電腦族日常有哪些養(yǎng)生方法

　　我們都知道電腦族長時間地坐著工作，這是很容易引起許多的職業(yè)病。因此電腦族更要注意養(yǎng)生。那么你們知道電腦日常怎么養(yǎng)生嗎?以下是小編為你介紹的電腦族日常養(yǎng)生方法，希望幫到你。

　　電腦族日常養(yǎng)生方法

　　1、注意保護眼睛

　　每操作電腦1小時,到戶外活動活動,舉目遠眺。做眼保健操。多吃富含維生素A和β胡蘿卜素的肝臟、蛋、魚、肉、牛奶、胡蘿卜、菠菜、枸杞子等。

　　2、合理膳食

　　早餐吃好,營養(yǎng)要充分。中餐多吃富含蛋白質(zhì)的禽、蛋、魚、肉和豆制品。晚餐宜清淡。多吃新鮮蔬菜和水果。

　　3、室內(nèi)光線要適宜

　　室內(nèi)照明應(yīng)柔和,光線不過亮或過暗。電腦屏幕的位置應(yīng)與窗成直角,不要面向窗戶或背向窗戶。

　　4、保持皮膚清潔

　　開機時,熒光屏產(chǎn)生大量靜電,吸附空氣中的粉塵、污物,落在皮膚上堵塞毛孔。電腦產(chǎn)生的輻射會使皮膚發(fā)干,出現(xiàn)紅疹、紅斑。因此,工作結(jié)束時,應(yīng)徹底清潔面部和手等暴露部位。

　　5、保持室內(nèi)良好的工作環(huán)境

　　室內(nèi)溫度和濕度要適宜,最佳溫度為21℃～24℃之間,濕度為55%～60%。天氣干燥時,可在室內(nèi)擺些花草或放一盆清水。

　　久坐電腦族有哪些常見疾病

　　1、頸椎病

　　致病原因:長期使用電腦,經(jīng)常保持著高高架著胳膊,低著頭,工作1小時就會出現(xiàn)腰背酸痛、肩膀麻木。

　　緩解方法:在空調(diào)間頸椎要保暖,枕頭略低,電腦桌也不要高于1750px,每天堅持做2次頸椎操。

　　2、干眼癥

　　致病原因:每天工作8小時,8小時目不轉(zhuǎn)睛的看著電腦,回家也繼續(xù)與網(wǎng)游搏殺,眼睛酸痛、干澀,最終可能導(dǎo)致干眼癥。

　　緩解方法:將屏幕亮度調(diào)到最恰當?shù)念l率,辦公室的亮度和屏幕的亮度最好相同,眼睛離顯示屏的距離保持在1750px左右。此外,還需要去醫(yī)院就診,查看是否患有干眼癥,建議不要經(jīng)常使用眼藥水,因為眼藥水中含有防腐劑,長期使用可能造成結(jié)膜角膜的損傷。

　　久坐電腦族有哪些保健食譜

　　1、豬肝羹

　　豬肝100克,雞蛋兩只,豆豉、蔥白、食鹽、味精適量。

　　豬肝洗凈,切成片,置鍋中加水適量,小火煮至肝熟,加入豆豉、蔥白,再打入雞蛋,加入食 鹽、味精等調(diào)味。

　　雞蛋和豬肝都是富含蛋白質(zhì)的食物,豬肝里含維生素A較多,可營養(yǎng)眼球,兩者共食可收到養(yǎng)肝明目的效果。

　　適用青少年性近視(兼用于遠視)的食療。其中豬肝可用羊肝、牛肝、雞肝代替。

　　2、牡蠣蘑菇紫菜湯

　　鮮牡蠣肉250克,蘑菇200克,紫菜30克,生姜、麻油、鹽、味精各適量。

　　先將菇、姜煮沸一刻鐘,再入牡蠣、紫菜略煮,調(diào)以上述佐料,連湯吃下。

　　可滋腎養(yǎng)肝、補血明目,適宜近視、視物昏花或久病體虛、頭昏目眩者。