青少年抑郁癥怎么治
青少年抑郁癥怎么治
說到患上抑郁癥的原因，很多人都會說是受到過大的社會打擊引起的，這只是誘發(fā)抑郁癥的原因。其實抑郁癥發(fā)病并非是突然的.今天小編為大家推薦治療青少年抑郁癥的方法。
治療青少年抑郁癥的方法
1、加強引導(dǎo),積極組織他們參加集體活動。
讓他們在和別人的交往中走出自傷、自戀、自憐的封閉而狹小的心理空間,在集體活動中感受到生活的樂趣,人生的情味。
2、家庭、學(xué)校的理解支持。
日常生活壓力來自兩方面,一是重大生活事件,另一面是不斷的小麻煩。兩者的交替出現(xiàn)及疊加的壓力,將成為構(gòu)成身心疾病的重要因素。家庭、學(xué)校不用異樣的眼光和語氣對待他們,要用愛心、責(zé)任心、誠心、寬容心去幫助他們。研究發(fā)現(xiàn),社會的支持可緩沖心理壓力,從而達到減輕和預(yù)防抑郁癥的效果。
3、端正認識。
通常大家不敢正視抑郁的主要原因是缺乏對抑郁的理解,他們把抑郁狀態(tài)、抑郁性神經(jīng)癥和精神病性抑郁混淆起來。聽到抑郁便與嚴重的精神病聯(lián)系起來。其實并非如此,平時最常見的是抑郁狀態(tài)。教師和家長不能認為有抑郁癥的人是思想品德、個性問題,或認為腦供血不足,神經(jīng)性頭痛,神經(jīng)衰弱,精神分裂,心血管系統(tǒng)或消化系統(tǒng)疾病,而應(yīng)該認識到這是一種心理疾病,還需“心藥”治。
4、完善人格,調(diào)整心態(tài),增強應(yīng)對困難和挫折的能力與自信心。
具體可這樣去做:第一步,在需要的時候?qū)で髱椭?不要默默承受。第二步,將大事分割成小塊,一次只做一件。方法三多參加有益的活動。第三步,抑郁時,關(guān)注自己的思維和觀念。特別要注意你評價自己、標(biāo)識自己的方式。第四步,注意找出你抑郁的主題(例如,尋求贊同、羞恥、不幸福的人際關(guān)系、不現(xiàn)實的理想、完美主義),找到后向它們提出挑戰(zhàn)。
青少年抑郁癥的癥狀
1、抑郁心境:抑郁癥的身體癥狀是情緒低落,苦惱憂傷,興趣索然。感到悲觀絕望,痛苦難熬,有度日如年、生不如死的感覺。常用活著無意思、高興不起來等描述其內(nèi)心體驗。典型者有抑郁情緒,晝重夜輕的特點。常與焦慮共存。
2、意志活動減退:主動性活動明顯減少,生活被動,不愿參加外界和平素感興趣的活動,常獨處。生活懶散,發(fā)展為不語不動,可達木僵程度。最危險的是反復(fù)出現(xiàn)自殺企圖和行為。
3、思維遲緩:思維聯(lián)想過程受抑制,反應(yīng)遲鈍,自覺腦子不轉(zhuǎn)了,表現(xiàn)為主動性言語減少,語速明顯減慢,思維問題費力。反應(yīng)慢,需等待很久,在情緒低落影響下,自我評價低,自卑,有無用感和無價值感,覺得活著無意義,有悲觀厭世和自殺打算,有自責(zé)自罪,認為活著成為累贅,犯了大罪,在軀體不適基礎(chǔ)上出現(xiàn)疑病觀念,認為自己患了不治之癥。
4、軀體癥狀:大部分患者都有抑郁癥的身體癥狀及其他生物癥狀,例如心悸、胸悶、胃腸不適、便秘、食欲下降和體重減輕。睡眠障礙突出,多為入睡困難。
預(yù)防青少年抑郁癥的方法
1、運動療法:
首推游泳,每周1-2次的定時定量的游泳是保持身心健康的方式,消除壓力的最好的運動方式了,每次游完都會使人身心輕松,神清氣爽,思維敏捷。其次是晚餐后的散步,也是一種很好的方式,最好選擇環(huán)境幽靜的花園漫步,看到花草樹木的蔥郁,人的心境會很快的平靜下來,理性的思考才可以消除煩惱。
2、拓寬視野:
培養(yǎng)熱愛讀書的興趣,豐富自己的精神生活,還可以瀏覽自己感興趣的網(wǎng)頁,閑暇時收聽廣播等方式了解世界上每天發(fā)生的新聞,盡可能不讓那種負面消極的情緒侵占自己的意識,這種抑郁癥的預(yù)防較為常見。
3、合理飲食:
抑郁癥患者也要注意自己飲食習(xí)慣的,保證全面營養(yǎng),增強體質(zhì)這會對自己的身體起到一個有力的保護作用,這也屬于抑郁癥的預(yù)防措施。
4、做有意義的事情:
可以讓人保持一個健康愉快的心情,每天嘗試著做三件事情,無所謂大小,即使是一個微笑或者是學(xué)做一道菜,只要是自己認為有意義的事情,你就會感到快樂。
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