36式養(yǎng)生太極拳的注意事項
36式養(yǎng)生太極拳的注意事項
太極拳是極富中國傳統(tǒng)民族特色元素的文化形態(tài)。36式養(yǎng)生太極拳的注意事項是什么呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。
36式養(yǎng)生太極拳的注意事項
(一)陳式太極養(yǎng)生功法雖然僅臥、坐、站、行四步，但其層次內(nèi)涵很多，練習者可根據(jù)自己身體具體狀況或病情選單勢練習。
(二)練功時，盡量選擇樹多，以柏樹、女貞樹、榮花樹、桑樹、桂花樹最佳和空氣新鮮為適合。
(三)每次練功前，除思想集中外，情緒要安定，心情要愉快，嚴禁過度興奮、惱怒、悲哀時練功。除了久忍的大小便須排除外，一般練功前不能排大小便。
(四)練功前必須先呼出三口體內(nèi)濁氣，吸入三口天地精華之氣后再行練功。
(五)禁止在雷電時練功，迎雨練功，在霧天練功。
(六)練功出了汗，練后要換去濕衣，擦干汗水，換上干衣。
(七)練功后不宜馬上洗浴，更不能洗涼水浴和坐濕地和吹電風扇、空調(diào)。
(八)練功后切記不宜馬上進食，更不能進食過涼食物和飲料。
(九)練功未滿百日，其根基未立，應(yīng)禁止性生活，就是功成之后，也應(yīng)節(jié)制。
(十)練太極養(yǎng)生功或是練其內(nèi)氣功，必須堅持苦練不懈。要做到臥、坐、站、行四步功法，適時選擇練習。煉丹田之氣是練功的核心，水滴石空，功到自然成。
(十一)在練功中，入口中唾液過多時，應(yīng)分三口慢慢咽下，并用意念將它送入丹田。古人稱其為“玉液還丹”。益于養(yǎng)生。
(十二)練功者要戒煙戒酒
(十三)練功期間，女同志來月經(jīng)時，可停練數(shù)天或改腹式呼吸為自然呼吸。意守中丹田、也就是膻中穴，以免意守丹田而引起經(jīng)期延長或者經(jīng)量增多。
36式養(yǎng)生太極拳的功前準備：
1、 活動開周身關(guān)節(jié)，使肌肉、筋膜關(guān)節(jié)得以舒展，便于氣血暢通。
2、找一個空氣流通又避免風吹的室內(nèi)外環(huán)境。
3、找一個幽靜的地方避免干擾。
4、找一個靜坐的登和墊及6平方米的環(huán)境。
5、穿寬松之衣服。
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