養(yǎng)心安神，精力充沛。

　　未時(13點至15點)——小腸經(jīng)旺。小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸于脾。小腸經(jīng)在未時對人一天的營養(yǎng)進行調(diào)整。此時多喝水、喝茶有利小腸排毒降火。

　　申時(15點至17點)——膀胱經(jīng)旺。膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。申時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時喝滋陰瀉火的茶水對人體有利。因此下午要多喝水品茶。

　　酉時(17點至19點)——腎經(jīng)旺。“腎藏生殖之精和五臟六腑之精，為先天之根。”人體經(jīng)過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時不適宜太強的運動量，也不適宜大量喝水。

　　戍時(19點至21點)——心包經(jīng)旺。“心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷。”心包經(jīng)戍時最興旺，此時聽聽音樂，跳跳舞，心情舒暢，釋放壓力可養(yǎng)心睿智。

　　亥時(21點至23點)——三焦經(jīng)旺。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。

　　人體氣血順經(jīng)循行，如環(huán)無端，周而復(fù)始。時辰養(yǎng)生，養(yǎng)一日之生，綻放一生之彩。

　　子時(23點至1點)——膽經(jīng)旺。“膽汁有多清，腦就有多清。”子時前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤，因此早睡很重要。

　　丑時(1點至3點)——肝經(jīng)旺。“人臥則血歸于肝。”如果丑時不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未入睡者，易生肝病。

　　寅時(3點至5點)——肺經(jīng)旺。“肺朝百脈。”肝在丑時把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以人在清晨面色紅潤，思維敏捷。

　　卯時(5點至7點)——大腸經(jīng)旺。“肺與大腸相表里。”肺將充足的新鮮血液布滿全身，促進大腸興奮，完成吸收食物中的水分與營養(yǎng)、排出渣滓。所以要養(yǎng)成清晨排便好習(xí)慣。

　　中醫(yī)養(yǎng)陰十六法

　　藥膳養(yǎng)陰：銀耳百合湯、枸杞燉甲魚、黑芝麻油等。

　　治病養(yǎng)陰：糖尿病、甲亢、反復(fù)上火、更年期綜合征等多養(yǎng)陰。

　　地域養(yǎng)陰：西北干燥容易傷陰，東南潮濕可減少水分蒸發(fā)護陰。

　　秋冬養(yǎng)陰：秋冬氣候干燥，水分蒸發(fā)過多，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)陰護陰藏精。

　　補液養(yǎng)陰：急性病脫水口干尿少，輸液可迅速改善。

　　急下存陰：中醫(yī)治療溫病用通便退熱來護陰，防止真陰虧損。

　　草藥養(yǎng)陰：麥冬，沙參，石斛，玉竹，天冬，山茱萸等。

　　成藥養(yǎng)陰：六味地黃丸、麥味地黃丸、養(yǎng)陰清肺丸等。

　　針灸養(yǎng)陰：太溪、照海、三陰交、腎俞等。

　　艾灸養(yǎng)陰：三陰交、腎俞、肝俞等。

　　飲食養(yǎng)陰：秋梨，蜂蜜，蔬菜瓜果，百合，銀耳等。

　　生活養(yǎng)陰：叩齒咽津，揉搓涌泉，取暖開空調(diào)多飲。

　　止損養(yǎng)陰：少嗑瓜子，少風(fēng)吹日曬，戒煙，節(jié)制房事等。

　　增濕養(yǎng)陰：濕毛巾濕衣服晾在室內(nèi)，室內(nèi)放水盆，增濕器等。

　　藥酒養(yǎng)陰：麥冬、百合、石斛、熟地黃、山茱萸等泡酒飲。

　　藥茶養(yǎng)陰：百合、麥冬、天冬、沙參、玉竹等泡茶飲。