怎樣才能減肥肚子快

　　擁有小肚腩的妹子們都很煩惱，臃腫的身材就算是再好看的衣服都穿不出美感，那怎樣才能減肥肚子快?小編告訴你減肚子的快速方法。

　　怎樣才能減肥肚子快 扭腰運(yùn)動(dòng)

　　這個(gè)動(dòng)作中午晚上練習(xí)都可以，就算是在看電視的時(shí)候也可以利用播廣告的空閑時(shí)間動(dòng)一動(dòng)，首先起身站立，挺胸收腹，然后腰部用力開始左右扭動(dòng)五分鐘，每天都要堅(jiān)持，保證能幫甩掉多余贅肉，恢復(fù)平坦小腹。

　　怎樣才能減肥肚子快 按摩瘦肚子

　　其實(shí)按摩也是減肚楠的最常用的方法。可以配合減肥按摩膏來(lái)一起使用，在晚上睡覺(jué)前，就把適量的按摩膏涂在腹部，然后從左至右各按摩五十下，等到按摩膏完全被腹部肌膚吸收就可以睡覺(jué)了。這是利用按摩來(lái)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和血液循環(huán)來(lái)達(dá)到消除小肚腩的效果。

　　怎樣才能減肥肚子快 晚餐進(jìn)食要少

　　晚餐進(jìn)食如果過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致腸胃難消化，就會(huì)造成脂肪堆積在肚子上，日積月累自然就會(huì)長(zhǎng)出多余的贅肉，變成難看的小肚腩。所以，每天的晚餐除了吃的清淡外，還要盡量少吃。如果覺(jué)得不是很餓的話，就吃四成飽吧，也可以再喝杯酸奶來(lái)幫助腸道的消化。

　　怎樣才能減肥肚子快 飯后靠墻站立二十分鐘

　　吃過(guò)晚餐的半個(gè)小時(shí)候，就可以開始靠墻站立，讓這個(gè)姿勢(shì)是緊貼的墻壁。注意的是，要讓頭、脖子、背、腰、臀部還有雙腿都要緊貼墻壁。堅(jiān)持站立二十分鐘就行了，剛開始的幾分鐘可能會(huì)覺(jué)得有些累，肌肉會(huì)發(fā)酸，但是這個(gè)方法除了是對(duì)減肚子又很大的效果，就連大腿也會(huì)變瘦的哦!

　　怎樣才能減肥肚子快 拒絕久坐

　　拒絕久坐——研究表明，久坐讓腹部被迫松弛，更會(huì)增加罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)?！∪绻坏貌蛔蔷鸵３直巢客χ?

　　怎樣才能減肥肚子快 飯后站立

　　飯后站立——具體的就是吃了飯之后絕對(duì)不能坐著，飯后身體靠墻收腹站立能取到很好的腹部減肥效果，收腹靠墻站立以30分鐘以上為宜，如果可以的話配上按摩，就是雙手按著小肚子順時(shí)針畫圈。

　　怎樣才能減肥肚子快 胸式呼吸

　　胸式呼吸——具體方法是：吸氣時(shí)，慢慢地、最大限度地向外、向上擴(kuò)張胸部，腹部盡量不動(dòng)。

　　呼氣時(shí)，慢慢地放松胸腔，感覺(jué)胸腔向下、向內(nèi)收縮，腹部盡量不動(dòng)。

　　怎樣才能減肥肚子快 運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)——.呼啦圈(鍛煉腰部)，仰臥起坐(鍛煉上腹)，仰臥舉腿(鍛煉下腹)等

　　怎樣才能減肥肚子快 洗浴按摩

　　洗浴按摩——洗浴時(shí)利用溫水淋浴器在肚臍周圍順著順時(shí)針?lè)较蜃霭茨?，然后從下腹部到胸部以下也做一下按摩。在浴室洗浴時(shí)，可以冷水—溫水—冷水的順序進(jìn)行洗浴，對(duì)燃燒脂肪和增加肌肉彈性有很好的效果。

　　怎樣才能減肥肚子快 正常排毒

　　正常排毒——有便秘的親一定要解決便秘的問(wèn)題，每天正常排毒的親要保持住哦

　　健康飲食消除便秘： 為了消除便秘，盡量減少暴食暴飲，多進(jìn)食纖維質(zhì)食品。多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹飲一杯礦泉水，再喝含有纖維質(zhì)的酸奶，刺激腸胃，達(dá)到腸胃蠕動(dòng)、促進(jìn)便意的功效。如果有便秘的話，必須去醫(yī)院接受診斷，采取適當(dāng)?shù)?a href='http://regraff.com/fwn/cuoshi/' target='_blank'>措施。