保護(hù)腎臟應(yīng)該怎樣做
保護(hù)腎臟應(yīng)該怎樣做
近年來(lái)，很多人都在通過(guò)各種藥物保護(hù)腎臟，其實(shí)，在生活中形成的各種不良飲食和生活習(xí)慣在不停地傷害你的腎，只是你未曾注意到而已。所以要保護(hù)好你的腎臟，下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的怎樣保護(hù)腎臟，歡迎閱讀。
怎樣保護(hù)腎臟
不愛(ài)喝水
大部分男人對(duì)喝水都沒(méi)多大興趣，甚至不覺(jué)得 它重要，但其實(shí)這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會(huì)有1至2公升的血液經(jīng)過(guò)腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他臟腑器官。腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時(shí)候，需要足夠的水分來(lái)進(jìn)行輔助。
解決方法：養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時(shí)也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。
愛(ài)喝啤酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無(wú)限制地大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
解決方法：如果在驗(yàn)血的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問(wèn)題，恐怕腎功能此時(shí)已經(jīng)受損不輕了，與其等驗(yàn)血來(lái)了解腎臟，還不如平時(shí)就定期進(jìn)行尿檢，因?yàn)轵?yàn)?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡(jiǎn)便快捷的方法。
不當(dāng)食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過(guò)對(duì)于有慢性腎功能障礙的人來(lái)說(shuō)，蔬菜水果這些平常被認(rèn)為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長(zhǎng)期食用反而會(huì)造成他們腎功能的破壞。其實(shí)對(duì)腎功能不佳的人來(lái)說(shuō)，鉀也是會(huì)加重腎臟做工的成分，對(duì)腎的傷害很大。
解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對(duì)腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。 用飲料代替開(kāi)水 大部分男人都不愛(ài)白開(kāi)水的平淡無(wú)味，相比之下，汽水、可樂(lè)等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開(kāi)水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過(guò)高，就是傷腎的重要因素之一。 解決方法：盡量避免過(guò)多地喝飲料，以白開(kāi)水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時(shí)排出。
吃太多肉
美國(guó)食品協(xié)會(huì)曾經(jīng)建議，人類(lèi)每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0。8克，也就是說(shuō)一個(gè)體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多余300克的肉，從而避免對(duì)腎臟造成太大的傷害。
解決方法：如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類(lèi)，長(zhǎng)期如此會(huì)使腎功能受到損害。每餐肉類(lèi)和豆制品的攝入量應(yīng)控制在手掌大小約0。5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個(gè)量應(yīng)該再減少。
濫服止痛藥 .
