春季養(yǎng)生方法有哪些
春季是陽氣上升的季節(jié)，季節(jié)的變化交替容易導致疾病，因此養(yǎng)生保健工作一定要做好，那么春季的養(yǎng)生方法有哪些呢?下面跟隨學習啦小編一起來看看吧。
春季養(yǎng)生方法
1、加強保暖
早春時節(jié)，氣溫逐漸回升，有時候還會出現(xiàn)特別竄高的狀況。有的人尤其是年輕人喜歡“輕裝上陣”，大街上隨處可以看到很多穿短裙的時尚女性，為了40歲以后的健康著想，我們還是應“風度”“溫度”兼顧，不要過早把身體暴露在寒風之中。傳統(tǒng)養(yǎng)生保健中“春捂秋凍”的觀點是源于生活實踐而千真萬確的。
2、注意通風
室內(nèi)門窗關閉時間過長，空氣就會變得渾濁，有利于各種病菌的滋生。通風的實質(zhì)就是及時補充新鮮空氣，讓空氣中的病菌含量始終維持在一個很低的水平，這樣一來，屋子里的人就不容易患病。最好能上下午各開窗通風一次，時間為15分鐘左右，各個房間輪流。通風時要注意給屋內(nèi)的老人和小孩保暖。
3、食醋熏蒸
隨著陽氣的萌動，細菌、病毒等各種致病微生物也漸漸有了活力，故春季是感冒、流感、麻疹、水痘的高發(fā)季節(jié)，對于這些主要通過空氣傳播的疾病，我們可以在家里做一些有效的預防，食醋熏蒸就是一種簡便有效的途徑。
往平底鍋里倒入適量食醋，用電磁爐加熱，很快，醋蒸汽就會彌漫在屋內(nèi)?？梢杂行缁驕p少致病微生物。熏蒸時注意門窗要緊閉。對于家中已有感冒病人，預防家庭內(nèi)部傳染，采取這個方法就顯得更有價值。
4、冷水洗臉
實踐證明，堅持用冷水洗臉是預防感冒的有效手段?？赡軐τ谏贁?shù)人來說，嚴冬季節(jié)，用刺骨的冷水洗臉有點難以忍受，但春天來到，氣溫回升，正是養(yǎng)成此種良好習慣的時候，堅持下去，必有好處。
5、熱水泡腳
雙腳號稱人體第二大腦，有密集的神經(jīng)反射區(qū)。相信大部分人都有這樣的生活體驗：只要腳暖和，全身就不會感覺太冷。經(jīng)過一天的站立行走，雙腳勞累不堪。在睡覺之前用熱水好好泡個腳，可以很好地緩解疲勞，放松神經(jīng)，促進睡眠，從而提高身體抵抗力。熱水的溫度最好在45℃左右，可不斷加熱水，以人體能耐受為度，太低了就起不到應有的作用。
6、艾水熏腳
假如我們中一些人不小心患上了感冒，也大可不必立即去醫(yī)院打針吃藥，甚至是輸液。春天以寒為主，對于患感冒的人來說，大多數(shù)是風寒感冒，主要表現(xiàn)是打噴嚏、流清涕、渾身發(fā)冷，有時候還有輕微咳嗽、頭痛等癥狀，我們可用艾水熏腳的方法，輕松消除感冒初發(fā)癥狀。
春季養(yǎng)生秘訣
飲食調(diào)理：多吃溫補陽氣的食物
春夏養(yǎng)陽首先是飲食調(diào)理。春天最大的特點是濕重，要多吃溫補陽氣的食物，多吃韭菜、生姜、蒜等。
除了多吃溫補陽氣的食物，春夏之交還要適當補充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)分動物蛋白和植物蛋白，這個季節(jié)里最適合吃植物蛋白，如豆類食物。
涂瑤生院長還指出春夏之交養(yǎng)陽需多吃甜食，少吃酸食、補充適當維生素，補充維生素最好吃紅色的東西，如：西紅柿、西瓜等。
起居調(diào)理：注意春捂
春夏之交風多，容易受涼、感冒。春天需要“春捂”，要注意添衣、在室內(nèi)也盡量要開窗、關空調(diào)。
運動調(diào)理：多做有氧運動
春夏之交要適當做有氧運動。有氧運動具備四個特征：
1、低強度運動;
2、帶有節(jié)奏的運動，節(jié)律性運動，例如走路、小跑、游泳、做體操、跳舞、打太極拳等;
3、持續(xù)性運動，每一次運動不能少于30分鐘，而且中間不能間斷;
4、心率要控制。
老人在戶外運動的時候要遵循“四不”原則：不宜太早、不宜空腹、不宜過于暴露和激烈、不宜單獨行動。
情志養(yǎng)生：平和心態(tài)養(yǎng)情志
春夏之交，最忌諱的是怒。春天是對應肝，怒則傷肝，肝傷了后又容易發(fā)怒，互為因果關系。所以人在春夏之交應保持平和心態(tài)。
常見養(yǎng)生誤區(qū)
一、無病亂補
無病亂補，不僅增加開支，而且又害自身健康。如長期服用葡萄糖會引起發(fā)胖、血中膽固醇增多、易誘發(fā)心血管疾病。所以進補一定要“缺什么，補什么”這樣才能事半功倍。
二、以藥代食
俗話說“是藥三分毒”，說以重藥物輕食物是不科學的。食物也是有治療作用的藥物，如多吃薺菜可治療高血壓;日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。
三、多多益善
任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。如過量服用參茸類補品，可引起腹脹，不思飲食;過服維生素C，可致惡心、嘔吐和腹瀉。
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