月經(jīng)期怎樣快速減肥

　　經(jīng)期到底該如何減肥對于很多人來說都是一件相當迷茫的事情，那么小編今天就分享一些月經(jīng)期快速減肥的方法。一起看看吧。

　　月經(jīng)期快速減肥之月經(jīng)周期的第一周

　　對平日有進行瘦身計劃的人來說，在這段時期就應該暫時休養(yǎng)生息，儲備能量為下一階段減重做好準備，因為月經(jīng)時期已消耗太多體力，流失太多的營養(yǎng)，故此階段應該把減肥的進度放慢、手段放寬，只能守成，不能躁進，才不致于弄巧成拙，讓健康亮起了紅燈。

　　這時期的瘦身守則

　　1. 不宜進行低熱量飲食，以免造成貧血、抵抗力下降

　　2. 補充營養(yǎng)，不代表可肆無忌憚的吃

　　3. 甜食仍要節(jié)制，免得血糖不穩(wěn)，造成代謝紊亂

　　這時期的減肥手段

　　1. 多吃纖維素高的食物，使排便順暢。

　　2. 散步、逛街、瑜伽是很好的緩和運動，可視經(jīng)期的身體狀況而調(diào)整運動時間。

　　月經(jīng)期快速減肥之月經(jīng)周期的第二周

　　這個階段堪稱瘦身減肥的黃金期，因為身體狀況新陳代謝速率變快，腸胃的吸收能力佳，副交感神經(jīng)活躍，而心理狀況則是從月經(jīng)灰暗期中解放，心情開朗，容光煥發(fā)，對于身心狀態(tài)而言，的確是處于生理的顛峰，是進行減重計劃的最佳時機。

　　這時期的瘦身守則

　　1. 把握瘦身黃金期，規(guī)劃飲食控制及運動計劃

　　2. 飲食節(jié)制：低熱量、高纖、少鹽、少油脂、拒甜食

　　3. 從事耗氧量多、流汗多的運動來消耗熱量，一周至少三次

　　這時期的減肥手段

　　1. 選擇富含膳食纖維的食品，增加飽足感，促進腸蠕動

　　2. 每日至少四份蔬菜、三份水果

　　3. 大量補充水份每日至少 2000CC

　　4. 多食利尿食物

　　月經(jīng)期快速減肥之不能吃的食物

　　1、海帶

　　海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，讓血液中的毒素由體內(nèi)排出，另外研究，發(fā)現(xiàn)煮熟了的海帶效果更好!

　　2、紅豆

　　紅豆性味甘酸而平，在解毒的同時還能幫你補充氣血，如果你的腿部在月經(jīng)期水腫，紅豆是最佳選擇!

　　3、大蒜

　　大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，為月經(jīng)期的你補充足夠的能量。如果你不小心吃了頓大餐，都可以在時候吃一點大蒜補救!

　　4、山藥

　　山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為你留住足夠的血蛋白，讓你不會因為失血過多而營養(yǎng)不足。

　　5、乳制品

　　乳清酸不光能一直膽固醇沉積于動脈血管壁，還可以優(yōu)化月經(jīng)期的荷爾蒙，讓你瘦腰不瘦胸!