女性春季養(yǎng)生必吃的食物推薦
春天已經(jīng)向我們邁開了腳步,很多愛美的女性開始蠢蠢欲動,排毒、瘦身、美膚自然是大家離不開的話題。下面小編整理了女性春季養(yǎng)生必吃的食物,一起來看看吧!
女性春季養(yǎng)生必吃的食物
1、紅棗
因?yàn)榕颂厥獾纳項(xiàng)l件,所以很多女性朋友都會有貧血的問題,而紅棗是天然的補(bǔ)血的食物,多吃紅棗對預(yù)防貧血有好處,同時春天是人體肝氣早旺盛的時候,而人體的脾胃及消化功能會較差,吃紅棗可以調(diào)理女性的脾胃。
2、韭菜
春季女人的陰氣過重,因此需要保養(yǎng)陽氣,而韭菜是適合保養(yǎng)人體的陽氣的一種食物,同時韭菜含有豐富的蛋白質(zhì),脂肪和多種對人體健康有好處的維生素,春季多吃韭菜具有提神,養(yǎng)胃的作用。
3、春筍
春筍可以說是素食第一品,春筍不僅好吃而且營養(yǎng)豐富,春筍中的植物蛋白,糖類,胡蘿卜素的含量都是非常高的,此外還含有很多氨基酸。同時還含有豐富的纖維素,而纖維素不是一種可以促進(jìn)腸道健康,幫助消化的物質(zhì),因此對于需要減肥的女性朋友來說,春季吃春筍更有刮油減肥的功效,
4、葡萄干
女人都喜歡吃點(diǎn)小零食,而葡萄干是最適合女性當(dāng)零食吃的。葡萄干具有益氣,補(bǔ)血的功效,因此女人日常常吃葡萄干就能預(yù)防貧血,由其是對于那些經(jīng)常會有頭暈?zāi)垦5呐耘笥褋碚f,吃葡萄干更能緩解這樣的癥狀。
5、糯米
糯米有溫補(bǔ)脾胃的功效,春季很多女性都會有脾胃氣虛的問題,而如果常吃糯米做成的糕點(diǎn)的話,就能補(bǔ)充體力,由其是對于那些腹瀉的朋友來說,春季吃糯米更能促時腸胃的健康。
6、蔥,蒜,姜等調(diào)味品
蔥,蒜,姜不僅是日常常見的調(diào)味品,同時能促進(jìn)食欲,殺菌防病,由其是春季的時候常吃這類調(diào)味品還能預(yù)防各種呼吸道感染疾病。
7、櫻桃
櫻桃味美多汁,是很多女性最喜歡吃的水果,其實(shí)櫻桃的鐵含量是相當(dāng)高的,因此女性常櫻桃就能起到一個補(bǔ)血的作用。中醫(yī)認(rèn)為櫻桃性溫,味微酸,是一種很好的補(bǔ)中益氣的水果,同時具有健脾胃的作用。所以櫻桃是最適合女性朋友在春天吃的一種水果。
8、菠菜
雖說一年四季都可以見到菠菜,但是春季的菠菜是最好吃的,也是最有利于女性的身體健康的。春天吃菠菜具有解毒的作用,同時對于一些經(jīng)常會有煩燥情緒的女性朋友來說,吃菠菜還能舒緩情緒呢?
