白領(lǐng)防止頸椎病的方法

白領(lǐng)防止頸椎病的方法

　　頸椎病的發(fā)病人群基本都是圍繞在白領(lǐng)之間，因為白領(lǐng)人群每天伏案工作，長期如此很容易患頸椎病。但是患頸椎病后帶來影響很大，因此要注意做好預(yù)防。那么白領(lǐng)如何防止頸椎病?下面我們一起來了解一下吧。

　　白領(lǐng)怎么防止頸椎病

　　1、換枕頭

　　三原則:柔軟度適中、支撐性好、符合頸椎生理曲度。(小竅門:忌充氣棉枕,以睡醒覺后脖子比較放松為宜)。

　　2、改坐姿

　　頭部微仰,挺胸,自然放松。(小竅門:少用電腦,電腦下墊些書本或?qū)⒁巫咏档椭令^部正視或稍仰視電腦屏幕)。

　　3、主動打斷

　　用電腦、批改作業(yè)、做手術(shù)、打麻將一切長期低頭的動作都要主動有意識的一小時打斷1次,改做仰頭動作10分鐘

　　引起頸椎病的不良習(xí)慣有哪些

　　1、不良坐姿習(xí)慣

　　天天長時間彎腰低頭看文件看電腦。

　　2、呼吸太淺習(xí)慣

　　天天低頭窩胸，呼吸就會變的很淺，呼吸變淺，身體需要的氧氣就供應(yīng)不足，身體精氣神就變的很弱。時間一長，頸椎部分的經(jīng)絡(luò)就不通暢，從而就會感覺到酸痛。

　　3、睡眠姿勢習(xí)慣

　　人一天三分之一以上時間都是在床上度過的，甚至許多人喜歡靠著枕頭窩在床上網(wǎng)或者看書、看電視。

　　白領(lǐng)患頸椎病帶來哪些危害

　　當(dāng)身體出現(xiàn)暈眩感,手腳也經(jīng)常感到麻木,胸部還有隱隱約約的疼痛感,背部、肩部和頸部也都出現(xiàn)不適的癥狀時,就是頸椎病的征兆?；忌项i椎病后,頭部和肢體都會受到影響,而且全身也都受到危害。頸椎病會使頭,頸,肩,背和手臂酸痛,頸脖子變得僵硬,活動受到限制。頸肩部的酸痛可以放射到頭部和手臂,有時候還伴有頭暈,感覺房子在旋轉(zhuǎn),嚴(yán)重的患者會有惡心嘔吐,躺在床上起不來,少部分患者會有眩暈,猝倒。

　　有些患者下肢沒有力,行走不穩(wěn),兩條腿麻木,走路的時候就像踏在棉花上一樣。當(dāng)頸椎病累及到交感神經(jīng)的時候,會出現(xiàn)頭暈,頭痛,視力模糊,眼睛發(fā)脹和發(fā)干,兩只眼睛張不開,耳鳴和耳堵,平衡出現(xiàn)失調(diào),心動過快,心慌慌的,胸部有緊束的感覺,有的還可能出現(xiàn)胃腸脹氣的情況。

　　4、睡眠用的枕頭非常不合適

　　頸椎酸痛的人，睡覺都喜歡用高的枕頭，以適應(yīng)自己長期形成的姿勢。這樣導(dǎo)致的結(jié)果是頭會很高，所有的力量都壓在頸椎上，并且頸椎還是凸出和彎曲的。