覺(jué)沒(méi)睡好頭痛怎么回事

覺(jué)沒(méi)睡好頭痛怎么回事

　　有時(shí)候，因?yàn)樽蛱焱砩系耐硭?，第二天早起，頭卻痛得要命，為什么明明休息了，讓大腦得到休息了，第二天還是會(huì)頭痛，覺(jué)沒(méi)睡好頭痛是怎么回事?

　　覺(jué)沒(méi)睡好，醒來(lái)頭痛的原因：

　　1、睡眠是臟腑休息的時(shí)候，也是身體機(jī)能轉(zhuǎn)換能量的時(shí)刻。沒(méi)休息好，身體能量不足，血液供應(yīng)不上，身體機(jī)能強(qiáng)行的轉(zhuǎn)換能量時(shí)身體會(huì)出現(xiàn)不舒服的感覺(jué)

　　2、睡眠分為深睡和淺睡：深睡是身體與大腦完全放松休息，醒來(lái)后精神會(huì)很好;淺睡是雖然感覺(jué)閉上眼睛睡覺(jué)了，但大腦還處于一種興奮狀態(tài)，所以醒后感覺(jué)不舒服很暈，嚴(yán)重的就會(huì)頭痛。

　　如何有效的緩解因沒(méi)睡好，醒來(lái)頭痛的困擾：

　　1、睡前不要吃零食，可以喝一杯熱牛奶，有條件的話(huà)可以提前半小時(shí)點(diǎn)一盞薰衣草的精油燈(薰衣草可以催眠)，睡時(shí)要身體與大腦完全放松，這樣睡眠質(zhì)量就會(huì)提高，高質(zhì)量的睡眠醒來(lái)就不會(huì)頭痛。

　　2、養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松。

　　3、睡前不要過(guò)饑過(guò)飽。

　　4、臥室里光線(xiàn)要柔和，溫度不易過(guò)高。

　　5、堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳。

　　6、中午過(guò)后盡量不引用茶葉、咖啡、可樂(lè)。

　　7、睡前不宜飲酒，雖然酒精可能會(huì)使人很快入睡，但同時(shí)也會(huì)打亂睡眠節(jié)奏，影響體力的恢復(fù)。

　　8、不抽煙，尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進(jìn)入睡眠和影響睡眠質(zhì)量，哪怕是在睡前少量吸煙對(duì)睡眠也有影響。