怎么能一周瘦五斤快速減肥方法

怎么能一周瘦五斤快速減肥方法

　　很多女生口口聲聲說(shuō)要減肥，但是就是不行動(dòng)起來(lái)，馬上就要夏天了，再不減肥就來(lái)不及了，怎么能快速減肥呢?小編今天就分享一周瘦五斤的減肥方法，一起看看吧。

　　快速減肥之早起一杯蜂蜜檸檬水

　　每天早上起床第一件事就是沖一杯蜂蜜檸檬水喝，用溫開(kāi)水放入適量的蜂蜜，加入新鮮的檸檬片，堅(jiān)持每天起床就喝。

　　快速減肥之日常簡(jiǎn)單小動(dòng)作瘦臀

　　平常在家洗碗、刷牙洗臉時(shí)，把握時(shí)間做做健身運(yùn)動(dòng)，像夾緊臀部，或前后左右的擺動(dòng)腰臀，都是每天必做哦。

　　快速減肥之靠墻站

　　每天吃完飯后，是不是感覺(jué)好撐馬上就想坐下或者是躺著，這樣是很容易發(fā)胖的，所以我們每天吃完飯后，靠在墻上站個(gè)幾分鐘，這樣還能練就氣質(zhì)。

　　快速減肥之原地踏步

　　你可以在空閑的時(shí)候，看電視的時(shí)候都可以做，只要站在原地想走路一樣，但是要注意的是，后腳跟不要著地，這樣會(huì)使腿部肌肉拉緊，燃燒脂肪。

　　快速減肥之提東西

　　比如逛超市或者逛街買衣服的時(shí)候，可以把袋子自己提起，不要讓男朋友提，但是不要太重了，這個(gè)動(dòng)作有助于肩部塑形。

　　快速減肥之走路上班

　　上班族的女生，如果自己的公司離家很近的話，可以選擇走路去，走路是一種很好的運(yùn)動(dòng)，可以讓機(jī)體處在運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)是需要積累的，關(guān)鍵是堅(jiān)持。

　　快速減肥之空中腳踏車

　　女生們可以在每天臨睡前，躺在床上腳抬高，就像騎腳踏車一樣，踩個(gè)100個(gè)，做完后不要馬上把腳放下來(lái)，在空中停留1分鐘左右，這堅(jiān)持下來(lái)你會(huì)看見(jiàn)腿部真的瘦了。

　　快速減肥之上樓梯

　　家里住電梯房的女生可以選擇每天回家，爬樓梯上去，僅限于白天，因?yàn)橐雇硪且粋€(gè)人的話怕有危險(xiǎn)，爬樓梯會(huì)很有效的減去腿部肌肉。

　　快速減肥之檸檬醋減肥法

　　一種可食用的醋，具有減肥養(yǎng)顏美容的效果。檸檬是非常耐保存的，含有大量的維生素C，可以防止牙齦紅腫出血，還能夠減少黑斑、雀斑發(fā)生的幾率，具有一定的美白作用。檸檬皮還有豐富的鈣質(zhì)，所以為了達(dá)到理想的效果，最好還是連皮榨汁最佳。

　　檸檬和醋同樣具有減肥作用，檸檬醋是真的可以養(yǎng)顏美容，換言之是一種非常健康的食品。要是你飯后喝一小杯，就能讓自己元?dú)獯笤?，精神煥發(fā)，身材越變?cè)胶?。但是檸檬和醋的酸度都很高，千萬(wàn)不要在空腹的時(shí)候喝太多。

　　快速減肥之檸檬海帶減肥茶

　　準(zhǔn)備材料：海帶100克，檸檬汁100克，冰糖少許。

　　制作方法：首先把海帶洗干凈后切成條狀，放進(jìn)小鍋?zhàn)永?，加入清水?00克鮮檸檬汁煮開(kāi)，放涼后加適量的冰糖調(diào)味就可以喝了。

　　功效：海帶含碘，能夠促進(jìn)甲狀腺素分泌，提高新陳代謝，檸檬汁可以舒張軟化血管，加速血液循環(huán)，還可增進(jìn)胃腸消化功能。這種茶可以消除積滯在皮下的脂肪，達(dá)到減肥目的，飲用量可自行定，但不要經(jīng)常飲用。

　　快速減肥之檸檬香蕉減肥茶

　　準(zhǔn)備材料：新鮮香蕉2片，鮮檸檬1片，菊花9朵。

　　制作方法：先把杯子溫?zé)?，放進(jìn)菊花與檸檬，加入開(kāi)水，蓋上蓋子浸泡五分鐘，把檸檬菊花茶去渣，放進(jìn)香蕉片，在茶中稍加浸泡就可以了。

　　功效：這是一道可以幫助控制食欲，從而來(lái)減肥的檸檬茶，檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合，就會(huì)產(chǎn)生奇妙的化學(xué)作用，能夠控制饑餓感，降低食欲，讓你對(duì)各種美食毫無(wú)欲望，輕松瘦身。