9、龍眼干
龍眼干又稱桂圓,是一種益氣補(bǔ)腎的水果,在很多地區(qū),都有女性做月子吃龍眼干養(yǎng)生的習(xí)俗,其實(shí)龍眼干不僅適合女性在做月子的時候吃,更適合春季吃,春季人陰氣過重,此時吃點(diǎn)龍眼干就可以促進(jìn)陰陽的平衡。
女性春季養(yǎng)肝護(hù)肝必喝的茶
決明子茶
決明子有較強(qiáng)的瀉肝火作用,可治肝火或肝陽頭痛眩暈,可以與菊花、鉤藤等配伍。決明子在泡水前,最好將其炒到微黃為好。炒后的決明子會變得相對松脆,更有利于有效成分的溶解,并且能預(yù)防腹瀉。
金銀花茶
清熱解毒、疏利咽喉,可治療病毒性感冒、急慢性扁桃體炎、牙周炎等病。配制時選金銀花10克,沸水沖泡頻飲。
決明菊花山楂茶
決明子10克,菊花5克,山楂15克,或以上三味按一樣比例,以沸水沖泡,加蓋燜約30分鐘即可。適用于肝胃積熱,飲食不香的干眼患者。
苦丁茶
中醫(yī)指出,苦丁茶性寒涼,具有很好的解熱毒去肝火的功效,適量的飲用可有效的治咽喉炎、便秘,同時還具有降血壓、減肥除膩的功效。
雙花菊花茶
肝熱癥狀明顯,這時可以試試雙花菊花茶。雙花即金銀花,它是一味具有清熱解毒、清肝瀉火、疏散風(fēng)熱作用的中藥,而口感清甜的菊花,于養(yǎng)肝有益。春天肝火旺時,黃菊花效果更好,每次取8至10枚,配以3克金銀花,用適量沸水沖泡,悶上幾分鐘后飲用。
春季養(yǎng)肝誤區(qū)
誤區(qū)一:有脾氣就要發(fā)泄出來
春季比較干燥多風(fēng),人們?nèi)菀咨鷼馍匣穑庖沧兊帽┰昶饋?。春季肝氣開始升發(fā),中醫(yī)上講“肝陽,肝氣常有余,肝陰,肝血常不足。”這里的“余”,就是多余的意思,中醫(yī)講求平衡,所以“多余”即為邪,人們?nèi)菀赘螝馐?、肝火旺,因而脾氣也就比較暴躁。
很多人會認(rèn)為有脾氣就要發(fā)出來,但是,實(shí)際上發(fā)火會更加促使肝氣旺、肝陽上亢,形成惡性循環(huán)。劉敏說,春季,保持愉悅的心情,注意調(diào)節(jié)自己的情緒才是養(yǎng)肝之道。
誤區(qū)二:酸味入肝,應(yīng)多吃
中醫(yī)認(rèn)為,五味對應(yīng)五臟,酸味的食物入肝,因此,一知半解的人們就會認(rèn)為春季養(yǎng)肝是不是應(yīng)該多吃點(diǎn)酸的。這實(shí)際上也是一個誤區(qū),相反,春季反而應(yīng)該“少酸”而“多甘”。
一方面,酸味食物入肝,會使肝氣更旺,肝旺而傷脾,夏季就會出現(xiàn)脾虛腹瀉的癥狀;另一方面,酸味食物對人體有收澀的作用,而春季應(yīng)該是氣機(jī)生發(fā)的季節(jié),過食酸味食物會阻礙陽氣升發(fā),造成肝氣郁結(jié)而化火,出現(xiàn)面紅目赤、耳鳴、小便黃等癥狀。
因此,春季應(yīng)該秉持“少酸多甘”的飲食原則,多吃一些蜂蜜、棗、山藥等自然口感偏甜的食物。同時,可以多吃一些菠菜、芹菜等有疏肝清熱作用的食物。
誤區(qū)三:春季養(yǎng)肝宜溫補(bǔ)
網(wǎng)上說法:中醫(yī)主張“春氣溫,春發(fā)散,祛陰寒以助陽。”春季養(yǎng)肝宜多吃一些溫補(bǔ)的食物,養(yǎng)陽食物中最宜肉類是牛肉、羊肉、雞肉,最宜調(diào)料是姜和蔥,最宜蔬菜是馬鈴薯,最宜飲料是紅茶。
這個說法其實(shí)只對了一半。“春夏養(yǎng)陽”,的確要順應(yīng)春升之氣,尤其在早春,仍有冬日的余寒,在飲食上宜適當(dāng)多吃些溫補(bǔ)陽氣的食物,以助長、充實(shí)人體的陽氣,增強(qiáng)抵抗力,抗御外邪的侵襲。韭菜、大蒜、洋蔥、魔芋、大頭菜、芥菜、香菜、生姜、蔥,這類蔬菜均性溫味辛,既可疏散風(fēng)寒,又能抑殺潮濕環(huán)境下孳生的病菌。但是值得注意:春季的溫?zé)崾澄锸侵妇虏?、大蒜、洋蔥、魔芋、香菜、生姜、蔥這些性溫味辛的食品,且具有發(fā)散作用。不是指冬季吃的溫?zé)崾称啡缪蛉狻⒐啡?、雄雞、辣味等。
另外春季的食物也不能一味的溫?zé)?,還是要適當(dāng)配吃些清解里熱、甘涼滋陰以養(yǎng)陽的食物。如蕎麥、薏苡仁、薺菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、萵筍、茄子、荸薺、黃瓜、蘑菇。這類食物均性涼味甘,可清解里熱,潤肝明目,減輕飲食的熱性。
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