怎樣速效瘦臉_小妙招學(xué)起來(lái)
怎樣速效瘦臉_小妙招學(xué)起來(lái)
你是不是有“因?yàn)樽约旱拇箫災(zāi)?，而一直不敢中分扎發(fā)，整天留著一頭死氣沉沉的厚劉海，披著頭發(fā)”的困惱呢?下面是小編給你介紹的速效瘦臉的小妙招，希望對(duì)你有幫助。
速效瘦臉的小妙招
一、提升下巴。1.將四指抵住下額下方，緊貼著下巴和頸部的肌肉，然后用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊推升提拉，感受到下巴的肌肉被拉緊。然后放松后手指輕輕回歸到原位，然后再次重復(fù)動(dòng)作。2.肩膀保持不動(dòng)，用左手的中指和無(wú)名指按壓住位于下巴中心的地倉(cāng)穴。右手的中指和無(wú)名指順著順時(shí)針?lè)较蚧瑒?dòng)到嘴唇上方的人中穴，堅(jiān)持6秒鐘。然后慢慢的逆時(shí)針滑到原來(lái)的位置，重復(fù)五次即可。
二、推升脖子。1.用右手的拇指托住下額，然后帶動(dòng)頸部進(jìn)行上下左右活動(dòng)，讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動(dòng)，每天做8至10次即可。2.將雙手的拇指遠(yuǎn)離，其它四指并攏伸直，從左邊自耳根由上往下輕撫至脖子的后耳根。然后同樣的方法推右邊，如此重復(fù)10至20次。注意用力均勻，至覆蓋脖子上的皮層，反復(fù)拍半分鐘。
三、收緊臉頰。1.只用一邊臉微笑，開(kāi)始先練習(xí)左邊臉嘴角上揚(yáng)，用左手從右嘴自上拉至臉側(cè)后停住，右手將臉部多余的肌肉輕輕的橫著拉向右側(cè)的太陽(yáng)穴，保持三十秒后換邊進(jìn)行。2.吸氣后鼓起兩邊的腮幫，四指分開(kāi)然后以彈動(dòng)的方式輕輕按壓雙頰，五秒鐘后呼氣放松，重復(fù)數(shù)次以后換邊臉進(jìn)行。
四、挺拔鼻梁。1.將兩手手指并攏，手背相靠在額頭的上方，手指做V字形狀，再用中指置于鼻部，提起鼻翼保持十秒鐘以后恢復(fù)到自然狀態(tài)。2.利用雙手手指的中指和無(wú)名指指腹，從鼻尖開(kāi)始至前額交替的輕輕向上滑動(dòng)按摩，按摩的過(guò)程中注意要用力提拉鼻尖的肌肉，到達(dá)前額后保持10秒鐘，恢復(fù)自然，再重復(fù)。
6款食譜讓你擁有瓜子臉
木瓜牛奶
材料：木瓜1/2個(gè)、牛奶250ml。
制作步驟：將半個(gè)木瓜去籽，切成小塊，加入一杯牛奶，入粉碎機(jī)打碎即可。
木瓜牛奶是一種非常美味的瘦臉和減肥飲品。首先，木瓜有非常好的去脂功效，對(duì)于臉部肥胖的女士來(lái)說(shuō)，可能是最好的福音了。另外，牛奶含有大量能加快脂肪燃燒的鈣質(zhì)，對(duì)于減少臉部脂肪也是非常有效的。
檸檬瓜條
材料：冬瓜500克、冰糖50克、濃縮橙汁200克、枸杞少許。
制作步驟：
1、首先把冬瓜的皮和瓤都給去除干凈，然后將其切成條。在鍋里面加入適量的水，把切好的冬瓜條倒入焯燙煮至七分熟。
2、焯燙后放入冷水中激一下，讓其保持脆爽，淋干水，冬瓜條放入容器內(nèi)加檸檬汁，沒(méi)過(guò)冬瓜條。
3、加冰糖、枸杞，根據(jù)個(gè)人喜好調(diào)入蜂蜜拌勻，放入冰箱冷藏后食用口味最佳。
說(shuō)到去水腫，冬瓜也是不得不提的食材。這款檸檬瓜條可以說(shuō)養(yǎng)身瘦臉功效非常顯著，能快速消除臉部的水腫，輕松告別大餅?zāi)槨?/p>
女人想瘦臉吃的食物
1、柿餅柿
餅在市場(chǎng)上是很常見(jiàn)的一種食物，和其他的食物比較起來(lái)的話，柿餅的價(jià)格并不算昂貴，而且口感也很好，味道也很好。除了好吃之外，柿餅還具有止咳化痰、健脾潤(rùn)腸的功效。除此之外，柿餅的其他的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很豐富的。而對(duì)于大臉的MM來(lái)說(shuō)，每天沒(méi)事的時(shí)候咀嚼一些柿餅，還可以很好的運(yùn)動(dòng)口腔，達(dá)到很好的瘦臉功效。
2、葡萄
還記得一句老話嗎?那就是吃葡萄不吐葡萄皮，其實(shí)，吃葡萄不吐葡萄皮并不只是說(shuō)說(shuō)而已，它是有一定的科學(xué)依據(jù)的?？赡芎芏嗳硕疾恢?，在葡萄皮當(dāng)中含有白藜蘆醇，白藜蘆醇不僅具有很好的降血脂、抗血栓的功效，還具有預(yù)防動(dòng)脈硬化的功效。而除了白藜蘆醇之外，葡萄皮當(dāng)中還含有大量的單寧，單寧不僅具有抗過(guò)敏的功效，還具有很好的保養(yǎng)肌膚、延緩衰老的功效。而除了白藜蘆醇和單寧之外，葡萄皮當(dāng)中還含有大量的花青素，花青素不僅可以抗氧化，還可以減輕肝功能障礙。葡萄皮的這些營(yíng)養(yǎng)元素綜合作用，不僅可以很好的抗衰老，還可以讓皮膚越來(lái)越緊致，越來(lái)越好，從而達(dá)到瘦臉的功效。
