游泳減肥的注意事項(xiàng)有哪些

　　游泳是一項(xiàng)減肥塑身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是男女老幼都喜歡的體育項(xiàng)目之一，且游泳對(duì)我們身體的好處多多，但是大家需要了解游泳減肥注意事項(xiàng)哦。以下是小編為你介紹的游泳減肥的注意事項(xiàng)及游泳的好處，希望幫到你。

　　游泳減肥的注意事項(xiàng)

　　1、想游泳減肥的MM們?cè)跍?zhǔn)備下水之前,一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)哦,這樣可以有效防止腿腳抽筋。

　　2、經(jīng)常游泳減肥的話(huà),需要專(zhuān)門(mén)選用有除氯功能,最好能消除金屬離子污染的洗發(fā)用品,而沐浴產(chǎn)品應(yīng)該選擇有深度保濕功效的產(chǎn)品。

　　3、如果游泳技能不是特別高超的朋友,最好不要去危險(xiǎn)水域(深水區(qū))游泳,最好與朋友結(jié)伴。

　　4、如果小腿、足趾或腿后群肌抽筋的話(huà),可以先吸一口氣,使身體仰浮水面,用抽筋肢體對(duì)側(cè)的手握住抽筋肢體的腳趾,用力向身體方向拉,這樣可以有效緩解抽筋。

　　5、在水里一定要注意安全,不要和他人打鬧,一旦出現(xiàn)溺水情況,需要保持冷靜,大聲呼救。

　　游泳的好處有哪些

　　1、健美塑身

　　在水中游泳時(shí),不管是哪種形式的動(dòng)作,都需要?jiǎng)潉?dòng)雙腿雙臂,讓全身的肌肉群動(dòng)起來(lái),從而鍛煉全身的肌肉。一直處于緊張、放松的狀態(tài),長(zhǎng)時(shí)間下午,有利于肌肉變得柔軟富有彈性。

　　2、加強(qiáng)心肺功能

　　游泳時(shí)由于處于平臥的狀態(tài),在水的壓力下,肢體的血液會(huì)快速流回心臟,加速游泳時(shí)心跳加快的頻率,心血輸入量增加。長(zhǎng)期從事游泳鍛煉的人,心臟在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)有明顯的增大。收縮更加有力度,血管壁會(huì)增厚,彈性也會(huì)增加,每次博出的血液量,也會(huì)增加。如此循環(huán),能有效的增強(qiáng)人體心肺功能。

　　3、護(hù)膚

　　游泳時(shí)也會(huì)流汗,不過(guò)在水中,汗腺、脂肪腺得到了沖刷,起到了清理和按摩的作用,從而促進(jìn)了血液循環(huán),讓皮膚變得更加光滑。

　　4、減肥

　　有規(guī)律的游泳能消耗體內(nèi)的糖分、脂肪,經(jīng)常游泳能有效減少體內(nèi)的脂肪,讓人不至于太肥胖。不僅減去脂肪,而且有很好的塑形作用。