怎么樣能快速減肥

　　俗話說(shuō)萬(wàn)事開頭難，很多MM整天喊著減肥卻不見行動(dòng)。其實(shí)減肥并沒有那么難，關(guān)鍵看你踏不踏的出這第一步。怎么樣能夠快速減肥呢?

　　快速減肥一、喝足夠多的水

　　有太多的原因?yàn)槭裁春人强焖贉p肥方法之一。首先，喝冷水可以幫助加速你的新陳代謝，因?yàn)楹攘死渌^(guò)后，你的身體會(huì)努力地去加熱液體，這意味著你的身體將燃燒更多的卡路里。其次，有規(guī)律地喝水可以保持你的飽腹感，這樣就不會(huì)去找零食吃而增加了身體的熱量?？傊嗪人锰幎喽?

　　快速減肥二、保持充足的睡眠

　　明星和醫(yī)生們無(wú)一能夠停止談?wù)撍麄兊臏p肥秘訣就是保持充足的睡眠是防止體重增加的關(guān)鍵之一。為什么?原來(lái)睡眠剝奪或者不足最終會(huì)導(dǎo)致吃更多。一項(xiàng)研究表明，那些一天僅睡4個(gè)小時(shí)的參與者比睡眠充足者要多攝入300卡路里熱量!所以，保持充足的睡眠對(duì)于減肥是不是非常重要呢?

　　快速減肥三、注意控制飲食

　　雖然不用節(jié)食，但至少要注意你吃多少是一種很好的減肥方法。幾分鐘之內(nèi)，你的大腦就可以認(rèn)識(shí)到你是不是飽了，養(yǎng)成習(xí)慣了解自己具體需要攝入多少食物，注意控制飲食，可以讓你免于暴飲暴食，從而杜絕肥胖。

　　快速減肥四、喝綠茶

　　水不是唯一的新陳代謝助推器，有研究顯示，喝綠茶同樣可以加速你的新陳代謝功能，一個(gè)星期下來(lái)，可以為你多燃燒400多卡路里熱量。不僅如此，綠茶還有抗氧化功能，對(duì)皮膚身體都有好處，所以喝起來(lái)吧!

　　快速減肥五、保持健康的生活方式

　　多與志同道合的朋友們聚聚，保持一種健康的生活方式，你會(huì)發(fā)現(xiàn)開心相處之余動(dòng)的也比一個(gè)人呆著要多很多，這點(diǎn)也可以幫助減肥。

　　快速減肥六、少吃零食

　　對(duì)于年輕的女孩子來(lái)說(shuō)，肥胖很大程度上就是因?yàn)槌粤诉^(guò)多的零食，想想自己坐在宿舍電腦前，一邊看電影一邊嗑瓜子、吃薯片、啃巧克力等，肥肉自然就長(zhǎng)出來(lái)了。要是實(shí)在想吃零食，就吃一些干果類的零食，盡量不要給自己準(zhǔn)備太多的零食，吃之前要先喝一杯水或茶，這樣也有助于減肥塑身。

　　快速減肥七、早餐很重要

　　大學(xué)生也是一個(gè)喜歡賴床的群體，直到上課前一刻才肯起床，這樣自然就來(lái)不及吃早餐了，冬天尤其如此。不吃早飯就會(huì)覺得餓，餓極了就隨手抓起一些東西吃，這樣不理智的吃東西，減肥自然不會(huì)成功。