36式太極拳能健身嗎
太極為我中華傳統(tǒng)武術(shù)，由太極始祖張三豐所創(chuàng)，但其實(shí)這也是一項(xiàng)很好的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。36式太極拳能健身嗎?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
36式太極拳能健身
太極拳作為一種武術(shù)運(yùn)動(dòng)形式，兼?zhèn)溆泻軓?qiáng)的武術(shù)與運(yùn)動(dòng)鍛煉相結(jié)合的優(yōu)點(diǎn)，它可以以音樂(lè)伴奏，增加參與興趣。它動(dòng)作柔和，速度較慢，便于入門(mén)、也便于逐步提高。特別是太極拳強(qiáng)調(diào)動(dòng)作緩慢，很方便初學(xué)者模仿。邊學(xué)邊收到鍛煉效果，有益于提高興趣;太極拳動(dòng)作細(xì)膩，有利于不斷深入體會(huì)、琢磨，不斷提高，增加學(xué)習(xí)興趣。
太極拳的行拳條件簡(jiǎn)單，又不受地點(diǎn)時(shí)間限制等優(yōu)點(diǎn)。太極拳鍛煉，不僅練拳者不受身體條件、年齡老少限制，而且，行拳不受場(chǎng)地、地點(diǎn)、時(shí)間、人數(shù)多少等限制，可以因地制宜，因時(shí)間而異，隨時(shí)隨地鍛煉，十分方便。
學(xué)好36式太極拳的方法
1、重復(fù)練習(xí)法
就是反復(fù)地練習(xí)基本動(dòng)作或拳套。在一次練習(xí)中，重復(fù)數(shù)十次練習(xí)，以前許多大師，都是靠日練百遍重復(fù)練習(xí)而練出真功夫的。
2、變換架式法
太極拳有高、中、低三種架式，高架子近似站立狀態(tài)練習(xí)，低架子要求大腿與小腿近似坐立狀態(tài)練習(xí)，中架子介于兩者之間，根據(jù)體力及目的可以選擇一種或交換練習(xí)。
3、配樂(lè)練習(xí)法
伴隨美妙的太極音樂(lè)練習(xí)也是一種促進(jìn)身心放松的好方法。
4、變換條法
可以在改變通常練習(xí)條情況下練習(xí)，如在夜間練習(xí)，在不太平坦地面練習(xí)，以促進(jìn)平衡能力鍛練。
5、反架練習(xí)法
練習(xí)相當(dāng)熟練后，不妨反架由左向右練習(xí)，能提高練習(xí)難度，促進(jìn)身體平衡發(fā)展。
6、不同人數(shù)練習(xí)法
有條的地方可以組織集體、分組練習(xí)，互相學(xué)習(xí)，增加情趣。
7、體用同練法
“體”指的是套路練習(xí)，“用”指的是推手，太極拳本身是體用兼?zhèn)涞倪\(yùn)動(dòng)，有“走架即是打手”之說(shuō)，練推手可以檢驗(yàn)套路練的對(duì)否，反過(guò)來(lái)練套路又能促進(jìn)推手技術(shù)，二者兼練是非常好的練習(xí)方法。
8、默想練習(xí)法
屬于一種心練習(xí)方法，太極拳論中有“默識(shí)揣摩，漸至從心所欲”的論斷，就是指心里默想動(dòng)作過(guò)程、意氣走向等內(nèi)容，外邊形體沒(méi)有動(dòng)作的練法。 太極為我中華傳統(tǒng)武術(shù)，由太極始祖張三豐所創(chuàng)，但其實(shí)這也是一項(xiàng)很好的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。36式太極拳能健身嗎?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
36式太極拳能健身
太極拳作為一種武術(shù)運(yùn)動(dòng)形式，兼?zhèn)溆泻軓?qiáng)的武術(shù)與運(yùn)動(dòng)鍛煉相結(jié)合的優(yōu)點(diǎn)，它可以以音樂(lè)伴奏，增加參與興趣。它動(dòng)作柔和，速度較慢，便于入門(mén)、也便于逐步提高。特別是太極拳強(qiáng)調(diào)動(dòng)作緩慢，很方便初學(xué)者模仿。邊學(xué)邊收到鍛煉效果，有益于提高興趣;太極拳動(dòng)作細(xì)膩，有利于不斷深入體會(huì)、琢磨，不斷提高，增加學(xué)習(xí)興趣。
太極拳的行拳條件簡(jiǎn)單，又不受地點(diǎn)時(shí)間限制等優(yōu)點(diǎn)。太極拳鍛煉，不僅練拳者不受身體條件、年齡老少限制，而且，行拳不受場(chǎng)地、地點(diǎn)、時(shí)間、人數(shù)多少等限制，可以因地制宜，因時(shí)間而異，隨時(shí)隨地鍛煉，十分方便。
學(xué)好36式太極拳的方法
1、重復(fù)練習(xí)法
就是反復(fù)地練習(xí)基本動(dòng)作或拳套。在一次練習(xí)中，重復(fù)數(shù)十次練習(xí)，以前許多大師，都是靠日練百遍重復(fù)練習(xí)而練出真功夫的。
2、變換架式法
太極拳有高、中、低三種架式，高架子近似站立狀態(tài)練習(xí)，低架子要求大腿與小腿近似坐立狀態(tài)練習(xí)，中架子介于兩者之間，根據(jù)體力及目的可以選擇一種或交換練習(xí)。
3、配樂(lè)練習(xí)法
伴隨美妙的太極音樂(lè)練習(xí)也是一種促進(jìn)身心放松的好方法。
4、變換條法
可以在改變通常練習(xí)條情況下練習(xí)，如在夜間練習(xí)，在不太平坦地面練習(xí)，以促進(jìn)平衡能力鍛練。
5、反架練習(xí)法
練習(xí)相當(dāng)熟練后，不妨反架由左向右練習(xí)，能提高練習(xí)難度，促進(jìn)身體平衡發(fā)展。
6、不同人數(shù)練習(xí)法
有條的地方可以組織集體、分組練習(xí)，互相學(xué)習(xí)，增加情趣。
7、體用同練法
“體”指的是套路練習(xí)，“用”指的是推手，太極拳本身是體用兼?zhèn)涞倪\(yùn)動(dòng)，有“走架即是打手”之說(shuō)，練推手可以檢驗(yàn)套路練的對(duì)否，反過(guò)來(lái)練套路又能促進(jìn)推手技術(shù)，二者兼練是非常好的練習(xí)方法。
8、默想練習(xí)法
屬于一種心練習(xí)方法，太極拳論中有“默識(shí)揣摩，漸至從心所欲”的論斷，就是指心里默想動(dòng)作過(guò)程、意氣走向等內(nèi)容，外邊形體沒(méi)有動(dòng)作的練法。
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