大雪節(jié)氣養(yǎng)生方法有哪些
大雪節(jié)令的特點(diǎn)是干燥，空氣濕度很低。此外，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護(hù)陽氣免受侵奪。下面是小編整理的大雪節(jié)氣養(yǎng)生方法有哪些，歡迎大家閱讀分享借鑒。
更多大雪相關(guān)內(nèi)容推薦↓↓↓
大雪節(jié)氣養(yǎng)生水果
1、獼猴桃
維生素C含量極為豐富是獼猴桃的一大特點(diǎn)，吃一個(gè)獼猴桃就能滿足人體一天對(duì)維生素C的需要。
此外，獼猴桃中的維生素K也很豐富，它不但與凝血功能有關(guān)，還有益骨骼健康。跟菠蘿和木瓜一樣，獼猴桃中也有蛋白酶。
有研究證實(shí)，獼猴桃有助于消化牛奶蛋白和牛肉蛋白等多種常見蛋白質(zhì)。
因此，吃多了大魚大肉時(shí)，不妨吃個(gè)獼猴桃來幫助消化。
腹瀉時(shí)要少吃獼猴桃，因?yàn)楂J猴桃籽大多是纖維類，不能被腸道消化吸收，它們會(huì)刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道內(nèi)容物更快地排出體外，從而加重腹瀉癥狀。
2、山楂
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，山楂性微溫味酸、甘，能消食積補(bǔ)脾，健胃，行結(jié)氣，活血化瘀，治婦人產(chǎn)后耳枕痛，惡露不盡，消肉積癥瘕，痰飲痞滿，滯血痛脹，化血塊、氣塊等。
明朝大醫(yī)家李時(shí)珍的《本草綱目》就指出山楂有消食、化淤、治腫瘤三大功效，尤其強(qiáng)調(diào)了山楂的活血化淤作用。
生山楂中所含的鞣酸與胃酸結(jié)合容易形成胃石，很難消化掉。
如果胃石長(zhǎng)時(shí)間消化不掉就會(huì)引起胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔。
因此，應(yīng)盡量少吃生的山楂，尤其是胃腸功能弱的人更應(yīng)該謹(jǐn)慎。醫(yī)生建議，最好將山楂煮熟后再吃。
3、馬蹄
荸薺皮色紫黑，肉質(zhì)潔白，味甜多汁，清脆可口，有“地下雪梨”之美譽(yù)，北方人稱之為“江南人參”，既可做水果生吃，又可做蔬菜食用，是大眾喜愛的時(shí)令之品。
荸薺性寒，具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹的功效，可用于治療黃疸、痢疾、小兒麻痹、便秘等疾病，尤其適合飯后食用。
在清洗時(shí)，可以先將馬蹄泡入溫水中，泡約10-20分鐘后換水，大力搓揉，這樣反復(fù)淘洗數(shù)遍后即可洗凈泥沙。
但由于馬蹄是水生植物，馬蹄頭部仍藏有部分細(xì)菌，不少人在洗凈馬蹄后喜歡用嘴啃著去皮，這樣是很危險(xiǎn)的，最好用刀子削皮，然后再食用更安全。
4、甘蔗
冬季是很需要補(bǔ)水的季節(jié)，甘蔗中含有豐富的糖分、水分，此外，還含有對(duì)人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、鈣、鐵等物質(zhì)。
甘蔗不但能給食物增添甜味，而且還可以提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)和熱量。
甘蔗含多種微量元素，其中鐵的含量特別多，素有“補(bǔ)血果”的美稱，擁有滋補(bǔ)清熱、通便解結(jié)的作用。
作為清涼的補(bǔ)劑，它可治療因熱病引起的傷津，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥引發(fā)的咳嗽氣喘。甘蔗汁還可緩解酒精中毒。甘蔗含糖量高，應(yīng)控制食用量，睡前不宜吃。
大雪節(jié)氣養(yǎng)生知識(shí)
一、做好保暖工作
大雪時(shí)節(jié)，時(shí)令已到仲冬，冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，防寒保暖是很有必要的。
