上班族應避免的運動誤區(qū)有哪些

上班族應避免的運動誤區(qū)有哪些

　　對于上班族而言能堅持鍛煉身體帶來好處多，但鍛煉的同時要避免一些運動的誤區(qū)哦。那么你知道上班族應避免的運動誤區(qū)有哪些嗎?下面一起來看看吧。

　　上班族應避免哪些運動誤區(qū)

　　1、每次鍛煉時都應該大汗淋漓。出汗只能迅速降低體溫,對身體其他部位并沒有多少影響,更不會減肥。

　　2、慢跑一公里比步行一公里會消耗更多的熱量。從運動學的角度來說,無論你是跑一公里,還是走一公里,體內(nèi)消耗的能量應該是一樣的。所以鍛煉時應該在力所能及的情況下,盡量延長運動時間。

　　3、只要到了健身房就能得到鍛煉。鍛煉目的不明確,沒有專業(yè)指導,沒有良好心態(tài),不合理的運動方式都不能達到健身目的。

　　上班族什么時候運動好

　　1、早晨 7:30-8:30

　　早晨運動所需的熱量是經(jīng)過人體內(nèi)堆積的脂肪分解氧化來提供的,能夠有效消除。所以清晨是運動減肥效果比較好的時間段。 但要注意的是,體內(nèi)堆積的脂肪經(jīng)過一整晚的睡眠之后,人體機能在清早尚未恢復到最佳狀態(tài),有晨運習慣的人群要注意,此時不宜進行高強度,劇烈的運動,尤其不宜空腹運動,以免出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象。

　　2、傍晚17:00--19:00

　　下午17點到19點這段時間是一天中運動減肥的最佳時間,這段時間人體能達到了高峰期心跳頻率和血壓上升,而且傍晚也是體內(nèi)激素,酶類調(diào)節(jié)處于最佳狀態(tài)的時段,可以適當做一些強度較高的運動,并且也可以延長運動時間,要注意的是,運動之后一個小時再進食。