有研究表明，長(zhǎng)期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會(huì)被迫降低，因此將嚴(yán)重影響腎臟的功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發(fā)生膀胱癌。
解決方法：不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對(duì)不能長(zhǎng)期服用，如果長(zhǎng)期需要依賴(lài)止痛藥，就必須就醫(yī)做徹底檢查。
吃太多鹽
鹽，就是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。
解決方法：科學(xué)的每天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以?xún)?nèi)，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調(diào)味時(shí)應(yīng)該保持在3至5克以?xún)?nèi)。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經(jīng)常吃的人最好減量食用。
壓力太大造成血壓升高
血壓過(guò)高，已經(jīng)成為對(duì)現(xiàn)代人健康的一大威脅，很大一部分是因?yàn)樯罟ぷ鲏毫^(guò)大造成，從而間接地影響到腎臟的正常運(yùn)作。壓力大常見(jiàn)的癥狀就是失眠，男性的血壓平均比女性高出5至10毫米汞柱，而失眠平均會(huì)造成血壓升高2至5毫米汞柱。
解決方法：年輕人一般很難發(fā)現(xiàn)自己的高血壓情況，因此不管年齡多大，最好每隔一段時(shí)間就進(jìn)行一次血壓測(cè)量，并且預(yù)防熬夜及壓力過(guò)大使血壓升高。
食用來(lái)路不明的藥食
因?yàn)槭秤蒙吣懟虿蒴~(yú)膽等奇特食物而引發(fā)急性腎衰竭的情況屢見(jiàn)不鮮，許多人都是因?yàn)橐粫r(shí)好奇，甚至盲目服用中藥來(lái)壯陽(yáng)。其實(shí)很多中藥里都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會(huì)給腎臟帶來(lái)巨大的傷害，有的甚至?xí)?duì)全身造成危害。
解決方法：魚(yú)膽或蛇膽雖然常常被宣稱(chēng)具有壯陽(yáng)、可以清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中藥用的魚(yú)膽或蛇膽，都必須經(jīng)過(guò)特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。
保護(hù)腎臟應(yīng)該怎樣做
①適量飲水不憋尿
?、诓槐╋嫳┦?/p>
③定期檢查
?、懿粊y吃藥
?、葜委煾忻?/p>
?、薹磸?fù)發(fā)作的扁桃腺炎要小心
?、呖刂铺悄虿『透哐獕?/p>
?、嗖缓瘸煞植幻鞯木秃铀?，以免鉛、鎘、鉻等重金屬太高而損害腎臟
⑨泌尿道結(jié)石要處理。
如何保護(hù)腎臟
腎臟不好，極易衰老
腎臟是先天之本，如果父母身體稟賦不是很好，則必定會(huì)遺傳給下一代，所以你如果決定要孩子，先把自己和老公的身體調(diào)養(yǎng)好再說(shuō)。之前我們講過(guò)后天之本，是我們最最最重視的脾臟。腎臟里面藏的主要東西是“精”，到底什么是“精”呢?就是能轉(zhuǎn)化成腎氣的一種能量，如果這種元精充足，則你不光會(huì)身體強(qiáng)壯，發(fā)育得好，并且長(zhǎng)得很對(duì)稱(chēng)，而且性功能也強(qiáng)。
腎臟在我們腹部?jī)?nèi)臟的最底端，如果腎精充足，則腎臟的熱量和能量都能夠向上面不停地滋養(yǎng)溫暖脾臟、肝臟，因此五臟六腑都能夠有一個(gè)好的生存環(huán)境，好好地生長(zhǎng)，汲取營(yíng)養(yǎng)，我們因此才能夠漂亮。但是如果最底端的腎臟虛弱的話(huà)，則身體內(nèi)臟就會(huì)變成是搖搖欲墜的樹(shù)葉，努力掙扎不要掉下去就是存在的全部意義，根本就無(wú)力去談什么生機(jī)勃勃。
養(yǎng)好腎臟則骨骼強(qiáng)壯，骨髓充盛，腦子反應(yīng)快而且聰明，聽(tīng)力好，還有一頭烏黑的頭發(fā);如果腎虛的話(huà)，則會(huì)感覺(jué)到智力衰退，耳鳴，頭發(fā)早早發(fā)白脫落。害怕了嗎?還有更可怕的——如果腎臟能量不夠的話(huà)呢，就會(huì)導(dǎo)致乳房下垂，毛孔粗大，皮膚松垮，頭發(fā)脫落，臉會(huì)變形，黑眼圈就不用說(shuō)了，肯定非常嚴(yán)重!反應(yīng)也會(huì)遲鈍起來(lái)，總之一句話(huà)，腎臟不好，就會(huì)提前衰老!