所以，一定要隨著天氣的變化及時(shí)增添衣服，以防寒保暖，并保護(hù)陽氣免受侵奪。夜晚睡覺時(shí)要根據(jù)室內(nèi)溫度，蓋好被子，使四肢暖和，氣血流暢。
二、飲食進(jìn)補(bǔ)要適度
易學(xué)理論認(rèn)為，凡事有度，所以冬季進(jìn)補(bǔ)也要適度。
為了應(yīng)對(duì)冬天的寒冷，人們習(xí)慣上“冬天進(jìn)補(bǔ)”，以提高人體免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，使畏寒現(xiàn)象得到改善;而且冬令進(jìn)補(bǔ)還能調(diào)節(jié)體內(nèi)物質(zhì)代謝，有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)。
所以，此時(shí)的飲食進(jìn)補(bǔ)，宜溫補(bǔ)助陽、補(bǔ)腎壯骨、養(yǎng)陰益精;而且，一定要把握進(jìn)補(bǔ)的量，以免營(yíng)養(yǎng)過剩，使機(jī)體新陳代謝產(chǎn)生失調(diào)而事與愿違。
三、適當(dāng)早睡
大雪時(shí)節(jié)，萬物潛藏，人們養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律，以“藏”為要。晚上適當(dāng)?shù)脑缢?，有利于收斂神氣，藏津養(yǎng)陽。
四、鍛煉要結(jié)合自身情況
中醫(yī)理論認(rèn)為“正氣存內(nèi)，邪不可干”，醫(yī)易同源，這就是說，如果我們自己身體足夠強(qiáng)壯的話，病毒自然就無處入手。
大雪時(shí)節(jié)，天氣寒冷，戶外鍛煉受到很多局限，有的朋友因此就偷懶，放松了鍛煉，這是不行的。這個(gè)時(shí)候的鍛煉，要根據(jù)自己的身體狀況，選擇一天中比較適合鍛煉的時(shí)間，做一些適合的鍛煉。要和天氣暖和的時(shí)候有所區(qū)別，不在寒冷的早晨就去鍛煉。
五、多喝水、多喝粥、湯等飲品
大雪時(shí)節(jié)，空氣更加干燥，不少人會(huì)出現(xiàn)口干舌燥等癥狀，老百姓俗稱“上火”了。為了防止“上火”，大雪時(shí)節(jié)應(yīng)多吃黑色食物和苦味食物，前者可補(bǔ)腎益氣，后者能去火潤(rùn)燥。要多喝水、喝湯、喝粥，以清燥潤(rùn)肺，滋陰補(bǔ)腎，保證正常的新陳代謝。大雪時(shí)節(jié)補(bǔ)養(yǎng)得當(dāng)了，來年就有很健康的身體，有利于抵抗疾病的侵?jǐn)_，健康運(yùn)就會(huì)變好許多。
大雪節(jié)氣的由來
“大雪”是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第21個(gè)節(jié)氣，更是冬季的第三個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著仲冬時(shí)節(jié)的正式開始;其時(shí)視太陽到達(dá)黃經(jīng)255度。《月令七十二候集解》說：“大雪，十一月節(jié)，至此而雪盛也。”大雪的意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時(shí)更大了，并不指降雪量一定很大。
大雪節(jié)氣，太陽黃經(jīng)達(dá)255度。大雪，顧名思義，雪量大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。到了這個(gè)時(shí)段，雪往往下得大、范圍也廣。這時(shí)我國(guó)大部分地區(qū)的最低溫度都降到了0℃或以下。往往在強(qiáng)冷空氣前沿冷暖空氣交鋒的地區(qū)，會(huì)降大雪，甚至暴雪?？梢姡笱┕?jié)氣是表示這一時(shí)期，降大雪的起始時(shí)間和雪量程度，它和小雪、雨水、谷雨等節(jié)氣一樣，都是直接反映降水的節(jié)氣。
大雪節(jié)氣養(yǎng)生方法有哪些相關(guān)文章：
★ 黃帝內(nèi)經(jīng)大雪節(jié)氣養(yǎng)生法