有什么瘦身的好方法有哪些

　　夏天到了，很多眉眉又開始為了減肥而傷神了，總是減了又增，增了又減，周而復(fù)始。那么，有沒有好的瘦身方法呢?接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享瘦身的好方法，希望對(duì)大家有幫助!

　　瘦身的好方法一

　　先要在飲食上面控制好，有些眉眉很喜歡吃那些高熱量的食品，抵擋不住美食的誘惑。但是又因?yàn)闇p肥又全部不吃，這樣一是影響了心情，二是沒有必要，可以適當(dāng)吃一些，但一定要控制住量。切記，控制住量。

　　睡眠很重要，充足的睡眠有利于身體的新陳代謝，減肥也要健康的減肥，不是過度的透支身體。每天七到八個(gè)小時(shí)就可以，盡量在11：00左右就睡覺了，這個(gè)時(shí)候身體的一些排毒工作可以在睡眠中進(jìn)行了，當(dāng)然如果是能在10：00左右就睡的是最好不過的了

　　早餐一定要吃，這一部分是為了一天的工作提供能量，也是為了身體不透支，每餐七分飽就可以了。

　　多運(yùn)動(dòng)是必須的，很多上班族沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的，可以在每天的上班下班時(shí)間多做運(yùn)動(dòng)，爬樓梯也是非常不錯(cuò)的選擇。夏天到了，游泳是最好的了。

　　晚上睡覺前可以用減肥瘦身精油來按摩自己身上所需要減肥的地方，這個(gè)是可以輔助我們更快的減肥的。而且精油減肥是最適合不過的了，安全又不對(duì)身體造成其他的影響。減肥藥我是一直比較不敢用的，當(dāng)然這個(gè)是我的個(gè)人原因，因?yàn)槲矣X得藥必竟還是有點(diǎn)傷身。

　　瘦身的好方法二

　　將兩腿合攏平坐在地墊上，然后用手扶著兩腿向上慢慢抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣，收腹，身體重心微微后傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回復(fù)到初始狀態(tài)，重復(fù)動(dòng)作十次。

　　平坐在地墊上，如圖將左腿壓在右腿之上，兩手在頭頂集合，吸氣，注意挺胸收腹，身體盡量向左側(cè)伸展，保持幾秒鐘，回復(fù)，呼氣。然后換側(cè)重復(fù)動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作集中鍛煉腰部?jī)蓚?cè)的肌肉，可以起到瘦腰的作用。

　　平站在地面上，將上半身向前傾斜至于地面保持平行，同時(shí)將左腿向后伸直，兩手向前伸直，保持動(dòng)作數(shù)秒后換另一只腿重復(fù)動(dòng)作。

　　平躺在地墊上，用右手手肘慢慢撐起上半身，彎曲右腿膝蓋并用左手扶住，用力慢慢拉向腹部，吸氣，收縮腹直肌，重復(fù)動(dòng)作數(shù)次。

　　平坐在地墊上，彎曲膝蓋，慢慢抬起下半身，讓雙腳離開地面，并同時(shí)將上半身向后仰，雙手扶在身體兩側(cè)，吸氣，收腹，雙腿慢慢貼向腹部，呼氣，回復(fù)，重復(fù)動(dòng)作數(shù)次。

　　平站在地面上，彎曲左腿膝蓋向前邁出一大步，右腿向后延伸，吸氣，兩手合攏用力向上伸展，身體前傾，屏住呼吸，保持動(dòng)作數(shù)秒鐘后回復(fù)初始狀態(tài)，然后換一只腿重復(fù)動(dòng)作。

　　半跪在地墊上，吸氣，將上半身慢慢向后延伸，兩手也向后延伸扶住腳踝，用于支撐身體，保持動(dòng)作數(shù)秒后回復(fù)初始狀態(tài)，重復(fù)動(dòng)作數(shù)次。

　　平站在地面上，彎曲左腿膝蓋，慢慢將左腿向上抬起，盡量靠近小腹，兩手抬起扶住頭部，注意挺胸收腹，保持動(dòng)作數(shù)秒鐘后回復(fù)初始動(dòng)作，并重復(fù)數(shù)次。

　　瘦身的好方法三

　　平站著，將上半身整個(gè)向下彎腰，雙手伸直貼地，保持雙腿伸直，將一腳往上伸展，保持姿勢(shì)數(shù)秒后換另一只腳重復(fù)。這個(gè)動(dòng)作能保持股關(guān)節(jié)柔軟，只要持之以恒，就能讓腰部到大腿根的曲線漂亮。

　　頭朝下躺著，彎曲膝蓋將雙腿用力向后伸，用雙手抓住腳踝，同時(shí)背部用力向后彎，注意盡量伸展大腿前側(cè)的肌肉。

　　姿勢(shì)，將雙腿一個(gè)在前一個(gè)在后，盡量打開，注意將身體重心放在后腿上。

　　頭朝上平躺在床上，將雙腿合攏伸直，并慢慢向上抬起，直至與地板呈垂直姿勢(shì)，腳尖朝向身體的方向彎曲。

　　接著上一個(gè)動(dòng)作，打開雙臂與身體垂直，雙腳先向左邊傾倒，注意盡量不要彎曲膝蓋，雙腳仍保持合攏狀態(tài)。

　　當(dāng)雙腿傾倒到一定程度，直至幾乎貼到床面時(shí)，再慢慢恢復(fù)移到原來位置，然后在換另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作，左右各完成十次即可。
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