遠(yuǎn)離七種危險(xiǎn)狀況
有幾種情況會(huì)造成腎臟的提早虛弱。
第一，先天遺傳。這個(gè)真的沒(méi)辦法，只能認(rèn)命，然后努力彌補(bǔ)了。
第二，持久用力。不管是體力還是腦力，精神上還是身體上，過(guò)度的情緒激動(dòng)都傷害腎臟，就連高興也不行。就是說(shuō)，一切都要適度。
第三，大量飲用咖啡、烈酒，猛抽煙，愛(ài)吃大魚(yú)大肉。飲食過(guò)咸則傷血液、傷腎，飲食過(guò)于油膩則抑制腎陽(yáng)，而狂飲烈酒則耗損腎陰。咖啡真的是不能多喝，跟抽煙一樣會(huì)上癮，并且色素沉淀得非常厲害，臉變黑長(zhǎng)斑那是肯定的，而且膚色基本上沒(méi)救了，誰(shuí)也無(wú)法恢復(fù)回來(lái)，總有一天，你還會(huì)感覺(jué)到離開(kāi)咖啡你簡(jiǎn)直沒(méi)法思考，咖啡讓人體產(chǎn)生的依賴(lài)性與毒品沒(méi)什么兩樣。所以，我從來(lái)不碰咖啡，一切可以影響到精神狀態(tài)的食品都盡力不碰，比如酒、茶葉、巧克力、安眠藥等。 第四，反復(fù)感冒。“百病都從感冒起”，寒氣是最直接傷害腎臟的外感六淫邪。冬天如果穿得少，那就是直接自己毀掉自己的身體。
第五，生病的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。
第六，夜夜泡吧，蹦的，去CLUB徹夜狂歡。
第七，亂吃保健藥的人注意嘍，保健品里面的重金屬和有害物質(zhì)都嚴(yán)重超標(biāo)，容易損傷腎臟。
怎樣把你的腎補(bǔ)起來(lái)·
如果內(nèi)臟健康充盈，則腎臟同樣也能得到滋養(yǎng);如果內(nèi)臟缺乏力量，腎臟就要?jiǎng)佑脦?kù)存，并且還沒(méi)有補(bǔ)充的來(lái)源?？纯船F(xiàn)在的你自己，正處于一個(gè)良性循環(huán)還是惡性循環(huán)?
五臟六腑的精華所在
有人問(wèn)我，她夜里總想起來(lái)小便，有時(shí)次數(shù)少有時(shí)多，是怎么回事? 我告訴她，腎臟管理大小便，特別小便更是靠腎氣來(lái)控制，如果體內(nèi)寒氣過(guò)盛，寒能傷腎，腎氣虛弱，控制無(wú)力，就會(huì)出現(xiàn)夜里小便頻繁的狀況。
腎臟主水，接受五臟六腑的精華并藏之，它保存的精華也能夠轉(zhuǎn)化成為五臟六腑所需的能量，這也就是一個(gè)良性循環(huán)和惡性循環(huán)的過(guò)程，如果內(nèi)臟健康充盈，則腎臟同樣也能得到滋養(yǎng);如果內(nèi)臟缺乏力量，腎臟就要?jiǎng)佑脦?kù)存，并且還沒(méi)有補(bǔ)充的來(lái)源?？纯船F(xiàn)在的你自己，正處于一個(gè)良性循環(huán)還是惡性循環(huán)? 而這里的精華，是說(shuō)維持一個(gè)健康的身體所需的能量，能夠給人的生育提供精華，也能夠維持生命活動(dòng)。腎臟的這種精華分為腎陰和腎陽(yáng)兩類(lèi)，也叫元陰和元陽(yáng)，它們通過(guò)相互依存并相互制約，來(lái)維持全身的陰陽(yáng)平衡，一旦這個(gè)平衡被破壞，就會(huì)出現(xiàn)陰虛火旺、陽(yáng)虛或者陰陽(yáng)偏虛不明顯的腎虛狀態(tài)。
如果腎氣虛，在臉上就能立刻體現(xiàn)出來(lái)——臉色蒼白、黑眼圈、嘴唇周?chē)哪w色發(fā)暗、面容散發(fā)出枯槁的跡象，頭發(fā)也會(huì)隨之喪失活力，還會(huì)出現(xiàn)腰膝酸軟、耳鳴等癥狀。如果感覺(jué)自己已經(jīng)腎氣不固，就要注意不要過(guò)度勞心勞力。性愛(ài)更是靠腎氣在維持，過(guò)度則會(huì)損傷腎氣，經(jīng)常吃黑芝麻和核桃能固腎氣，補(bǔ)充腎精。
“黑五類(lèi)”是美麗的黃金食品
黑色食品可謂是補(bǔ)腎精的黃金食品，所以，“黑五類(lèi)”可是我們的廚房必備哦!
