30歲女人學(xué)會正確的保養(yǎng)皮膚
在生活中，很多30歲的女人總是羨慕20的女生的皮膚，感覺自己已經(jīng)沒有年輕人的水靈了，其實(shí)這也是正常的一個(gè)身體衰老的現(xiàn)象，不過不用擔(dān)心，在生活中只要注意保養(yǎng)，有一個(gè)好的保養(yǎng)方法，是可以留住美麗的，今天，學(xué)習(xí)啦小編就給大家介紹一下30歲女人保養(yǎng)的方法。
30歲女人學(xué)會正確的保養(yǎng)皮膚
1、睡前保養(yǎng)對于三十歲女人是關(guān)鍵，這會是你全天最佳的保養(yǎng)時(shí)間。面部精華可以涂厚點(diǎn)，尤其是美白、祛斑、抗皺效果的面霜，加上適當(dāng)?shù)陌茨?，促進(jìn)吸收。第二天醒來，肌膚美美的。
2、如果你認(rèn)為你的下巴與脖子肌膚開始出現(xiàn)松弛、沒有彈性，那么含有膠原蛋白一類的產(chǎn)品有助于幫助下巴緊實(shí)增加肌膚的緊實(shí)度。
3、具有抗氧化功效的護(hù)膚品對于30歲逐漸衰老的肌膚是首選，抗氧化因子幫助肌膚做有氧呼吸。而選擇一些對于干紋細(xì)紋有著治療淡化作用的緊膚產(chǎn)品也是這個(gè)年紀(jì)必備的護(hù)膚單品。
4、在飲食上要注重維生素的補(bǔ)充、含維生素A、維生素C的食物對皮膚有著非常好的功效。如卷心菜、小黃瓜、花生都有助于肌膚的黑色素產(chǎn)生，起到抑制肌膚老化的作用。
5、30歲的女性樂可以學(xué)習(xí)瑜伽，幫助你的身體新陳代謝，保持體重的同時(shí)排出身體毒素，臉部肌膚才會有光澤。
6、必須保證睡眠。30歲不老，可是也不年輕，不要跑趴通宵什么的，會讓你的臉色變得暗淡無光。學(xué)會美容覺很重要。
7、堅(jiān)持每周做一次去角質(zhì)的磨砂護(hù)膚，肌膚年齡的增長，角質(zhì)層會積累的比較厚，需要堅(jiān)持定期每周一次的去角質(zhì)，才能保證肌膚的毛孔的通透。也可使用一下含有果酸的護(hù)膚品，因?yàn)楣崮軌蚱鸬饺ソ琴|(zhì)的作用，使肌膚重現(xiàn)光澤。
8、我們的肌膚從生理學(xué)上來講，是非常容易受到情緒的控制的。比如，人在恐懼、焦慮的情況下，肌膚的毛細(xì)血管是處于痙攣的狀態(tài)，這時(shí)候非常容易產(chǎn)生皺紋，而且憂郁的心情也會導(dǎo)致皮膚暗淡無光、干燥暗啞。所以我們一定不能忽視情緒給肌膚帶來的種種問題，保持一個(gè)良好心情，比涂再多的護(hù)膚產(chǎn)品都來的管用。
保養(yǎng)方法
1.補(bǔ)鈣：專家證實(shí)，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個(gè)時(shí)期女性每日至少要攝取1000毫克鈣。
2.補(bǔ)充纖維素：這個(gè)時(shí)期女性經(jīng)常會有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3.補(bǔ)充葉酸：懷孕、生育，都會讓女性營養(yǎng)缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細(xì)胞生長和分裂所必需的物質(zhì)之一，可以緩解營養(yǎng)缺乏癥。
4.建設(shè)優(yōu)質(zhì)性生活：性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當(dāng)作一切，一年中你獲得的高潮越多，你就越年輕。
5.每天吃早餐：它能有效地促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，它最好包括谷類食物、水果、奶制品。
6.飲食多樣化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續(xù)鞏固你 20歲時(shí)打下的免疫基礎(chǔ)。
7.每晚按時(shí)睡覺: 保持好自己的睡眠時(shí)間，每天要有8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
8.保持穩(wěn)定的理想的體重:經(jīng)歷生育后，你的體重已經(jīng)不能和 20多歲時(shí)相比，現(xiàn)在需要慢速和持久的減肥。
9.不急于起床: 早晨醒來后，伸伸懶腰，讓脊柱也有“蘇醒”的時(shí)間，這可以避免腰痛，保持良好的姿態(tài)。
10.飯后強(qiáng)迫自己運(yùn)動15分鐘: 比如找個(gè)收拾廚房之類的活兒。這是簡單有效的保持體重穩(wěn)定的又一方法。
11.不要久坐: 平時(shí)在生活中不要長時(shí)間的作者，如果長時(shí)間作者就會導(dǎo)致屁股扁平，對于心臟和血管也不好。
12.服用VC和VE: 每天補(bǔ)充500毫克的維生素C，200國際單位維生素E。