產(chǎn)后減肥的最好方法是什么
產(chǎn)后減肥的最好方法是什么
產(chǎn)后減肥方法眾多，產(chǎn)后瘦身的最好的方法更是備受新媽媽的關(guān)注。所以，接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享產(chǎn)后減肥的最好方法，希望對(duì)大家有幫助!
產(chǎn)后減肥的最好方法一
1、從沙發(fā)上彈起來
忙碌的工作了一整天，回家之后享受完美餐，打掃完家里的衛(wèi)生，就開始欣賞自己最喜歡的電視節(jié)目了，在看電視的時(shí)候，在廣告的時(shí)候做一些減肥的小運(yùn)動(dòng)吧。產(chǎn)婦可以試著完成一組20次的馬步、下蹲、腹肌練習(xí)、轉(zhuǎn)動(dòng)手臂，或者是在廣告期間做一會(huì)俯臥撐也可以哦。
2、刷牙時(shí)收腹
利用平時(shí)刷牙的時(shí)間，注意收緊臀部的肌肉。這樣保持幾秒鐘的時(shí)間然后在放松，連續(xù)的重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。每次早晚刷牙時(shí)都可以做做這個(gè)小運(yùn)動(dòng)，也可以幫助減肥哦。
3、多走幾步
假如你懷里抱著滿滿的購物袋，分幾次把這些購物袋從車上拿到廚房內(nèi)，這樣就可以消耗掉更多的熱量，即使這些購物袋你可以一次就拿完。
4、利用每個(gè)下蹲的機(jī)會(huì)
這種想法絕對(duì)不可以存在哦：“現(xiàn)在我不想把那個(gè)東西撿起來。”把地板上凌亂的衣物可以看成是腿部鍛煉的絕佳機(jī)會(huì)。首先屈膝，然后把衣服、鞋子、以及其他任何東西重新歸位也可以幫助減肥。
5、親自動(dòng)手
平時(shí)在做菜時(shí)，最好不要使用食品處理機(jī)，或者是買一些預(yù)先清洗好、切好、裝袋的蔬菜。在不是必須使用電動(dòng)攪拌機(jī)的時(shí)候，盡可能的使用手動(dòng)的方式來處理這些食物。
6、利用辦公桌鍛煉
適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)小腿及腹部肌肉，可以幫助恢復(fù)體形——— 首先要坐在椅子上，讓身體保持直立的狀態(tài)，然后收縮腹部，同時(shí)還要向上抬腿，腳尖繃直，這樣可以鍛煉小腿的肌肉。伸腿，然后讓腳尖向前后運(yùn)動(dòng)20次，接下來在讓每只腳及腳踝轉(zhuǎn)動(dòng)20次，這樣可以進(jìn)一步增強(qiáng)小腿肌肉，同時(shí)還可以塑造完美的腳踝形狀。
產(chǎn)后減肥的最好方法二
早上起來做做操
上班出門前，利用幾分鐘時(shí)間做個(gè)簡單的瘦腿操吧：叉腰，雙腿分開站立，腰部輕輕左右移動(dòng)旋轉(zhuǎn)，拉動(dòng)腳部肌肉，并且達(dá)到收臀的效果。
推薦理由：這個(gè)瘦腿法做起來很簡單，只要三分鐘就好，每日出門前，就用短短三分鐘鍛煉一下吧，瘦腿的同時(shí)還能達(dá)到鍛煉提神的效果，讓你全天精力充沛。
上班空閑做做操
在辦公室里方便的話鍛煉一下美腿：坐在椅子上，背部緊貼椅背，右腿向左方抬高至胸口，鍛煉大腿內(nèi)側(cè)及改善腳部線條?？稍黾优韫俏恢玫男玛惔x，還可以雙手抱著右膝，拉高，貼向胸口，左右交替做十次。
推薦理由：這個(gè)方法可能會(huì)有些限制，不過在午休之余做做還是很好的，坐在辦公桌前一上午身體多少會(huì)有些疲乏，趁這個(gè)時(shí)候給自己松松筋骨吧。
樓道上下跳跳操
大家都有逐級(jí)上樓梯的習(xí)慣，現(xiàn)在不妨大步一些，兩級(jí)兩級(jí)上，主要把重心放在腿上。上第二級(jí)樓梯時(shí)，腹部保持挺直，后腿吊起拉直，這樣可以加速消耗脂肪。
推薦理由：電梯給我們帶來方便的同時(shí)也讓我們變的更加的懶惰了，如果樓層不高，還是堅(jiān)持爬樓梯吧，爬樓梯的過程中只要方法使用正確，還可以很好的瘦腿呢。
大腿小腿搓搓法
沒事多用熱水泡腳，熱水泡雙腳時(shí)，由下而上先是輕柔按摩腳心，繼而在小腿肌肉處上下推拿，加速腳部新陳代謝，排出積聚在體內(nèi)的廢物及水份，每天做十分鐘。
推薦理由：泡腳對(duì)女人有很多好處，可以很好的促進(jìn)血液循環(huán)，有助于提高睡眠質(zhì)量，在泡腳的過程中，加上一些簡單的按摩法更能達(dá)到美腿的效果。
浴室搓出小鳥腿
洗澡的時(shí)候，給腿上涂滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個(gè)和腰差不多高的地方(洗臉臺(tái)、水管子)把一只腳架上去，雙手開搓，稍微用點(diǎn)力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會(huì)很酸痛，堅(jiān)持住。當(dāng)你能搓100下的時(shí)候，效果一定很明顯!
推薦理由：這個(gè)方法的效果比較明顯，每天洗澡時(shí)就能做，小編以前也試過，邊搓還邊哼著小曲，很輕松很自在的瘦腿。
床上運(yùn)動(dòng)瘦腿
將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成90度角。緩緩抬起小腿，保持這個(gè)姿勢(shì)3秒左右，然后放下，重復(fù)動(dòng)作10至15次。
推薦理由：每日上床前，給自己抽出一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間，用枕頭來瘦腿，就當(dāng)在床上玩耍一樣，用一種玩樂的方式來瘦腿，效果會(huì)更好。
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