《本草綱目》記載，板栗治療腎虛，腰腿無(wú)力，《千金方》也稱(chēng)板栗是腎之果，腎病適合食用。芡實(shí)、木耳、桑葚、荔枝、海帶、紫菜、烏雞、香菇、豆豉都是補(bǔ)腎精的黑色食品。如果想服用中藥，就用金櫻子泡茶喝，也有固腎氣的效果。
下面我給大家介紹一款補(bǔ)腎氣超級(jí)有效的食物——用芡實(shí)、蓮子和糯米煮粥，每天早晚各喝一碗，堅(jiān)持7天，則腎氣虛弱產(chǎn)生的一切面容早衰問(wèn)題大多會(huì)很快改觀。注意這里是糯米，不是粳米，這兩種米飯都含有豐富的維生素B族，可以防止腳氣病、口腔炎，差別在于糯米比粳米性溫，糯米有很強(qiáng)的收澀作用，對(duì)于尿頻和出汗過(guò)多都很有幫助。
按摩肚臍下方的任脈，包括氣海、關(guān)元、陰交、石門(mén)等穴位，都能夠溫暖腎臟、補(bǔ)益精元、調(diào)理沖任，沖任調(diào)和才能夠有能力生育健康寶寶，此外按摩這段經(jīng)脈還有排除寒氣、調(diào)經(jīng)的作用。按摩腳底腎臟、膀胱反射區(qū)也很有效。
·提高呼吸的深度，加快美麗的速度·
呼吸是每人每天都要做的功課，而女性大多都存在呼吸淺的問(wèn)題，呼吸淺則直接影響到我們的臉蛋，有報(bào)道說(shuō)，淺淺的呼吸會(huì)讓你在不知不覺(jué)間側(cè)臉越來(lái)越平，臉越來(lái)越大，漸漸變丑哦!
會(huì)呼吸，才會(huì)變美麗
女性如果在工作或者家庭中過(guò)度疲勞，當(dāng)心情放松或者癥狀加重的時(shí)候，就會(huì)半夜咳嗽。疲勞、生病后病程綿延或者一直體質(zhì)比較虛弱都損傷腎氣，腎臟因此失去收納的能力，氣失去了控制，向上逆行，從而產(chǎn)生夜間的喘或者咳，肺也因?yàn)檫^(guò)度的膨脹和充氣，失去彈性，肺泡的壓力越來(lái)越大，導(dǎo)致呼吸的困難。 呼吸是每人每天都要做的功課，而女性大多都存在呼吸淺的問(wèn)題。殊不知，呼吸淺直接影響到我們的臉蛋，有報(bào)道說(shuō)，淺淺的呼吸會(huì)讓你在不知不覺(jué)間側(cè)臉越來(lái)越平，臉越來(lái)越大，漸漸變丑哦!
總之，身體的一切不正常都會(huì)在臉上有所表現(xiàn)，所以想要讓臉型變緊致、變立體的女人，必須要注意到自己的呼吸問(wèn)題。
呼吸越沉，衰老越遠(yuǎn)
肺主呼吸，腎主納氣，中醫(yī)認(rèn)為呼吸并不單是肺管理，吸氣靠腎，呼氣靠肺，肺和腎配合好才能正常平和的呼吸，如果腎氣虛弱，則吸氣困難，呼多吸少，動(dòng)則耗氣，肺和腎的氣更容易衰弱，氣不足則不能統(tǒng)攝津液，動(dòng)不動(dòng)就會(huì)出汗。所以單純練習(xí)YOGA的腹式呼吸法也要配合腎氣的補(bǔ)充，才能夠使得你的呼吸越來(lái)越沉，越來(lái)越深。
腎臟氣虛雖然不是多大的問(wèn)題，但如果不注意的話(huà)，臉上就會(huì)爬上早期的衰老因素。腎氣能夠?qū)⑸眢w里的一切精華吸收并且保藏，如果腎氣虛弱，則身體里精華的最終就會(huì)朝著不利于自己的方向流失。
補(bǔ)充腎氣，改善呼吸的調(diào)理方法
