覺沒睡好頭痛怎么回事

覺沒睡好頭痛怎么回事

　　有時候，因為昨天晚上的晚睡，第二天早起，頭卻痛得要命，為什么明明休息了，讓大腦得到休息了，第二天還是會頭痛，覺沒睡好頭痛是怎么回事?

　　覺沒睡好，醒來頭痛的原因：

　　1、睡眠是臟腑休息的時候，也是身體機能轉換能量的時刻。沒休息好，身體能量不足，血液供應不上，身體機能強行的轉換能量時身體會出現(xiàn)不舒服的感覺

　　2、睡眠分為深睡和淺睡：深睡是身體與大腦完全放松休息，醒來后精神會很好;淺睡是雖然感覺閉上眼睛睡覺了，但大腦還處于一種興奮狀態(tài)，所以醒后感覺不舒服很暈，嚴重的就會頭痛。

　　如何有效的緩解因沒睡好，醒來頭痛的困擾：

　　1、睡前不要吃零食，可以喝一杯熱牛奶，有條件的話可以提前半小時點一盞薰衣草的精油燈(薰衣草可以催眠)，睡時要身體與大腦完全放松，這樣睡眠質量就會提高，高質量的睡眠醒來就不會頭痛。

　　2、養(yǎng)成良好的作息習慣，睡前思想放松。

　　3、睡前不要過饑過飽。

　　4、臥室里光線要柔和，溫度不易過高。

　　5、堅持每天睡前用熱水洗腳。

　　6、中午過后盡量不引用茶葉、咖啡、可樂。

　　7、睡前不宜飲酒，雖然酒精可能會使人很快入睡，但同時也會打亂睡眠節(jié)奏，影響體力的恢復。

　　8、不抽煙，尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進入睡眠和影響睡眠質量，哪怕是在睡前少量吸煙對睡眠也有影響。