運(yùn)動給上班族帶來的好處有哪些

　　很多上班族都在亞健康狀態(tài)，因此上班族要找到時間來做運(yùn)動，運(yùn)動會給身體帶來很多好處。那么運(yùn)動給上班族帶來的好處有哪些呢?下面我們一起來看看吧。

　　運(yùn)動給上班族帶來什么好處

　　1、可以增強(qiáng)人體的免疫力功能,增強(qiáng)機(jī)體對寒冷、高溫等不良環(huán)境因素的適應(yīng)性,提高機(jī)體對各種疾病的抵抗力。

　　2、運(yùn)動能健腦防衰老。鍛煉可以改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能,增強(qiáng)記憶力,提高機(jī)體反應(yīng)的靈活性,使人保持充沛的精神,運(yùn)動還能使你處世樂觀,態(tài)度積極,提高生理能力和工作效率。

　　3、運(yùn)動可以加速脂肪的氧化,增加能量消耗,促進(jìn)新陳代謝,并增強(qiáng)肌肉、韌帶和骨骼的功能,防止肌肉萎縮、關(guān)節(jié)僵硬和骨質(zhì)疏松,保持肌肉、皮膚的彈性以及全身關(guān)節(jié)的靈活性。

　　4、運(yùn)動可增強(qiáng)心肺功能,增加心血管和呼吸系統(tǒng)的儲備能力,改善血壓,延緩心血管系統(tǒng)的衰老,可明顯降低心血管病的發(fā)生,從而起到預(yù)防動脈硬化、冠心病、高血壓、腦中風(fēng)等作用,是心臟病和腦血管疾病大克星。

　　5、運(yùn)動可以改善人體的消化功能,增加胃腸道的供血、促進(jìn)胃腸蠕動、促進(jìn)各種消化液的分泌,加速各種營養(yǎng)素的消化、吸收和利用。

　　上班族怎么抽出時間來做運(yùn)動

　　1、充分利用上下班

　　回家路上的時間在這段時間,我們可以通過使用不同的交通工具來達(dá)到鍛煉身體的目的。離單位近的,完全可以步行去上班,既健康,又環(huán)保。距離稍遠(yuǎn)的可以騎自行車,也完全可以達(dá)到鍛煉身體的目的。

　　2、中午休息時間

　　實(shí)際上很多人,并沒有將中午休息時間利用起來。很多人,將中午的時間完全用來娛樂了,比如看電影、電視劇、瀏覽網(wǎng)頁、聊天等等。但唯獨(dú)不喜歡站起來運(yùn)動一下。實(shí)際上,為什么中午我們不可以用10分鐘時間來散一下步呢。

　　3、周末或假期

　　實(shí)際周末或假期,你完全可以抽出一段時間來運(yùn)動一下。跟家人、或者是朋友一塊爬個山,打個球等等。既增加了感情,又鍛煉了身體。

　　4、晚上睡前可以做一下適量運(yùn)動

　　實(shí)際上睡前,每個人總會有十來分鐘的自由時間。實(shí)際上這段時間,可以做一些輕微的運(yùn)動。比如活動一下頸椎、腰椎,適當(dāng)活動一下四肢。建議不要劇烈的運(yùn)行。