產(chǎn)婦補(bǔ)鐵的注意事項(xiàng)有哪些

　　鐵元素在人體起著非常重要的作用，而女性在懷孕的時(shí)候，都是要注意身體營(yíng)養(yǎng)元素，很多孕婦是很容易缺乏鐵，所以孕婦這是要更加注意補(bǔ)鐵，但是補(bǔ)鐵的注意事項(xiàng)你需要了解哦。那么孕婦補(bǔ)鐵有什么注意事項(xiàng)呢?一起來(lái)看看吧。

　　產(chǎn)婦補(bǔ)鐵有哪些注意事項(xiàng)

　　1、不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn),對(duì)于母體來(lái)說(shuō)都會(huì)流失大量的血液,而補(bǔ)血就是要增加人體的鐵質(zhì),增加鐵質(zhì)的食物很多,最好的莫過(guò)于雞蛋蛋黃,對(duì)于補(bǔ)鐵有顯著的療效。

　　2、媽媽都知道初生的寶寶如果能多喝母乳,有利于寶寶的健康以及提高寶寶的抵抗能力,但都擔(dān)心自己的母乳會(huì)跟不上寶寶的需求,而鯽魚(yú)湯、黃豆燉豬蹄等都含鐵元素,都是治療產(chǎn)后缺乳癥的良方。

　　3、月子里的產(chǎn)婦還要多吃魚(yú)、肉、蛋來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。紅肉或動(dòng)物內(nèi)臟可以幫助補(bǔ)鐵。如果不愛(ài)吃肉,可以用黑芝麻、花生、紅豆、黑豆、核桃、棗等植物性食品來(lái)補(bǔ)血。同時(shí)要多吃蔬菜和水果,促進(jìn)鐵的吸收,出月子后就不需要額外補(bǔ)鐵了。另外,產(chǎn)婦每天最好喝兩杯牛奶或酸奶來(lái)補(bǔ)鈣,每天比平日多喝3到4杯水或湯,補(bǔ)充哺乳需要的水分。

　　人體補(bǔ)鐵的食譜有哪些

　　1、菠菜土豆泥,先把土豆切片先蒸熟。蒸上十分鐘后去皮在黏成泥狀。把豬肝切碎成末狀。菠菜過(guò)水炒熟,再切成碎末。(注意在菠菜過(guò)水時(shí)一定要在鍋里下一點(diǎn)油和鹽,這樣一會(huì)就不用在放調(diào)料品。并且菠菜過(guò)水后就不會(huì)影響鈣的吸收了。最后將三個(gè)原料混合在一起(把菠菜末放在底層,第二層在豬肝末,最后放上土豆泥。)再蒸一下即可食用。

　　2、豬肉芹菜包子,首先芹菜擇好洗凈,切碎,粉絲泡軟切碎,豬肉用開(kāi)水煮一下,切小丁。蔥姜切碎末,鍋放油,放蔥姜末爆香。倒入芹菜末,粉絲、肉丁,拌勻并調(diào)味。面粉加酵母和成面團(tuán),放溫暖處發(fā)酵,等面團(tuán)蓬松起來(lái)就可以包了。包好后,再放置會(huì)進(jìn)行二次發(fā)酵。發(fā)好后就可以上鍋蒸了,大火15分鐘后就可以上碟。

　　如何提高孕婦補(bǔ)鐵效果

　　如果你希望促進(jìn)身體對(duì)鐵的吸收，增強(qiáng)補(bǔ)鐵效果，可以在服用補(bǔ)鐵劑或食用含鐵植物性食品的同時(shí)，補(bǔ)充一些富含維生素C的食品或飲品，這能幫助你的身體更有效地從植物性來(lái)源的食品中吸收更多類型的鐵。富含維生素C的食品有：橙汁或番茄汁、草莓、青椒(燈籠椒)或柚子。肉類和魚(yú)類(富含你身體更容易吸收的血紅素鐵)同樣也可以促進(jìn)你對(duì)植物鐵的吸收。例如，你可以在青椒中放少量牛肉，這有助于你吸收蔬菜中的鐵元素，達(dá)到補(bǔ)鐵目的。

　　此外，需要注意的是，由于鈣會(huì)影響你身體對(duì)鐵的吸收，所以，你在吃富含鐵的食品或服用補(bǔ)鐵劑時(shí)，不要同時(shí)服用鈣補(bǔ)充劑，或者含鈣的抗酸劑。同樣，由于牛奶中富含鈣，補(bǔ)鐵劑不要用牛奶送服。你可以選擇在兩餐飯之間喝牛奶。茶和咖啡也一樣，它們含有的多酚，會(huì)干擾你的身體吸收補(bǔ)鐵劑和含鐵植物中的鐵元素，從而影響你的補(bǔ)鐵效果。

　　通過(guò)以上的介紹，對(duì)怎樣提高孕婦補(bǔ)鐵效果呢，也都是有著很好的認(rèn)識(shí)，那按照以上的方法進(jìn)行，不僅可以快速的補(bǔ)鐵，而且效果也都是非常不錯(cuò)，不過(guò)在使用的過(guò)程中，也都是要注意，這樣的方法也都是要堅(jiān)持的進(jìn)行最佳。