3、黃瓜
很多人臉大，而且一直瘦不下來(lái)，主要是因?yàn)槟槻慷舅囟逊e造成的。而黃瓜不僅肉質(zhì)脆嫩，爽口好吃，而且還有很好的排毒養(yǎng)顏功效。特別是生吃黃瓜的時(shí)候，如果不去皮的話，那么這些功效會(huì)更加的明顯。除此之外，黃瓜當(dāng)中還含有大量的維生素C，維生素C不僅可以更好的促進(jìn)身體的營(yíng)養(yǎng)吸收，也可以更好的促進(jìn)身體的新陳代謝。新陳代謝好了，面部毒素排出來(lái)了，臉部也就自然而然的瘦下來(lái)了。
4、豆苗
在很多鄉(xiāng)村，豆苗可是很受歡迎的，因?yàn)閯傞L(zhǎng)出來(lái)的豆苗不僅新鮮好吃，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還很豐富。而臉大的MM每天適量的吃豆苗的話，不僅可以鍛煉臉部的肌肉，而且還可以很好的消除臉部的浮腫，可謂說(shuō)瘦臉功效是很明顯的。只是，現(xiàn)在市場(chǎng)上的毒豆苗很多，所以說(shuō)大家在選購(gòu)豆苗的時(shí)候，一定要去正規(guī)的蔬菜銷售場(chǎng)所，買比較健康一點(diǎn)的豆苗。
5、芹菜
可能很多人都不知道，芹菜是蔬菜當(dāng)中最好的減肥蔬菜。芹菜不僅味道好吃，容易搭配，而且芹菜當(dāng)中還含有很豐富的纖維質(zhì)，常吃芹菜，不僅可以很好的瘦身瘦臉，而且還可以很好的調(diào)理女人的血色，讓女人的膚色看起來(lái)更好。所以說(shuō)，想要整體瘦身的話，那么每天可適當(dāng)?shù)氖秤们鄄?。只是，芹菜也有輔助降壓的功效，對(duì)于血壓本身就比較低的人來(lái)說(shuō)，芹菜一定不能夠多吃。
都說(shuō)，世上沒(méi)有丑女人只有懶女人，這話確實(shí)不假。對(duì)于想要瘦臉的MM來(lái)說(shuō)，如果連通過(guò)飲食來(lái)瘦臉都做不到的話，那么即使是瘦身專家，估計(jì)也是沒(méi)有一點(diǎn)辦法的吧。
八招擺脫大餅?zāi)?/h2>
1、每天至少要喝800ML水
喝適量的水是為了幫助面部消除浮腫，并且能夠帶走體內(nèi)大量的廢物，還能讓你身體保持水潤(rùn)，肌膚也不會(huì)變得干燥，兩全其美哦!
2、每天吃水果蔬菜
瘦臉飲食方面也要注意，避免攝取過(guò)多熱量，可以多吃水果和蔬菜，這樣很容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品零食的欲望。
3、對(duì)酒精說(shuō)“NO”
對(duì)一切酒精產(chǎn)品說(shuō)“NO”，因?yàn)閹в芯凭漠a(chǎn)品可能讓面部浮腫或者皮膚松弛。另外酒精的熱量很高，所以要慎飲哦。
4、增加鈣攝入量
很多人為了減肥會(huì)不吃奶制品，其實(shí)這是非常錯(cuò)誤的做法。相關(guān)研究證明，奶制品中的鈣元素能幫助人體燃燒脂肪，促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。所以，如果想減肥，每天從食物中攝取1200mg的鈣能夠有效的幫助身體消耗脂肪，當(dāng)然也能使面部纖瘦、身型苗條。
5、控制鹽分的攝入
食鹽中含有豐富的鈉，鈉會(huì)阻礙身體排出多余的水分。并且，攝入過(guò)多的鹽會(huì)讓你感到口渴，自然身體會(huì)留住多余的水分，進(jìn)而導(dǎo)致身體和臉部浮腫。所以要少吃罐裝食物、腌制的魚(yú)、香腸、熟肉等食品。
6、多吃抗氧化食物
抗氧化食物有：綠茶、葡萄、西瓜、西紅柿等，它們是非常好的食物，抗氧化能力特別的高，促進(jìn)皮膚角質(zhì)的新陳代謝，讓肌膚緊致有彈性。
7、臉頰按摩
每晚清潔了臉部肌膚后，在此時(shí)可以增加一些臉部按摩進(jìn)去。先是伸出食指并彎曲，將第一關(guān)節(jié)與第二關(guān)節(jié)之間的部位放在顴骨上，一邊畫(huà)圈一邊往上提拉，同時(shí)也因?yàn)榘茨Γ瑺I(yíng)養(yǎng)護(hù)膚品也會(huì)跟隨著深入。
8、按摩下巴
先是往上抬頭，接著將雙手握住下巴的兩邊，在手部一邊將兩邊的往上提拉的同時(shí)，下巴也要高高抬起，嘴巴做“啊、咦、嗚、誒、哦”的動(dòng)作并發(fā)出聲音。
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