有一道食譜可以補(bǔ)充腎氣，提高我們呼吸的深度，核桃、銀杏、杏仁和花生打粉之后泡茶喝，可以加入紅茶、紅糖，喝后會(huì)讓我們?cè)谖鼩獾臅r(shí)候不覺(jué)得胸口有壓力，并且不需要刻意地去深呼吸，而呼吸改善之后，連臉色都會(huì)大有改觀。
·體內(nèi)有真陽(yáng)，伴你度寒冬·
腎臟的陽(yáng)氣就是我們身體里的太陽(yáng)，能夠溫暖我們?nèi)淼母鱾€(gè)角落，讓我們感覺(jué)暖和，陽(yáng)氣不足就會(huì)出現(xiàn)怕冷、沒(méi)有精力的癥狀。寒氣最容易直接損傷腎臟陽(yáng)氣，不管什么樣的體質(zhì)，都不能因?yàn)椴慌吕?，而不注意防寒保暖?/p>
季節(jié)不適應(yīng)，暴露大問(wèn)題
我本人以前在冬天總離不開(kāi)電熱毯、暖氣、厚重的羽絨服、手套和帽子。Sean的老爸說(shuō)過(guò)的一句話(huà)，讓我想了很久。他說(shuō)，如果一個(gè)人一年四季都能過(guò)得很舒服，沒(méi)有不適感，身體才算健康，否則季節(jié)的不適應(yīng)都說(shuō)明身體有問(wèn)題。后來(lái)仔細(xì)想想，還真的很有道理。比如說(shuō)肝臟虛弱的人，春天就會(huì)沒(méi)有食欲;心臟虛弱的人，夏天就會(huì)煩躁不安;肺虛的人，秋天就會(huì)感冒;腎虛、心虛的人冬天就會(huì)很難熬。
冬天最好不要穿裙子
腎臟的陽(yáng)氣就是我們身體里的太陽(yáng)，能夠溫暖我們?nèi)淼母鱾€(gè)角落，讓我們感覺(jué)暖和，陽(yáng)氣不足就會(huì)出現(xiàn)怕冷、沒(méi)有精力的癥狀。寒氣最容易直接損傷腎臟陽(yáng)氣，不管什么樣的體質(zhì)，都不能因?yàn)椴慌吕?，而不注意防寒保暖。就像Sean很不怕冷，冬天什么時(shí)候手腳都是熱乎乎的，所以他呈現(xiàn)出一個(gè)很輕微的陰虛陽(yáng)亢體質(zhì)。他冬天從來(lái)不多穿衣服，所以最近發(fā)現(xiàn)體內(nèi)寒氣很重，而持久的寒氣得不到排除，則會(huì)慢慢抑制陽(yáng)氣，這就是為什么有些年輕時(shí)非常強(qiáng)壯的人，晚年的時(shí)候身體反而還不如一直病歪歪的人。
他的這個(gè)體質(zhì)跟我爸爸很像，都是年輕時(shí)陽(yáng)氣旺盛，最終被寒氣打倒。經(jīng)常做后背刮痧和用干姜泡茶喝，都可以解決這些問(wèn)題。
同樣的道理，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，冬天最好不要穿裙子，褲子不見(jiàn)得比裙子難看。我同事中有幾個(gè)特別消瘦的，冬天穿得少得不能再少，一個(gè)冬天下來(lái)，雖然總說(shuō)不冷不冷，但在肆意中傷害了自己，身體也更加難于調(diào)養(yǎng)了。
可以用當(dāng)歸、生姜和羊肉煮湯，每天早晚各喝一碗，吃肉喝湯，一個(gè)冬天過(guò)來(lái)肯定會(huì)大有起色。包括韭菜、大蒜、洋蔥，都有很好的提升陽(yáng)氣的功效。也可以用韭菜籽泡茶喝。而本身就怕冷的人，就不能再吃綠豆、苦瓜、烈酒、冰鎮(zhèn)品等寒冷的食物了。在夏天，特別是冰淇淋要盡量少吃，喝東西也是能喝熱的就不喝冷的
看了怎樣保護(hù)腎臟的人還看了：