吃什么蔬菜可以排毒
我們每天都要吃很多的食物，有些時(shí)候會(huì)排泄出去，但是有些時(shí)候會(huì)堆積在體內(nèi)，時(shí)間長(zhǎng)了就形成毒素，那么哪些蔬菜能排毒呢？下面是小編整理的吃什么蔬菜可以排毒，歡迎大家閱讀分享借鑒，希望對(duì)大家有所幫助。
1、牛蒡
牛蒡中膳食纖維的含量非常豐富，它可以在體內(nèi)把毒素包裹在纖維的中間，形成糞便排出體外。牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，可作成牛蒡茶隨時(shí)飲用，長(zhǎng)期服用。
2、蘆筍
蘆筍含多種營(yíng)養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營(yíng)養(yǎng)素滋味又用。
3、山茼蒿
山茼蒿含豐富維生素A，可維護(hù)肝臟，有助體內(nèi)毒素排出。將山茼蒿和柳丁、西紅柿、胡蘿卜、柚子、蘋果、綜合堅(jiān)果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯(cuò)的選擇。
4、海帶
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。
海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素，同時(shí)有助于治療動(dòng)脈硬化，并可防止便秘和腸癌的發(fā)生。海帶中還含有大量的碘，可以刺激垂體，使女性體內(nèi)雌激素水平降低、卵巢機(jī)能恢復(fù)正常，消除乳腺增生的隱患。
5、黑木耳
木耳一般生長(zhǎng)在陰暗潮濕的地方，它可以補(bǔ)鐵補(bǔ)血補(bǔ)氣，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為它具有補(bǔ)氣活血、涼血滋潤(rùn)的作用，能夠消除血液里的熱毒。
黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對(duì)體內(nèi)難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對(duì)膽結(jié)石、腎結(jié)石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預(yù)防血栓病的發(fā)生。
6、南瓜
吃南瓜可以提高細(xì)胞的再生能力，還可以預(yù)防高血壓，肝腎疾病，膽結(jié)石，糖尿病等疾病，而且南瓜的排毒能力也很強(qiáng)。
南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對(duì)糖和脂質(zhì)的吸收，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥，故有防癌防毒的作用;南瓜中富含的鈷是合成胰島素必需的微量元素。南瓜還能消除致癌物質(zhì)亞硝酸胺的突變作用。
7、花椰菜
花椰菜是含有類黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結(jié)成塊，減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。
它還能使血管壁加強(qiáng)，對(duì)肥胖、視力衰弱及水腫有功效。常吃花椰菜可增強(qiáng)肝臟解毒能力，預(yù)防感冒和壞血病的發(fā)生，長(zhǎng)期食用還可減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。
8、綠豆
中醫(yī)認(rèn)為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機(jī)磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。
綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。取食綠豆芽，可治療因缺乏維生素A引起的夜盲癥、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣，有清熱解毒、明目退翳之功。
9、胡蘿卜
胡蘿卜是有效的解毒食物，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出。胡蘿卜中所含的琥珀酸鉀，有助于防止血管硬化、降低膽固醇。
胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可清除導(dǎo)致人體衰老的自由基，所含的B族維生素和維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分也有潤(rùn)膚、抗衰老的作用。女性進(jìn)食胡蘿卜還可降低卵巢癌的發(fā)病率。
10、菠菜
菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定。菠菜豐富的維生素含量能夠防止口角炎、夜盲等維生素缺乏癥。
菠菜中還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，防止大腦老化。
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六大排毒方法
1、運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以加速汗液的排出量，使得體內(nèi)毒素隨著汗液及時(shí)的排出體外，這樣對(duì)健身、還有養(yǎng)生都是非常有益處的。
2、喝蜂蜜水
蜂蜜水可以潤(rùn)滑人體腸道，促進(jìn)消化，讓腸胃快速地蠕動(dòng)之后，達(dá)到排便的效果，也瞬間讓毒素一同排出體外。
3、吃海帶
海帶具有降低膽固醇和脂肪的堆積的作用，更具有舒肝理氣的功效，想要身體排毒功能好，那么肝臟就一定要健康，保護(hù)好肝臟，才能讓毒素快速排出。
4、按摩
我們?cè)诔赃^飯以后，或者是可以休息的時(shí)間里，一定要多按摩腹部，這樣可以使血液循環(huán)的速度加快促進(jìn)血液流通，也會(huì)讓淋巴液循環(huán)加快，而且還能夠讓那些長(zhǎng)期堆積在體內(nèi)的毒素排出體外。
5、斷食
一個(gè)月進(jìn)行一到兩次的斷食，在此期間內(nèi)只喝水。選擇在周末休息的時(shí)間里，從早晨起床后，就不要吃任何的食物，更不要涂抹任何的化妝品。不過一定要按照自己的身體體能來選擇斷食時(shí)間，半天到一天的時(shí)間為宜。
6、吃有機(jī)蔬果并增加纖維攝入量
每天至少吃五份水果和蔬菜，盡量選擇有機(jī)新鮮蔬果，將會(huì)減少毒素;增加纖維攝入量可有助于排毒并有利于消化道健康。
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1、每天汗蒸
適當(dāng)出汗對(duì)有助排毒的，因?yàn)槿梭w出汗的時(shí)候，不僅僅會(huì)帶走一部分水分，同時(shí)還會(huì)帶走一部分垃圾和毒素。一些人為了多出汗，選擇每天汗蒸，覺得出汗多排毒效果越好。注意了，這種想法是錯(cuò)誤的。
每天汗蒸并不能起到更好的排毒效果，相反還會(huì)給身體帶來損傷。因?yàn)樽鎳?guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，汗血同源，大量出汗會(huì)傷血。而汗為心之液，所以說出汗太多的話，會(huì)損傷心血，進(jìn)而影響心臟健康。
所以說，每天汗蒸的人，時(shí)間長(zhǎng)了很容易出現(xiàn)心慌、心悸等不適，導(dǎo)致人們每天都很難受。
2、吃瀉藥能排毒
一些人為了給腸道排毒選擇吃瀉藥，因?yàn)樗麄冇X得腸道內(nèi)堆積了大量的糞便、垃圾、毒素等，不及時(shí)排出去的話，肯定會(huì)損傷身體。所以為了多排便，選擇吃瀉藥。
而很多人利用吃瀉藥排毒，除了是吃藥之外，還喜歡喝各種減肥茶。這些東西都是利瀉的，吃了以后很快就會(huì)有便意。從而一天好幾次排便，甚至出現(xiàn)拉肚子的情況。
這樣做一開始是清除了腸道內(nèi)的宿便及其他東西，但是后面則排掉的都是水分。長(zhǎng)期服用瀉藥清腸排毒的話，反而會(huì)損傷脾胃，損傷身體正氣。身體會(huì)變得非常虛弱，整個(gè)人一副病懨懨的樣子。
3、大量喝水能排毒
很多人覺得多喝水能夠排毒，因?yàn)楹人兄拍?，排尿過程中會(huì)將毒素排出去。但是有些人會(huì)錯(cuò)了意，覺得多喝水排毒更多，每天拼命喝水。一天下來喝的水，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止八杯水。
這樣喝水已經(jīng)過度了，不僅無法排毒，反而容易導(dǎo)致身體水腫。所以說，過度喝水不利于排毒，日常堅(jiān)持喝水排毒的人們，要注意喝水的量，千萬別過量喝水。
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