女人絕經(jīng)后怎樣保養(yǎng)不會(huì)老

　　每個(gè)女性都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)階段，女性在絕境前可能會(huì)出現(xiàn)很多不適的癥狀，比如情緒不穩(wěn)定、多疑、焦慮等。那么，女人絕經(jīng)后怎樣保養(yǎng)不會(huì)老。女人絕經(jīng)后怎樣保養(yǎng)不會(huì)老?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編來了解一下吧。

　　女人絕境后保養(yǎng)防止衰老的方法

　　1、均衡的營(yíng)養(yǎng)：每天適量攝取六大類食物，包括奶類、五谷根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營(yíng)養(yǎng)素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當(dāng)，才能維護(hù)身體的健康。

　　2、善待自己的身體：健康需要用心經(jīng)營(yíng)，了解身體的情況，如有需要，應(yīng)尋求醫(yī)療照顧。研究顯示，適當(dāng)?shù)暮蔂柮裳a(bǔ)充，對(duì)健康的影響，利大于弊。

　　3、樂觀的生活態(tài)度：更年期是每位婦女一生必經(jīng)的路程，以樂觀、健康的態(tài)度面對(duì)更年期的生活，可以使自己的生活過得更愉快。

　　4、定期健康檢查：更年期后，許多疾病的發(fā)生率均會(huì)增加，而定期健康檢查，可以及早發(fā)現(xiàn)、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發(fā)生，以提高治愈的機(jī)會(huì)。

　　5、足夠的運(yùn)動(dòng)：隨著年齡及身體的狀況不同，應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，并持之以恒。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)、增加新陳代謝、降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，還可以消除憂郁的心情，使身心愉悅。

　　女人絕境后要注意的事項(xiàng)

　　絕經(jīng)前就可能出現(xiàn)“潮熱”癥狀。

　　雖然不是每一位女性都會(huì)在絕經(jīng)期前后經(jīng)歷“潮熱”癥狀，但大部分女性在圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)期后，會(huì)經(jīng)歷“潮熱”。每個(gè)人“潮熱”的嚴(yán)重程度和頻率是不同的。

　　這里推薦一些簡(jiǎn)單的方法來減輕這種不適：穿衣厚度要適當(dāng)，避免飲酒及吃辛辣食物，吃大豆類食物或黑芝麻提取物，將可能有助于緩解癥狀。

　　絕經(jīng)之后如果出現(xiàn)陰道出血現(xiàn)象，不能輕視。

　　圍絕經(jīng)期時(shí)，女性會(huì)經(jīng)歷陰道的不規(guī)律出血，但絕經(jīng)后，如果你沒有使用激素治療，陰道再出血就不正常了。這時(shí)，你應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查，找出出血的原因。

　　絕經(jīng)后，警惕骨密度的快速下降。

　　在絕經(jīng)后的前幾年，骨量流失速度是最快的，當(dāng)骨量流失速度快于正常的骨骼重塑速度時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

　　堅(jiān)持體育鍛煉可以幫助保持骨骼和肌肉的強(qiáng)壯。此外，為了避免骨質(zhì)疏松，還應(yīng)該補(bǔ)充鈣和維生素D。飲食中要包含足夠的乳制品，以及富含鈣的食物。

　　絕經(jīng)后易出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)疾病。

　　體內(nèi)雌激素水平的下降會(huì)導(dǎo)致尿道變短變薄，因而會(huì)出現(xiàn)一些尿道疾病，比如尿頻尿急、夜尿增多;當(dāng)急切想要小便、進(jìn)行性行為或達(dá)到高潮時(shí)，出現(xiàn)遺尿;咳嗽、大笑、打噴嚏或舉重物時(shí)出現(xiàn)遺尿;小便時(shí)有灼燒感。

　　如果這些問題影響了你的日常生活，比如讓你不得不減少運(yùn)動(dòng)或社交活動(dòng)，那就最好去看醫(yī)生。

　　絕經(jīng)后，要花更長(zhǎng)的時(shí)間才能達(dá)到高潮。

　　絕經(jīng)后，性欲會(huì)出現(xiàn)明顯下降。因?yàn)榇藭r(shí)，陰道內(nèi)的皮膚和組織會(huì)變薄變干，這使得性行為時(shí)感到疼痛，同時(shí)也需要更長(zhǎng)時(shí)間才能達(dá)到高潮。但總體來講，女性在圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后仍可以像年輕時(shí)一樣享受性生活。