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冬季減肥健康飲食食譜小知識

時間: 若木620 分享

  一般正常成年人的飲食根據(jù)自身的年齡、工作特征、季節(jié)、等各種情況選擇各類食物來補充你體內的營養(yǎng)。在北方的人們就需要偏重于陽性食物,在南方的人們需要偏重于陰性食物。根據(jù)季節(jié)的不同隨時轉換。成年人隨著應酬的加多。養(yǎng)生堂提未如果飲食的不當,皮下脂肪和肌肉慢慢的發(fā)育加速。久之會出現(xiàn)貧血、抵抗力下降、加速衰老等。因此需要平衡飲食。

  減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式,是指某類體重超標的肥胖人群用各種方法如:跳舞、瑜伽等,變回曲線體型。

  冬季減肥食譜其實不應該是規(guī)定今天只能吃什么,明天只能吃什么,而只是大概的列出每天所能攝取的食物。因為,并不是每個人都能那么有時效性的吃到食譜上所列的食物,所以,減肥食譜只需要有大概的方向就行,照做了,照樣瘦到你滿意。

  減肥食譜一:

  早餐:一杯牛奶、一個花卷,一個蘋果

  中餐:芹菜拌雞絲,香菇炒油菜,豌豆尖湯,一小碗飯

  晚餐:青椒土豆絲,海帶豆腐湯

  減肥食譜二:

  早餐:黑米紅豆粥一碗,一個煮雞蛋,一蝶涼拌蘿卜絲

  中餐:白蘿卜燉羊肉一碗,拌三絲(海帶、胡蘿卜、青筍),素炒青筍尖,一小碗飯

  晚餐:榨菜肉絲面一碗

  減肥食譜三:

  早餐:一杯豆?jié){,兩片全麥面包,一個蘋果

  中餐:大豐收(多種生蔬菜蘸醬)一碗,枸杞燒鯽魚,一小碗飯

  晚餐:肉末蒸蛋,清炒芥藍,一個小饅頭或一塊玉米餅

  減肥食譜四:

  早餐:花生玉米糊一碗,一個包子一蝶素菜

  中餐:青椒肉絲,番茄西蘭花,腐竹馬蹄湯,半碗米飯

  晚餐:素炒青菜,香糟小黃魚,西紅柿豆芽湯

  減肥食譜五:

  早餐:紅薯大米粥一碗,一個咸鴨蛋

  中餐:山藥燉排骨,香菇上海青,青椒甜玉米,半碗飯

  晚餐:拌紫包菜,山楂二皮湯(陳皮、冬瓜皮)一個小饅頭

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